Ni ĉiuj zorgas pri morto - ĉu ĝi estas via propra aŭ tiu de amato. Sed zorgi pri tio ne utilos kaj povus fari vian vivon mizera.

Efektive, estas esence kompreni, ke morto estas natura parto de vivo. Ĉiuj mortas, kaj ni povas fari nenion por ŝanĝi tion. Do anstataŭ troe zorgi, vi povas ŝanĝi vian ĉiutagan vivon fokusante vivi la vivon plene.

En ĉi tiu gvidilo, ni diskutos tanatofobion, la simptomojn. , kaj kelkaj manieroj helpi vin ĉesi tro zorgi kaj vivi kun pli sana menso.

Kio estas Tanatofobio?

Thanatofobio, ankaŭ konata kiel timo de morto kaj mortangoro, estas difinita kiel intensa, persista timo morti aŭ ĉeesti parencon forpasi. Kvankam estas nature senti iom da timo pri ĝi, tanatofobio superas nuran angoron kaj povas signife pliigi la eblecojn esti deprimitaj.

Homoj kun ĉi tiu fobio povas ĉesigi agadojn kiuj povus konduki al morto, kiel veturado aŭ flugado. , kaj eĉ povus eviti paroli pri morto aŭ partopreni entombigojn. En severaj kazoj, tanatofobio povas konduki al panikaj atakoj kaj agorafobio (timo forlasi hejmon).

Traktado por tanatofobio kutime inkluzivas malkovroterapion aŭ kognitivan-kondutan terapion (CBT), en kiuj la persono iom post iom alfrontas sian timo sub kontrolitaj kondiĉoj. Kun kuracado, plej multaj pacientoj povasinfano sciu, ke estas normale senti maltrankvilon pri morto, sed ke ekzistas manieroj trakti tiujn sentojn. Helpu lin trovi fontojn de subteno kaj instigu lin esprimi siajn sentojn. Kun tempo kaj pacienco, via infano verŝajne venkos siajn zorgojn pri morto.

Legu ankaŭ:

• Sonĝado pri Iu Mortanta Kiu Estas Ankoraŭ Vivanta Signifoj
• Vidi Mortinton Vivan en Sonĝo Signifo
• Kio estas la Signifo de Sonĝo Pri Mortintoj?

Ofpartoj.

Kio Kaŭzas Mortan Timon?

Kvankam la precizaj kaŭzoj de tanatofobio ne estas konataj, ekzistas kelkaj eblaj ellasiloj. Unu teorio estas ke tanatofobio estas formo de memkonservado. Timante morton, ni estas instigitaj eviti danĝerajn situaciojn kaj prizorgi niajn korpojn.

Alia ebleco estas ke tanatofobio estas lernita. Se ni vidas, ke iu alia timas morton aŭ morton, ni povas disvolvi similajn timojn. Aldone, tanatofobio povas esti ligita al nesolvita traŭmato aŭ funebro.

Sperti la morton de amato povas esti profunde ĝena kaj povas konduki al sentoj de malsekureco kaj angoro pri nia propra morteco.

Kiel. Por Venki La Timon De Morto?

La plej efikaj manieroj por venki mortan angoron estas traktadoj, kiel malkovroterapio aŭ kogna-konduta terapio. Tamen, ekzistas manieroj nature venki la timon. Unu maniero estas akcepti ĝin.Morto estas neevitebla, kaj ĉiuj mortas finfine. Akcepti ĉi tiun fakton povas helpi mildigi la timon.

Alia potenca metodo estas identigi kio ekigas vian timon. Tio povus esti spekti agfilmon, rulumi la novaĵojn en sociaj retoj, aŭ eĉ legi libron.

Kiel Vivi Feliĉan Vivon kun Timo de Morto?

Vivi kun angoro de morto. povas esti defio, sed eblas vivi feliĉan kaj plenplenan vivon. Estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por administri vian angoron kaj trovi manierojn trakti la defiojn, kiuj venas kun ĝi.

Unue, estas grave kompreni vian angoron kaj kiel ĝi influas vin. Ĉi tio povas helpi vin identigi ellasilon kaj ekscii, kio funkcias por vi kiam vi sentas maltrankvilon. Due, estas esence evoluigi sanajn elteni mekanismojn. Ĉi tio povus inkluzivi aferojn kiel ekzercado, ĵurnalo aŭ profunda spirado.

