اسان سڀ موت جي باري ۾ پريشان آهيون - چاهي اها توهان جي هجي يا ڪنهن پياري جي. پر ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ ڪو به سٺو نه ٿيندو ۽ توهان جي زندگي کي خراب ڪري سگهي ٿي.

حقيقت ۾، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته موت زندگي جو هڪ قدرتي حصو آهي. هرڪو مري ٿو، ۽ اتي ڪجھ به ناهي جيڪو اسان ان کي تبديل ڪرڻ لاء ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري وڌيڪ پريشان ٿيڻ جي بدران، توهان پنهنجي روزاني زندگي کي مڪمل طور تي زندگي گذارڻ تي ڌيان ڏيڻ سان تبديل ڪري سگهو ٿا.

هن رهنمائي ۾، اسين ٿانٽوفوبيا جي علامتن تي بحث ڪنداسين. ، ۽ ڪجھ طريقا جيڪي توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان کي گھڻو پريشان ڪرڻ کان روڪيو ۽ صحتمند دماغ سان زندگي گذاريو.

Thanatophobia ڇا آھي؟

Thanatophobia، جنھن کي موت جو خوف ۽ موت جي پريشاني جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، ان جي تعريف ڪئي وئي آھي. شديد، مسلسل مرڻ جو خوف يا ڪنهن رشتيدار جي فوت ٿيڻ جي شاهدي. جيتوڻيڪ ان جي باري ۾ ڪجهه خدشا محسوس ڪرڻ فطري ڳالهه آهي، پر ٿانٽوفوبيا صرف پريشانيءَ کان اڳتي وڌي ٿي ۽ ان ۾ ڊپريشن جا امڪان تمام گهڻو وڌي سگهن ٿا.

هن فوبيا ۾ مبتلا ماڻهو اهڙيون سرگرميون بند ڪري سگهن ٿا جيڪي موت جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جهڙوڪ ڊرائيونگ يا اڏامڻ. ، ۽ موت جي باري ۾ ڳالهائڻ يا جنازي ۾ شرڪت ڪرڻ کان به پاسو ڪري سگهي ٿو. سخت حالتن ۾، ٿاناتوفوبيا خوفناڪ حملن ۽ اراورفوبيا (گهر ڇڏڻ جو خوف) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ٿينٽوفوبيا جي علاج ۾ عام طور تي نمائش واري علاج يا سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) شامل آهن، جنهن ۾ ماڻهو آهستي آهستي انهن کي منهن ڏئي ٿو. ڪنٽرول حالتن هيٺ خوف. علاج سان، اڪثر مريض ڪري سگهن ٿاٻار ڄاڻي ٿو ته موت جي باري ۾ پريشان ٿيڻ عام آهي پر انهن احساسن کي منهن ڏيڻ جا طريقا آهن. هن کي مدد جا ذريعا ڳولڻ ۾ مدد ڪريو ۽ هن کي پنهنجي جذبات جو اظهار ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. وقت ۽ صبر سان، توهان جو ٻار موت جي باري ۾ پنهنجي پريشاني تي غالب اچي ويندو.

پڻ پڙهو:

9>14> خواب ڏسڻ ڪو مري رهيو آهي جيڪو اڃا جيئرو آهي ان جي معنيٰ
• خواب ۾ مئل شخص کي جيئرو ڏسڻ جي معنيٰ
• ماڻهن بابت خواب ڏسڻ جي معنيٰ ڇا آهي؟

سوال سوال

موت جي پريشاني جو سبب ڇا آهي؟

جڏهن ته ٿانٽوفوبيا جا صحيح سبب معلوم نه آهن، اتي ڪيترائي امڪاني محرڪ آهن. هڪ نظريو اهو آهي ته ٿاناتوفوبيا خود تحفظ جو هڪ روپ آهي. موت جي خوف کان، اسان خطرناڪ حالتن کان بچڻ ۽ پنهنجي جسم جو خيال رکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريون ٿا.

هڪ ٻيو امڪان اهو آهي ته ٿانٽوفوبيا سکيو وڃي. جيڪڏهن اسان ڪنهن ٻئي کي موت يا مرڻ کان ڊڄڻ جي شاهدي ڏيون ٿا، اسان کي ساڳيو خوف پيدا ڪري سگهون ٿا. اضافي طور تي، ٿانٽوفوبيا شايد غير حل ٿيل صدمي يا غم سان ڳنڍيل هجي.

