Xwe bextewar bihesibîne, eger we tu carî ji xewna kuştinê an jî berevajî vê xewna xwe ya sar şiyar nekiriye. Ev kabûsên hovane xwedî wê hêzê ne ku te bitirsînin heta binî.

Lê gelo ev kabûsên tundûtûjî tenê hilberek ji temaşekirina gelek podkastên sûcên rastîn in? An jî peyamek tevlihevtir heye ku meriv vebêje?

Xewna Kuştinê Tê Wateya Çi?

Xewn kêm kêm ew in ku xuya dikin. Wekî ku Sigmund Freud got, Xewn riya padîşah e ku berbi bêhişbûnê ve diçe. Ji ber vê yekê, ew rengvedaneke sade ya raman, hest û serpêhatiyên me ne.

Heke hûn xewna kuştinê dibînin, li ser îhtîmala mirina bêwext nefikire; ev xewn belkî metafora tiştekî din e.

1. Te Hestên Tepeserkirî Hene

Lêkolînek li laboratuarek xewê li Elmanyayê hate kirin ku tê de xeyala kuştinê tê çi wateyê. Hat dîtin ku xewnên kuştinê di jiyana rast de bi êrîşkariyê re têkildar in.

Li gorî bijîjk Shawn Engel, di xewnan de mijarên têkildarî trawmayê, wek mexdûrbûn, teslîmbûn, windakirina kontrolê, û mirin dikare nîşan bide. xewnevan bi rengek hestên tepeserkirî diceribîne. Bê guman, dîtina xewnek kuştinê dikare nîşan bide ku hûn bi awayekî çalak li rêyekê digerin ku hûn kînek girtî derxin.

Xewna kuştinê nîşanek e ku hûn di derheqê van de gihîştine sînorê xwe.çêtir e ku hûn bi pisporek re biaxivin ne ku hûn bi tena serê xwe hewl bidin ku hûn vê celebê xewnê şîrove bikin (an jî nêzî yekî ku heye).

Li gorî Engel, şîrovekirina xewnên mecazî ji bo kesên ku neçûne tercih in. di jiyana rast de bi trajediyek wekhev re ji ber ku ev hevpeyivîn ji bo paşveçûnên têkildarî PTSD-ê ne têne sepandin. Karkirina bi bijîjkek tenduristiya derûnî ya jêhatî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rewşên trawmatîk nas bikin û dibe ku hejmara kabûsên we kêm bikin.

2. Hûn Dixwazin Biguherînin

Dibe ku ev xewn xwedî wateyên erênî jî bin! Ger hûn xewn bikin ku kesek we dikuje wê hingê mimkun e ku hûn bi awayekî çalak dixwazin di jiyana xwe ya hişyar de beşek ji xwe biguhezînin. Kuştin nîşana derbasbûna nefsê te yê kevin û jidayikbûna te ya nû ye.

Armanca te ew be ku başbûna tendurustiya xwe ya laşî, tenduristiya xweya derûnî, an jî şiyana axaftina zimanek nû be, divê hûn dev jê berdin. perçeyek ji nefsa xwe ya berê ku ji nû ve zayînê û pêşkeftinê biceribîne.

3. Tirsa ji têkçûnê

Kuştina di xewnên we de jî dikare nîşan bide ku hûn ji têkçûnê ditirsin an jî hûn hest dikin ku hûn di hin aliyên jiyana xwe de serfiraz nebûne. Di heman demê de mimkun e ku hûn aliyên jiyana xwe yên ku dibin sedema astengiyan û rê li ber rawestana pêşkeftinê vedigirin nas dikin.

Heke weha be, wê hingê ji ber guhertina perspektîfê dilteng nebin. Nêzîkatiya saxlem dê we bi rêça rast bihêle.

4. Têkiliyek Girîng Qediyaye

Bi tevahî mimkun e ku hûn xewna kuştinê bibînin heke têkiliyek girîng nû hatibe qut kirin. Vê dawiyê hûn şaş hiştiye û ji xweya xweya erênî qut bûye. Ev dawî dikare wekî kuştina we di xewnên we de were sembolîzekirin.