Laste, estas esence konstrui subtenan sistemon de familio kaj amikoj, kiuj povas oferti trankviligan plifortigon kaj komprenon. Farante ĉi tiujn paŝojn, vi povas lerni vivi feliĉan vivon malgraŭ via angoro.

Ĉu Estas Kuraco por Morta Maltrankvilo?

Estas efektive disponeblaj traktadoj por morto-angoro. Kognaj-kondutaj (CBT) kaj malkovraj terapioj pruviĝis efikaj por redukti angoron.

Krom tio, medikamentoj ankaŭ povas esti uzataj por helpi administri la simptomojn kaj vivi pli.sane. Kun taŭga traktado, eblas draste redukti la efikon de morto-angoro sur via vivo.

Kiel Ĉesi Pensi Pri Morto Antaŭ Enlitiĝo

Ni ĉiuj estis tie. Kuŝante en la lito, provante endormiĝi, kiam subite nia menso ekkuras, kaj ni ne povas ĉesi pensi pri morto. Ĉu temas pri maltrankvilo pri nia propra morteco aŭ la morto de amato, ĉi tiuj malhelaj pensoj povas esti superfortaj.

Unu metodo estas distri nin per pozitivaj pensoj. Pensu pri feliĉaj memoroj, pri aferoj, kiujn vi antaŭĝojas, aŭ pri io ajn alia, kiu igas vin senti bone. Alternative, vi povas provi koncentriĝi pri via spirado. Prenu malrapidajn, profundajn spirojn kaj koncentriĝu. Se via menso vagas, nur milde revenigu ĝin al via spiro.

Per praktiko, ĉi tiuj metodoj povas helpi vin trankviligi vian menson kaj akiri la trankvilan dormon, kiun vi bezonas.

Kiel Ĉesi Pensi. Pri Morto De Amatoj

Estas nur nature pensi pri la morto de amato de tempo al tempo. Post ĉio, morto estas neevitebla parto de vivo, kaj la perdo de amato povas esti ege malfacile elteni.

Sed konstante pensi pri morto povas damaĝi vian mensan kaj emocian sano. Se vi trovas vin obsedante pri la forpaso de via amato, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari.

Unue, povas esti helpe paroli pri viaj sentoj kun iu, al kiu vi fidas. Enboteligante viajn emociojnnur malfaciligos ilin trakti. Ankaŭ, akcepti la fakton, ke ili iam foriros, eble helpos vin konsoli.

Fine, penu laŭeble vivi en la nuna momento. Obsedado pri morto nur igos vin maltrafi ĉiujn bonajn aferojn, kiuj okazas en via vivo nun.

Finaj Pensoj

La morto estas natura procezo, kiu okazas al ĉiuj. Ĝi estas io, kion ni ĉiuj devas alfronti, kaj ĝi estas nenio por maltrankviliĝi. Ni panikiĝas pri morto ĉar ĝi estas la nekonataĵo, kaj ni ne certas, kio okazos post kiam ni mortos.

Jen ĉio, kion vi bezonis scii pri mortangoro, kiel sentiĝi pli bone kaj reiri sur la vojon, kaj la plej bonaj manieroj trakti vian timon.

Simptomoj de Morta Maltrankvilo

Thanatofobio estas intensa kaj neracia timo de morto aŭ morto. Ĝi povas kaŭzi gravan psikologian aflikton kaj malhelpi vian vivkvaliton.

Laŭ Medical News Today, homoj kun tanatofobio povas sperti diversajn simptomojn, inkluzive de angoro, stomakdoloroj kaj rapidaj korbatoj. Sed krom tio, aliaj oftaj simptomoj inkluzivas:

• Naŭzo
• Panikatakoj
• Kopalpitacioj
• Manko de spiro
• Troa ŝvitado
• Tremo aŭ skuado
• Stomako ĉagrenita aŭ indigesto
• Malpezeco kaj kapturno

Kelkaj homoj ankaŭ povas sperti depresion kaj eĉ emas izoli sin socie. Se vi pensas, ke vi eble havas tanatofobion kaj spertas unu aŭ pli da simptomoj listigitaj supre, gravas serĉi profesian helpon.