هڪ پياري جي موت جو تجربو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو ۽ اسان جي پنهنجي موت جي باري ۾ عدم تحفظ ۽ پريشاني جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو.

ڪيئن موت جي خوف کي ختم ڪرڻ لاءِ؟

موت جي پريشاني تي قابو پائڻ جا سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو طريقا علاج آهن، جهڙوڪ نمائش جي علاج يا سنجيدگي واري رويي جي علاج. بهرحال، قدرتي طور تي خوف تي غالب ڪرڻ جا طريقا آهن. هڪ طريقو اهو آهي ته ان کي قبول ڪيو وڃي.موت ناگزير آهي، ۽ هرڪو آخرڪار مرندو. هن حقيقت کي قبول ڪرڻ سان خوف کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

هڪ ٻيو طاقتور طريقو اهو آهي ته اهو سڃاڻڻ ته ڪهڙي شيءِ توهان جي خوف کي جنم ڏئي ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ايڪشن فلم ڏسڻ، سوشل ميڊيا تي خبرن جي ذريعي اسڪرول ڪرڻ، يا هڪ ڪتاب پڙهڻ به.

موت جي خوف سان خوش زندگي ڪيئن گذاريو؟

موت جي پريشاني سان زندگي گذارڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر اهو ممڪن آهي ته هڪ خوش ۽ مڪمل زندگي گذارڻ. ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان پنھنجي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگھوٿا ۽ انھن چئلينجن کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳوليو جيڪي ان سان گڏ اچن ٿيون.

پھريون، اھو سمجھڻ ضروري آھي توھان جي پريشاني ۽ اھو توھان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ٽارگيٽ کي سڃاڻڻ ۽ اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته توهان لاءِ ڪهڙو ڪم آهي جڏهن توهان پريشان ٿي رهيا آهيو. ٻيو، اهو ضروري آهي ته صحتمند نموني ميڪانيزم کي ترقي ڪرڻ لاء. ھن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو شيون جھڙيون ورزشون، جرنلنگ، يا گہرے سانس جي مشق.

آخر ۾، اھو ضروري آھي ته خاندان ۽ دوستن جو ھڪڙو سپورٽ سسٽم ٺاھيو جيڪو اطمينان بخش قوت ۽ سمجھاڻي پيش ڪري سگھي. اهي قدم کڻڻ سان، توهان پنهنجي پريشاني جي باوجود خوش زندگي گذارڻ سکي سگهو ٿا.

ڇا موت جي پريشاني جو ڪو علاج آهي؟

درحقيقت موت جي پريشاني لاءِ علاج موجود آهن. سنجيدگي واري رويي (CBT) ۽ نمائش واري علاج کي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ڏيکاريو ويو آهي.

ان کان علاوه، دوا پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿي علامتن کي منظم ڪرڻ ۽ وڌيڪ زندگي گذارڻ ۾ مدد لاءِصحتمند طور. مناسب علاج سان، توهان جي زندگي تي موت جي پريشاني جي اثر کي ڊرامائي طور تي گهٽائڻ ممڪن آهي.

بيڊ کان اڳ موت بابت سوچڻ بند ڪرڻ ڪيئن

اسان سڀ اتي رهيا آهيون. بستري تي ليٽي، سمهڻ جي ڪوشش ڪندي، اوچتو اسان جو دماغ ڊوڙڻ شروع ٿئي ٿو، ۽ اسان موت جي باري ۾ سوچڻ کان روڪي نٿا سگهون. ڇا اهو اسان جي پنهنجي موت جي باري ۾ پريشان آهي يا ڪنهن پياري جي موت بابت، اهي اونداهي سوچون غالب ٿي سگهن ٿيون.

هڪ طريقو اهو آهي ته پاڻ کي مثبت سوچن سان پريشان ڪيو وڃي. خوشنصيب ياداشتن جي باري ۾ سوچيو، شيون جيڪي توهان منتظر آهيو، يا ٻيو ڪجهه جيڪو توهان کي سٺو محسوس ڪري ٿو. متبادل طور تي، توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا پنھنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ. سست، گہرا سانس وٺو ۽ ڌيان ڏيو. جيڪڏھن توھان جو دماغ ڀڄندو آھي، بس ان کي آرام سان پنھنجي سانس ڏانھن واپس آڻيو.

مشق سان، اھي طريقا توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي دماغ کي خاموش ڪرڻ ۽ آرام جي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ توھان کي ضرورت آھي.