5. Hûn Bi Serpêhatiyek Trawmatîk / Depresyonê re mijûl dibin

Heke hûn bincarcaran bi kabûsên bi vî rengî re mijûl dibin, dibe ku ev nîşanek be ku hûn hîn di jiyana xwe ya hişyar de bi hin bûyeran re li hev nehatine û van hestan li we dişewitînin.

Heke weha be, wê hingê ev xewn e nîşanek e ku hûn hewce ne ku bi rabirdûya xwe re aşîtiyê bikin û hewl bidin ku bi trawmaya xwe re mijûl bibin berî ku bar zirarê bide bextewariya we.

Herwiha, kabûsên dubare jî dikarin nîşana nexweşiyên xewê bin (wek apnoya xewê) , an şert û mercên tenduristiya derûnî yên wekî depresyon, fikar, û PTSD.

Wateya Mizgîniya Kuştina Di Xewnekê de

Mirin, di Incîlê de sembola fedakarî û şehadetê ye. Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de kesayetiya xwe dikin qurban û bi vî rengî dixwazin jiyana xwe ji nû ve bi dest bixin. Dibe ku hûn di nav têkiliyek stresdar an karek bi hawîrdorek jehrî de asê bimînin û bi vî rengî bixwazin ku ji wê xilas bibin.

Ev dikare di xewnên we de wekî kuştinê diyar bibe, wekî ku hûn bixwazin beşek ji jiyana xwe feda bikin. ji bo ku hûn şiyarbûnek giyanî biceribînin û biçin serpêhatiyên nû.

Heke di xewna xwe de hûn ji hêla tiştek taybetî ve, wek kêrê, werin kuştin, ev dikare nîşan bide ku hûn dixwazin jê bikin û li dû xwe bihêlin. beşek ji xwe.

Lê belê, eger hûn nikaribin tişt an kesê ku we dikuje nas bikin, ev dikare bibe sembola siya we. Ev tê wê wateyê ku hûn xwe wekî xwe hîs dikindijminê herî xirab û hûn hewce ne ku di jiyana xwe de guhertinên tund çêkin da ku adetên xirab ên ku we hene ji holê rakin ku hûn nehiştin bigihîjin potansiyela xwe.

Senaryoyên Hevpar ên Xewnên Kuştinê û Şirovekirina Wan

1 . Xewnên Kuştinê

Heke hûn di xewna xwe de hatin kuştin, ev tê wê wateyê ku hûn hêrsa xwe ya li ser tiştek di paşeroja xwe de ditepisînin. Kuştin nuqteya demê temsîl dike ku hûn hêrsa xwe veguherînin adetek tendurist. Ji aliyê psîkolojîk ve, balkişandina li ser berdewamkirina jiyanê û tenê berdana tengahiyên kevn heye.

2. Xewnên Li ser Kuştina Bi tundî

Xewnên girêdayî şîdetê qet nîşanek baş nînin. Xewna kuştina bi hovane nîşan dide ku hûn bi rastî di nava rojê de ditirsin. Dibe ku rewşek an kesek bibe çavkaniya nerehetiya we. Çi dibe bila bibe, ev xewn nîşan dide ku tirs beşek mezin ji jiyana weya rojane dixwe.

3. Xewnên Li Ser Kuştina Endamekî Malbatê

Heke hûn xewna kuştina endamekî malbatê dibînin, îhtîmal e ku ew ji we daxwaz dikin ku hûn di jiyana xwe ya rastîn de guhertinekê bikin. Mirina di xewnê de guhertineke xwezayî ye, lê kuştin guhertineke bi zorê ye.

Heke yekî ku hûn nas dikin û jê re eleqedar dibin, hewl dide ku te bikuje, belkî zorê dide te ku tu guhertineke ku tu dikî naxwazin çêkin.