Traktado por Mortangoro

Mortangoro estas relative ofta fobio, kiu povas perturbi kaj perturbi. malhelpas la ĉiutagan vivon. Dum la kaŭzo de tanatofobio ne estas plene komprenita, ĝi supozeble rezultas el kombinaĵo de genetikaj kaj mediaj faktoroj.

Traktado por tanatofobio kutime implikas malkovroterapion, kiu iom post iom elmontras la personon al situacioj kiuj ekigas sian timon. Ĉi tio povas esti farita en kontrolita medio, kiel kun terapiisto, aŭ en reala mondosituacioj.

Cetere, kogna kondutterapio (CBT) estas alia konata metodo por trakti kuracadon de tanatofobio. Laŭ Psychology Today, CBT povas helpi pacientojn defii siajn miskredojn portretitajn pri morto kaj rigardi ilin en nova lumo.

Ekzemple, ili povas pensi, ke veturado de aŭtomobilo, preni la trajnon aŭ eĉ forlasi sian domon. povas esti risko de morto, kaj ĉi tion povas trakti CBT.

Laste sed ne malplej, medikamentoj aŭ kontraŭdepresiaĵoj ankaŭ povas esti preskribitaj por helpi administri angoron kaj redukti simptomojn. Post kuracado, pacientoj kutime kapablas redukti siajn simptomojn kaj reveni al produktiva vivo.

11 Malsamaj Manieroj Pritrakti La Timon De Morto

Thanatofobio estas homa kondiĉo, kiun homoj spertas en malsamaj manieroj. manieroj. Iuj homoj povas provi eviti pensi pri morto aŭ simple specifaj agadoj.

Aliaj povas serĉi informojn pri morto por kvietigi sian timon. Estas aliaj manieroj trakti ĉi tiun tipon de angoro, ni kovru tiujn, kiuj povas helpi vin plej.

Komprenu La Originojn De Via Timo De Morto En La Pasinteco

Kiam vi timas morto, povas esti helpe kompreni de kie venas tiu timo. Por iuj homoj, ĝi povus esti timo de la nekonataĵo. Por aliaj, ĝi povus esti timo postlasi amatojn. Se vi povas distingi la fonton de via angoro, eble estos pli facile trakti ĝin.

Komunaj Originoj DeTimo de Morto

Nature, ekzistas senfinaj eblaj kaŭzoj de mortangoro, sed ni povas facile ekvidi la plej oftajn, kiuj estas:

• Panikatakoj - Panikaj atakoj povas esti tre. timiga kaj povas kaŭzi plian angoron. Ĉi tio povas konduki al evitaj kondutoj, kiuj siavice povas daŭrigi la ciklon de paniko kaj timo.

• Severa malsano - Estas sufiĉe ofta senti maltrankvilon kiam vi aŭ parenco alfrontas gravan malsanon. . La penso pri morto povas esti terura, kaj estas nature voli fari ĉion eblan por malhelpi ĝin.

• Avancado de jaroj - Multaj maljunuloj suferas de mortangoro pro la timo de maljuniĝo. Ili povas timas pri sia sano plimalboniĝo, perdo de sia sendependeco aŭ eĉ morto. Ĉi tio eventuale povas kaŭzi deprimon, socian izolitecon kaj dormajn perturbojn.

• Amiko aŭ parenco mortanta aŭ mortinta - Ĝi povas esti absolute ruiniga kiam iu proksima al ni mortas. La perdo de amiko aŭ amato povas deĉenigi ĉiajn intensajn emociojn, inkluzive de malĝojo, malĝojo, kolero kaj eĉ kulpo. Aldone al tio, morttimo – aŭ la timo al morto – ne estas malofta.

Identigu Kio estigas Vian Timon de Morto

Kiam temas pri alfronti niajn timojn, scio estas potenco. Do, la unua paŝo por venki timojn estas kompreni kio ekigas ilin. Ĝi povas esti traŭmata evento kiel perdo de amatino poriuj homoj.

Povas esti vidi iun morti en televido aŭ en filmo por aliaj. Ĝi ankaŭ povus esti rezulto de legado pri morto en la novaĵoj aŭ en sociaj retoj.