سوچڻ کي ڪيئن روڪيو پيارن جي موت بابت

وقت بوقت ڪنهن پياري جي موت بابت سوچڻ فطري ڳالهه آهي. آخرڪار، موت زندگيءَ جو هڪ ناگزير حصو آهي، ۽ ڪنهن پياري جي وڃائڻ سان منهن ڏيڻ انتهائي مشڪل ٿي سگهي ٿو.

پر موت جي باري ۾ مسلسل سوچڻ توهان جي ذهني ۽ جذباتي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجي پياري جي گذرڻ تي جنون آهي، اتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.

پهريون، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو توهان جي احساسن جي باري ۾ ڪنهن سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو. توهان جي جذبات کي ختم ڪرڻصرف انهن سان معاملو ڪرڻ ڏکيو ٿيندو. انهي سان گڏ، انهي حقيقت کي قبول ڪرڻ ته اهي هڪ ڏينهن ڇڏي ويندا توهان کي آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. موت تي غور ڪرڻ صرف توهان کي انهن سڀني سٺين شين کان محروم ڪري ڇڏيندو جيڪي هن وقت توهان جي زندگي ۾ ٿي رهيون آهن.

فائنل خيالات

موت هڪ قدرتي عمل آهي جيڪو هر ڪنهن سان ٿئي ٿو. اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان سڀني کي منهن ڏيڻو آهي، ۽ ان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي. اسان موت جي باري ۾ خوفزده آهيون ڇاڪاڻ ته اها اڻڄاتل آهي، ۽ اسان کي پڪ ناهي ته اسان جي مرڻ کان پوء ڇا ٿيندو.

اهو سڀ ڪجهه هو جيڪو توهان کي موت جي پريشاني بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، ڪيئن بهتر محسوس ڪيو ۽ رستي تي واپس وڃو، ۽ توهان جي خوف کي سنڀالڻ جا بهترين طريقا.

موت جي پريشاني جي علامات

ٿاناتوفوبيا موت يا مرڻ جو هڪ شديد ۽ غير معقول خوف آهي. اهو اهم نفسياتي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان جي زندگي جي معيار سان مداخلت ڪري سگهي ٿي.

ميڊيڪل نيوز ٽوڙي جي مطابق، ٿانٽوفوبيا سان تعلق رکندڙ ماڻهو مختلف علامتن جو تجربو ڪري سگهن ٿا، بشمول پريشاني، پيٽ ۾ درد، ۽ تيز دل جي ڌڙڪن. پر ان کان علاوه، ٻيون عام علامتون شامل آهن:

• متلي
• گھٻرائي جا حملا
دل جي ڌڙڪڻ
• سانس ۾ تڪليف
<9 گهڻو پگهر اچڻ
• ڏکڻ يا لرزڻ
• بچڻ يا بدهضمي
• گھٽ مٿي اچڻ

ڪجهه ماڻهو شايد ڊپريشن جو شڪار به ٿي سگهن ٿا ۽ ان ۾ به مبتلا ٿي سگهن ٿا. پاڻ کي سماجي طور تي الڳ ڪرڻ. جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان کي ٿي سگھي ٿو تھناٽو فوبيا ۽ مٿي ڏنل ھڪڙي يا وڌيڪ علامتن جو تجربو ڪريو، اھو ضروري آھي ته پروفيشنل جي مدد حاصل ڪجي.

موت جي پريشاني جو علاج

موت جي پريشاني ھڪ نسبتاً عام فوبيا آھي جيڪو پريشان ڪري سگھي ٿو ۽ روزمره جي زندگي ۾ رڪاوٽ. جڏهن ته ٿانٽوفوبيا جو سبب مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي، اهو سوچيو ويندو آهي ته اهو جينياتي ۽ ماحولياتي عنصرن جي ميلاپ جو نتيجو آهي.

ٿينٽوفوبيا جي علاج ۾ عام طور تي نمائشي علاج شامل هوندو آهي، جيڪو آهستي آهستي ماڻهوءَ کي اهڙين حالتن ڏانهن بي نقاب ڪري ٿو جيڪي سندس خوف کي جنم ڏين ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ڪنٽرول ماحول ۾، جهڙوڪ هڪ طبيب سان، يا حقيقي دنيا ۾حالتون.