4. Xewnên Li Ser Kuştinê Lê NaMirin

Xewna hewildana kuştinê temsîla we an kesekî din dike ku ji bo ku tiştek ji holê rabike her tişt xistiye rêzê û têk çûye. Alternatîf, ew dikare baweriyên xwe diyar bike ku kesek dixwaze we bigire lê hêz an darayî tune ye ku wiya bike.

5. Xewnên Kuştina Berê

Xewna mirina hevjînê xwe yê berê nîşana wê yekê ye ku hûn jiyanê pir ciddî digirin. Ji bo we çêtir e ku hûn bala xwe bidin tiştên hindiktir ên ecêb ji ceribandina gelek tiştên cûda û ne baş performansê.

Lê dema ku tirsa xwe veşêrin, balê bikşînin ser jêhatîyên xwe. Daxwazên xwe sînordar bikin û xwe ji kirinên bêkontrol dûr bixin û di demek kurt de, bi vê baldariya nû hûn ê karibin berbi bilindahiyên nû ve biçin.

6. Xewnên Li ser Kuştina Hevalê We

Kuştina hevalê we di xewnê de tê wateya naskirina jêhatîbûna we, û gihîştina armancên we. Tu bawer dikî ku eger tu serkar bûna, tu dikarî karekî baştir bikî.

Divê hin hest û astengî bên îfade kirin û dev jê berdin. Xewna we aliyekî paşeroja we pêşbînî dike. Hûn li hember bandorên derve hesas in.

Ev xewn kesayetiya we û hewldana we ya pêkanîna hin pîvanên giyanî nîşan dide. Ji bo pêşveçûnê, dibe ku hûn hewce bibin ku qurbaniyek kesane bikin.

7. Xewnên Şahidiya Kuştinekê

Di xewnekê de, şahidiya kuştinekê bi hestên bêhêziyê ve girêdayî ye.lawazbûn. Xewn bi îhtîmalek mezin tirsa we ya bêçarebûna di jiyana rast de temsîl dike. Dibe ku hûn carinan xwe bêhêz hîs bikin ku hûn xwe an kesên din ên ku hûn jê re eleqedar dibin biparêzin.

Di xewna we de, kesê ku tê kuştin beşek ji we temsîl dike ku hûn ditirsin ku ji hêla fikarên we ve were hilweşandin. Ger kujer di xewna we de kesek e ku hûn nas dikin, dibe ku wî an wê zirarê daye we an yekî ku kiriye bîne bîra we. Kujer dilgiraniya we ya li ser vî kesî nîşan dide an kiryarên wî çawa bandor li we kiriye.

Herwiha bixwîne: Xewnek Li Ser Kuştina Kesekî: Wateya Ew Çi ye?

8. Xewnên Di Derbarê Temaşekirina Kuştinekê de

Hûn dixwazin xwe bi hestyarî û fizîkî ji kesê ku di xewnên we de tê kuştin dûr bixin. Dema ku hûn şiyar bin, hûn pê bawer in ku hûn êdî naxwazin bibin beşek ji jiyana wî kesî.

Di encamê de, hûn di xewna xwe de xwe bi fîzîkî ji wî/wê cuda hîs dikin.

6>9. Xewnên Derheqê Êşkence û Kuştinê de

Hûn hema bê guman xwe bêbawer hîs dikin. Ji ber ku hûn bi berdewamî li ser qeraxê dijîn, tu carî bi rastî aştiya hişê we tune.

Tişta çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku rewşa xwe ji nû ve binirxînin û li îmkanan bigerin ku hûn biryarên guncan bidin dema ku drav teserûf bikin. Alîkariya diravî her tim bi avantaj e, û eger tu tiştekî nekî, wê westandina te bidome.

10. Xewnên Li ser Hevjîna BûnêKuştin

Xewna kuştina hevjîna we tê wateya pejirandin û pejirandina we ya rewş an senaryoyek taybetî. Hûn li ser biryarek an pirsgirêkek şîret an pêşniyaran digerin. Pêdivî ye ku hûn pêşîniyên xwe ji hev veqetînin.