Unufoje vi scias, kio ekigas vian timon, vi povas komenci labori por venki ĝin. Unu aliro estas malrapide elmontri vin al aferoj, kiuj ekigas vian angoron en sekura kaj kontrolita medio.

Ĉi tio povus signifi spekti filmon kun amiko aŭ familiano aŭ legi artikolon pri morto kun terapiisto. Iom post iom, vi povas trakti vian timon fronte.

Agnosku Vian Timon de Morto

La unua paŝo por trakti ajnan timon estas agnoski, ke ĝi ekzistas. Ĉi tio povas ŝajni nekomprenebla, sed por multaj el ni, ni travivas la vivon ŝajnigante, ke niaj timoj ne ekzistas aŭ provante puŝi ilin malsupren. Sed se vi volas trakti vian timon, vi devas unue esti honesta kun vi mem, ke ĝi estas tie.

Per tio, ni povas krei spacon por nia malĝojo kaj akcepti ke morto estas natura. Aldone, agnoski nian timon povas helpi nin pli aprezi ekziston kaj esti pli sanaj.

Kreu Novan Sanan Rutinon Ĉirkaŭ Viaj Mortaj Angoro-Simptomoj

Se vi estas iu kiu vivas kun angoro, vi scias tion la simptomoj povas esti tute konsumantaj kaj malhelpi vian ĉiutagan vivon. Sed kio se estus maniero transformi vian maltrankvilon en ion favoran?

Krei sanan rutinon estas ŝlosilo poresti pli feliĉa, kaj ni rekomendas enmeti kelkajn el la ĝuaj kutimoj sube en via ĉiutaga vivo:

• Praktiku profundan spiradon
• Komencu la tagon per optimisma podkasto anstataŭ sociaj amaskomunikiloj
• Trejnu ĉe la gimnazio kun kardiokzercoj, kiuj estas bonegaj por mensa sano
• Rekompencu vin pro malgrandaj venkoj kiel rideti, esti feliĉa aŭ helpi iun

Evidente, tie estas aliaj kutimoj, kiujn vi povas havi, kiel skribi libron, aŭskulti vian plej ŝatatan muzikon kaj pli, kaj ĉio dependas de personaj preferoj kaj kio funkcias por vi.

Programu babilojn kun subtenaj homoj

Paroli kun iu, kiu zorgas pri vi, povas esti tre helpema kiam vi luktas. Unu maniero por certigi, ke vi ambaŭ havas tempon, estas plani ilin anticipe.

Ĉi tio povus signifi aranĝi semajnan telefonvokon aŭ kafdaton kun amiko, rendevuon kun terapiisto aŭ aliĝi al subtena grupo. . Kiam vi planas antaŭen por ĉi tiuj babilejoj, vi pli verŝajne sekvos kaj efektive havas ilin.

Klarigu viajn Valorojn kaj Celon

Estas facile lasi vian mensanan problemon kontroli vian vivon. Tial, preni la tempon por klarigi viajn valorojn kaj celon povas helpi vin elteni la ŝtormon kaj eliri al la alia flanko pli forta ol antaŭe.

Kiam vi havos pli klaran senton pri tio, kio estas grava por vi, ĝi estos esti pli facile resti sur la ĝusta vojo kaj alpensu malpli pri via morto-maltrankvila problemo.

Evitu Matenan Timon Tuj elirante de la Lito

Kiel ĉiuj aliaj angoroproblemoj, kiam vi unue vekiĝas matene, vi eble ne tuj ellitiĝos. , kaj anstataŭ komenci la tagon per ĝusta noto, vi pensus pri morto.

Ne necesas diri, ke ĉi tio estas grandega eraro, kaj ni tre rekomendas leviĝi tuj kiam vi vekiĝos, havante sana matenmanĝo, trinkante nutran glataĵon kaj praktiki viajn plej ŝatatajn jogajn movojn. Ĉi tio eventuale malatentigos vin de pli maltrankviliĝo.

Legu Pli: Sonĝi pri Mortinto Parolante al Vi Signifo

Konservu Viajn Zorgojn Malalta. Kontrolo

Alia bonega maniero malhelpi vian timon de morto superforti vin estas administri viajn zorgojn. Kiam vi komencas senti maltrankvilon, provu fari paŝon malantaŭen kaj memoru, ke ĉiuj fine mortas.