ان کان علاوه، سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هڪ ٻيو مشهور طريقو آهي جيڪو ٿاناتوفوبيا جي علاج کي سنڀالڻ لاء. Psychology Today جي مطابق، CBT مريضن جي مدد ڪري سگهي ٿو انهن جي غلط عقيدن کي چئلينج ڪرڻ ۾ جيڪي موت جي باري ۾ بيان ڪيل آهن ۽ انهن کي نئين روشني ۾ ڏسڻ ۾ اچن ٿا.

مثال طور، اهي سوچي سگهن ٿا ته ڪار هلائڻ، ٽرين کڻڻ، يا اڃا به پنهنجو گهر ڇڏڻ. موت جو خطرو ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو ئي آهي جيڪو CBT علاج ڪري سگهي ٿو.

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، دوا يا اينٽي ڊيپريسنٽس پڻ تجويز ڪيا وڃن جيڪي پريشاني کي منظم ڪرڻ ۽ علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن. علاج کان پوء، مريض عام طور تي انهن جي علامات کي گهٽائڻ ۽ هڪ پيداوار واري زندگي ڏانهن موٽڻ جي قابل هوندا آهن.

11 موت جي خوف کي سنڀالڻ جا مختلف طريقا

ٿاناتوفوبيا هڪ انساني حالت آهي جنهن ۾ ماڻهو مختلف حالتن ۾ تجربو ڪندا آهن. طريقا. ڪجهه ماڻهو موت جي باري ۾ سوچڻ يا صرف مخصوص سرگرمين کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا.

ٻيا شايد پنهنجي خوف کي ختم ڪرڻ لاءِ مرڻ بابت معلومات ڳوليندا. ھن قسم جي پريشاني کي سنڀالڻ جا ٻيا طريقا آھن، اچو ته انھن کي ڍڪيون جيڪي توھان جي سڀ کان وڌيڪ مدد ڪري سگھن.

ماضي ۾ پنھنجي موت جي خوف جي اصليت کي سمجھو

جڏھن توھان ڊڄو موت، اهو سمجهڻ ۾ مددگار ٿي سگهي ٿو ته اهو خوف ڪٿان اچي ٿو. ڪجھ ماڻھن لاء، اھو ٿي سگھي ٿو اڻڄاتل جو خوف. ٻين لاءِ ، اهو ٿي سگهي ٿو پيارن کي ڇڏي وڃڻ جو خوف. جيڪڏھن توھان پنھنجي پريشاني جي ماخذ جي نشاندهي ڪري سگھوٿا، اھو ان سان ڊيل ڪرڻ آسان ٿي سگھي ٿو.

Common Origins Ofموت جو خوف

قدرتي طور، موت جي پريشاني جا لامتناڪ امڪاني سبب آهن، پر اسان آساني سان سڀ کان وڌيڪ عام سببن کي ڳولي سگهون ٿا، جيڪي آهن:

• پينڪ حملا - خوفناڪ حملا تمام گهڻا ٿي سگهن ٿا. خوفناڪ ۽ وڌيڪ پريشاني جو سبب ٿي سگھي ٿو. اهو بچڻ واري رويي جي ڪري سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ خوف ۽ خوف جي چڪر کي برقرار رکي سگهي ٿو.

• سخت بيماري - جڏهن توهان يا ڪو مائٽ ڪنهن سنگين بيماري کي منهن ڏئي ٿو ته پريشان ٿيڻ محسوس ڪرڻ تمام عام آهي. . موت جو خيال خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو قدرتي آهي ته ان کي روڪڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ چاهين.

• اڀرندڙ سال - ڪيترائي بزرگ ماڻهو عمر جي خوف جي ڪري موت جي پريشاني ۾ مبتلا آهن. اهي شايد پنهنجي صحت جي خراب ٿيڻ، پنهنجي آزادي وڃائڻ، يا مرڻ کان به ڊڄن ٿا. اهو آخرڪار ڊپريشن، سماجي اڪيلائي ۽ ننڊ ۾ خلل جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

• هڪ دوست يا مائٽ مرڻ يا مري ويو - اهو بلڪل تباهي ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪو اسان جو ويجهو مري وڃي. هڪ دوست يا پيار جو نقصان هر قسم جي شديد جذبات کي جنم ڏئي ٿو، بشمول غم، اداس، ڪاوڙ، ۽ حتي ڏوهه. سڀ کان وڌيڪ، موت جي پريشاني - يا مرڻ جو خوف - غير معمولي نه آهي.

سڃاڻڻ جيڪو توهان جي موت جي خوف کي متحرڪ ڪري ٿو

جڏهن اهو اچي ٿو اسان جي خوفن کي منهن ڏيڻ، علم طاقت آهي. تنهن ڪري، خوفن تي غالب ٿيڻ ۾ پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته انهن کي ڇا ڪري ٿو. اهو هڪ صدمي وارو واقعو ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ ڪنهن پياري کي وڃائڻڪجهه ماڻهو.

ٿي سگهي ٿو ڪنهن کي مرندو ٽيليويزن تي يا ڪنهن فلم ۾ ٻين لاءِ. اهو پڻ خبرن يا سوشل ميڊيا تي موت بابت پڙهڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

هڪ دفعو توهان کي خبر آهي ته توهان جي خوف کي ڇا ڪري ٿو، توهان ان تي قابو ڪرڻ لاء ڪم ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هڪ طريقو اهو آهي ته پنهنجو پاڻ کي آهسته آهسته انهن شين ڏانهن بي نقاب ڪيو جيڪي محفوظ ۽ ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾ توهان جي پريشاني کي جنم ڏين ٿيون.

ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان فلم ڏسڻ يا ڪنهن معالج سان موت بابت مضمون پڙهڻ. تدريجي طور تي، توهان پنهنجي طريقي سان ڪم ڪري سگهو ٿا پنهنجي خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ.

پنهنجي موت جي خوف کي تسليم ڪريو

ڪنهن به خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ پهريون قدم اهو تسليم ڪرڻ آهي ته اهو موجود آهي. اهو لڳي سگهي ٿو هڪ بي دماغي وانگر، پر اسان مان ڪيترن ئي لاء، اسان زندگي جي ذريعي وڃون ٿا ته اسان جا خوف موجود نه آهن يا انهن کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي خوف کي منهن ڏيڻ چاهيو ٿا، توهان کي پهريان پاڻ سان ايماندار ٿيڻ جي ضرورت آهي ته اهو موجود آهي.

ائين ڪرڻ سان، اسان پنهنجي غم لاءِ گنجائش پيدا ڪري سگهون ٿا ۽ قبول ڪري سگهون ٿا ته موت قدرتي آهي. اضافي طور تي، اسان جي خوف کي تسليم ڪرڻ اسان جي وجود کي وڌيڪ سمجهڻ ۽ صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي موت جي پريشاني جي علامتن جي چوڌاري هڪ نئون صحتمند معمول ٺاهيو

جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو پريشاني سان زندگي گذاريندو آهي، توهان کي خبر آهي ته علامتون تمام استعمال ڪندڙ ٿي سگهن ٿيون ۽ توهان جي روزاني زندگي سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون. پر ڇا جيڪڏهن توهان جي پريشاني کي ڪنهن سازگار شيءِ ۾ تبديل ڪرڻ جو ڪو طريقو هجي؟

هڪ صحتمند معمول ٺاهڻ اهم آهيوڌيڪ خوش رهو، ۽ اسان توهان جي روزاني زندگيءَ ۾ هيٺ ڏنل ڪجهه خوشگوار عادتون شامل ڪرڻ جي صلاح ڏيون ٿا:

• ڊگهي ساهه کڻڻ جي مشق ڪريو
9> ڏينهن جي شروعات سوشل ميڊيا بدران هڪ پراميد پوڊ ڪاسٽ سان ڪريو
• جم ۾ ورزش سان گڏ ڪارڊيو مشقون، جيڪي دماغي صحت لاءِ بهترين آهن
• ننڍن فتوحات لاءِ پاڻ کي انعام ڏيو جيئن ته مسڪرائڻ، خوش ٿيڻ، يا ڪنهن جي مدد ڪرڻ

ظاهر آهي، اتي ٻيون عادتون آھن جيڪي توھان حاصل ڪري سگھون ٿا، جھڙوڪ ڪتاب لکڻ، پنھنجي پسنديده ميوزڪ ٻڌڻ، ۽ وڌيڪ، ۽ اھو سڀ ھيٺ اچي ٿو ذاتي ترجيحن تي ۽ ڪھڙو ڪم توھان لاءِ.

سھائيندڙ ماڻھن سان چيٽ شيڊول ڪريو

جڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ڪنهن سان ڳالهائڻ جيڪو توهان جي پرواهه ڪري ٿو تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اهو پڪ ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان ٻنهي وٽ وقت آهي انهن کي اڳ ۾ شيڊول ڪرڻ.