Kompreneble, maltrankvilo estas normala trajto de la homa karaktero ĉar ĝi estas defendo de aŭtomatismo, sed vi devus defii ĝin. , ne tro pripensu kaj troe emfazu.

Kiam vi tro pensas pri morto kaj havas nekutimajn pensojn, provu koncentriĝi pri tio, kio estas reala kaj, do, ne aŭskultu nek pensu, ke viaj pensoj reflektas la realon.

Limigu. Via Uzado de Sociaj Amaskomunikiloj

Kiam vi estas en sociaj amaskomunikiloj, estas facile kaptiĝi en la negativeco kaj la konstantaj novaĵoj pri morto, ĉu ĝi estu memmortigoj, aŭtomobilo.akcidentoj, kaj pli. Ĉi tio povas pliigi vian angoron kaj igi vin pli timi pri morto.

Por eviti tion, faru paŭzon de sociaj amaskomunikiloj aŭ limigu vian ekspozicion al ĝi. Ĉi tio helpos vin koncentriĝi pri aliaj aferoj kaj doni al vi paŭzon de la kontinua rememorigo pri morto.

Pensu Pri Morto Pozitive

Estas interese pensi pri morto pozitive defii tanatofobion. Fakte, plej multaj homoj, kiuj spertas mortan angoron, pensas pri ĝi tragike, kiel teruraj aŭto-akcidentoj aŭ eksplodoj.

Sed morto povas okazi nature kaj subtile, kaj pensi pri ĝi en konstrua maniero helpos senti sin. pli optimisma ĝenerale.

Nature, la morto estas ankoraŭ negativa afero. Sed agoni pri ĝi konstante nur malfaciligos vian vivon, kaj vi ĉiukaze ne tro regos la morton.

Legu Nekrologojn

Legante nekrologojn, vi eble traktos la problemon rekte de la fonto kaj eventuale havas pli malaltajn nivelojn de morto-angoro.

Krome, la ago legi pri la nekrologoj de aliaj homoj povus helpi senti sin pli ligitaj al la komunumo kaj malpli sola en ilia timo al morto.

Kvankam ĝi povas soni stranga kaj timiga, ĝi estas fakte relative facila ĉar plej multaj nekrologoj estas mallongaj, kaj vi povas legi ilin en kelkaj minutoj maksimume. Cetere, nekrologoj estas tipe interesaj kaj deklamas belajn momentojn pasigitajn kun parencoj aŭproksimaj amikoj.

Laste sed ne malplej, legado de nekrologo helpos senti sin pli dankema pro tio, kion vi havas kaj malpli afliktita pro morto, kio estas via celo.

Kiel Helpi Infanon Tion. ĉu Maltrankviliĝas pri Morto?

Se via infano zorgas pri morto, estas manieroj, ke vi povas helpi lin. La unua paŝo estas kompreni kial via infano estas en ĉi tiu animstato. Povas ekzisti specifa evento, kiu maltrankviligis vian infanon, kiel geavo mortanta aŭ familiano grave malsana.

Krome, aŭskulti vian infanon atente sen interrompi estas esenca por scii kio okazas ene. lia menso. Ĉi tio helpos vin kompreni de kie ĉi tiu angoro povus veni kaj kiel trakti ĝin.

Krom tio, ni tre rekomendas elekti viajn vortojn saĝe kiam vi parolas kun ili. Dormi estas termino, kiu ne devas esti uzata por priskribi iun kiu mortis. Fakte, ĝi donas la impreson, ke la persono vekiĝos iam. Krome, ĝi povas timigi kelkajn infanojn kaj igi ilin eviti dormi.

Alia ekzemplo estas la aserto "ĉi tiu persono ne plu estas kun ni," aŭ "Ni perdis avinon", kiu ankaŭ estas nehelpa. kaj neklara. Por infano, ĉi tiuj frazoj povas esti prenitaj por implici, ke morto estas nur provizora, reigebla, aŭ ke la individuo mankas aŭ perdita anstataŭ mortinto.

Ĉefe, gravas resti pozitiva kaj trankviliga. Lasu vian