ان جو مطلب ٿي سگهي ٿو هڪ هفتيوار فون ڪال يا ڪنهن دوست سان ڪافي تاريخ قائم ڪرڻ، ڪنهن معالج سان ملاقات ڪرڻ، يا ڪنهن سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ . جڏهن توهان انهن چيٽس لاءِ اڳڀرائي جو منصوبو ٺاهيو ٿا، ته توهان وٽ وڌيڪ امڪان آهي ته توهان انهن جي پيروي ڪريو ۽ حقيقت ۾ انهن کي حاصل ڪريو.

پنهنجي قدر ۽ مقصد واضح ڪريو

توهان جي ذهني صحت جي مسئلي کي توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪرڻ آسان آهي. انهيءَ سبب لاءِ، توهان جي قدرن ۽ مقصد کي واضح ڪرڻ لاءِ وقت ڪڍڻ سان توهان طوفان کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا ۽ اڳي کان وڌيڪ مضبوط ٻئي طرف اچڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان کي واضح ٿي ويندو ته توهان لاءِ ڇا اهم آهي، اهو ٿيندو ساڄي رستي تي رهڻ لاءِ آسان ٿي وڃوپنهنجي موت جي پريشاني جي پريشاني جي باري ۾ گهٽ سوچيو.

صبح جي خوف کان پاسو ڪريو فوري طور تي بستر مان نڪرڻ سان

ٻين پريشانين جي مسئلن وانگر، جڏهن توهان صبح جو پهريون ڀيرو جاڳندا آهيو، توهان شايد فوري طور تي نه اٿو , ۽ بجاءِ صحيح نوٽ تي ڏينهن جي شروعات ڪرڻ جي، توهان موت جي باري ۾ سوچي رهيا آهيو.

چوڻ جي ضرورت ناهي، اها هڪ وڏي غلطي آهي، ۽ اسان توهان کي جلد کان جلد جاڳڻ جي صلاح ڏني آهي، صحتمند ناشتو، هڪ غذائي نموني پيئڻ، ۽ توهان جي پسنديده يوگا هلڻ جي مشق ڪريو. اهو آخرڪار توهان کي وڌيڪ پريشان ٿيڻ کان پريشان ڪري ڇڏيندو.

وڌيڪ پڙهو: خواب ڏسڻ جو هڪ مئل ماڻهو توهان سان ڳالهائڻ جو مطلب

پنهنجي پريشانين کي هيٺ رکو ڪنٽرول

توهان جي موت جي خوف کي توهان کي غالب ٿيڻ کان روڪڻ جو هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي توهان جي پريشاني کي منظم ڪرڻ. جڏهن توهان پريشاني محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، هڪ قدم پوئتي هٽڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ياد رکو ته هرڪو آخرڪار مري ويندو آهي.

يقينا، پريشان ٿيڻ انساني ڪردار جي هڪ معمولي خاصيت آهي ڇو ته اهو خودمختاري جو دفاع آهي، پر توهان کي ان کي چئلينج ڪرڻ گهرجي. ضرورت کان وڌيڪ نه سوچو ۽ نه زور ڀريو.

جڏهن توهان موت جي باري ۾ تمام گهڻو سوچيو ۽ غير معمولي سوچون رکن، ته ان تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو حقيقي آهي ۽ ان ڪري، نه ٻڌو ۽ نه سوچيو ته توهان جا خيال حقيقت کي ظاهر ڪن ٿا.

حد سوشل ميڊيا جو توهان جو استعمال

جڏهن توهان سوشل ميڊيا تي آهيو، منفيات ۾ ڦاسي وڃڻ آسان آهي ۽ موت جي مسلسل خبرن ۾، ٿي سگهي ٿو خودڪشي، ڪارحادثا، ۽ وڌيڪ. اهو توهان جي پريشاني کي وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان کي موت کان وڌيڪ خوفزده ڪري سگهي ٿو.

ان کان بچڻ لاء، سوشل ميڊيا کان وقفو وٺو يا ان جي نمائش کي محدود ڪريو. اهو توهان کي ٻين شين تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي موت جي مسلسل ياد ڏياريندڙ کان هڪ وقفو ڏيندو.

موت بابت مثبت طور تي سوچيو

ٿاناتوفوبيا کي چيلينج ڪرڻ لاءِ موت بابت مثبت طور تي سوچڻ دلچسپ آهي. حقيقت ۾، گھڻا ماڻھو جيڪي موت جي پريشانيءَ جو تجربو ڪندا آھن ان جي باري ۾ ڏکوئيندڙ انداز ۾ سوچندا آھن، جھڙوڪ خوفناڪ ڪار حادثا يا ڌماڪا.

پر موت قدرتي طور تي ٿي سگھي ٿو ۽ ٺھيل انداز ۾، ۽ ان بابت تعميري انداز ۾ سوچڻ ۾ مدد ملندي. عام طور تي وڌيڪ پراميد.

قدرتي طور، موت اڃا به هڪ منفي شيء آهي. پر ان جي باري ۾ مسلسل تڪليف صرف توهان جي زندگي کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ڇڏيندو، ۽ توهان کي موت تي گهڻو ڪنٽرول نه هوندو.

موت پڙهو

جڏهن موتين کي پڙهو، توهان شايد سڌو سنئون ان مسئلي کي حل ڪري سگھو ٿا. ذريعو ۽ آخرڪار موت جي پريشاني جي گھٽ سطح آھي.

ان کان علاوه، ٻين ماڻھن جي موت جي باري ۾ پڙھڻ جو عمل شايد ڪميونٽي سان وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ انھن جي موت جي خوف ۾ گھٽ اڪيلو.

جڏهن ته اهو عجيب ۽ خوفناڪ آواز ٿي سگهي ٿو، اهو اصل ۾ نسبتاً آسان آهي ڇاڪاڻ ته اڪثر تبصرا مختصر آهن، ۽ توهان انهن کي ڪجهه منٽن ۾ پڙهي سگهو ٿا. ان کان علاوه، تبصرا عام طور تي دلچسپ هوندا آهن ۽ خوبصورت لمحن کي ياد ڪندا آهن جيڪي مائٽن سان گذاريا ويندا آهن ياويجها دوست.

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، هڪ آتم ڪهاڻي پڙهڻ ۾ مدد ملندي ته ان لاءِ وڌيڪ شڪرگذار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان وٽ آهي ۽ موت تي گهٽ پريشاني، جيڪو توهان جو مقصد آهي.

ٻار جي مدد ڪيئن ڪجي ڇا موت جي باري ۾ پريشان آهي؟

جيڪڏهن توهان جو ٻار موت جي باري ۾ پريشان آهي، ته اهڙا طريقا آهن جيڪي توهان هن جي مدد ڪري سگهو ٿا. پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته توهان جو ٻار ذهن جي هن حالت ۾ ڇو آهي. ٿي سگهي ٿو ڪو خاص واقعو جنهن توهان جي ٻار کي پريشان ڪري ڇڏيو هجي، جهڙوڪ دادا نانا مري يا خاندان جو ڪو ميمبر سخت بيمار هجي.

ان کان علاوه، توهان جي ٻار کي غور سان ٻڌڻ ضروري آهي بغير ڪنهن مداخلت جي اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جي ٻار ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. هن جو ذهن. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو ته هي پريشاني ڪٿان اچي سگهي ٿي ۽ ان کي ڪيئن سنڀالجي.

ان کان علاوه، اسان انهن سان ڳالهائڻ وقت پنهنجي لفظن کي عقلمنديءَ سان چونڊڻ جي صلاح ڏين ٿا. سمهڻ هڪ اصطلاح آهي جنهن کي استعمال نه ڪيو وڃي ڪنهن کي بيان ڪرڻ لاء جيڪو مري ويو آهي. حقيقت ۾، اهو تاثر ڏئي ٿو ته ماڻهو ڪنهن وقت تي جاڳندو. ان کان علاوه، اهو ڪجهه ٻارن کي خوفزده ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي سمهڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿو.

هڪ ٻيو مثال اهو بيان آهي ته "هي ماڻهو هاڻي اسان سان گڏ ناهي،" يا "اسان ناني کي وڃائي ڇڏيو آهي،" جيڪو پڻ غير مددگار آهي. ۽ غير واضح. هڪ ٻار لاءِ، اهي جملا ان ڳالهه لاءِ کڻي سگهجن ٿا ته موت صرف عارضي آهي، واپس ٿيڻ جوڳو آهي، يا اهو فرد غائب آهي يا گم ٿي ويو آهي مئل بدران.

سڀ کان وڌيڪ، اهو ضروري آهي ته مثبت ۽ اطمينان بخش رهڻ. پنهنجي