Herwiha îhtîmal e ku hûn li qadek taybetî ya jiyana xwe li bicîhbûnê digerin. Divê hûn dûriyek ewle ji kes an rewşên din biparêzin. Ev xewnek li ser bêhevsengiyek e. Tê dîtin ku tu îstismar li te tê kirin.

11. Xewnên Li Ser Benda Kuştinê

Xewnek li ser mirinê nîşana guherîna jiyanê ye. Hûn hem ji hêla derûnî û hem jî ji hêla hestyarî ve dilşewat in. Dibe ku we tiştek ji bîr nekiribe. Xewn kaosê nîşan dide. Hûn amade ne ku hûn zehf bixebitin û fermanan bişopînin.

Li benda mirinê bîhnfirehî û hişkiya we temsîl dike. Di encamê de, ev xewn kevneşopî, domdarî û awayê jiyanê yê rasterast temsîl dike.

12. Xewnên Rizgarkirina Kesekî Ji Kuştinê

Xewna parastina kesekî ji kuştinê tê wateya ku hûn gelek aliyên xwe li hev dikin. Hûn şiyanên xwe an jî yên yekî din kêm dinirxînin.

Divê hûn bêtir bêhna xwe bidin û razin. Xewn tekezî li ser redkirina bawerî û pîvanên konvansiyonel dike, dema ku lihevhatîbûn û sosretiyê temsîl dike.

Pêwendîdar: Xewna Rizgarkirina Kesekî Wateya

13. Xewnên ku bên şopandin û kuştin

Heke hûn bibinhat şopandin û paşê hat kuştin, ev pêşniyar dike ku hûn di jiyana rast de di bin stresê de ne. Hûn di derbarê vê pirsgirêkê de çi bikin di windabûnê de ne. Di xewna xwe de, revîna ji peykerê nîşan dide ku hûn her tiştî dikin da ku ji pirsgirêkê dûr bikevin.

Eger we bi tundî li ber xwe da dema ku we da dûv, ev nîşan dide ku hûn amade ne ku di jiyana rast de bi pirsgirêkan re rûbirû bibin. Hûn bi hêza xwe ya çareserkirina pirsgirêkê bawer in.

14. Xewnên ku bi kêrê tên kuştin

Xewna kuştina bi kêrê nîşan dide ku li mala we aramî heye, lê hûn dixwazin ji nû ve dest pê bikin ji ber ku armanc an planên we rastî têkçûnek nediyar hatine. Ger hûn di tekoşîna xwe de bi israr bin û ji azmûna xwe derbikevin hûn ê di jiyanê de astengiyên xwe derbas bikin.

15. Xewnên Kuştina Zarokan

Xewnek li ser kuştina pitikek paşketinek piçûk vedibêje. Hûn hewl didin ku hestên xwe yên rastîn veşêrin. Pêdivî ye ku hûn hin xeletiyên ku we kirine tamîr bikin. Dibe ku hûn hewl didin ku merivek hezkirî ji senaryoyek xeternak biparêzin an jî biparêzin.

Ew nîşanek e ku hûn ditirsin ku nasnameya xwe wekî hevjîn winda bikin. Divê hûn perspektîfek nû bi dest bixin an jî ji aliyekî din ve li tiştan binêrin.

16. Xewnên Derbarê Kuştina Pitikekê

Xewnên kuştina pitikekê zengîniya mêr û hêza mêr temsîl dike. Divê hûn peyamek pêşve bibin û mirovan ji tiştekî razî bikin. Hûn ji bo andi jiyana we de bûyerek girîng. Xeyala we şîretan dide ka meriv çawa xwe-pejirandin û xwe-hezkirinê çêdike. Divê hûn hin şahî, şahî û bêhnfirehiyê têxin jiyana xwe.

Xewnên pêwenddar:

• Xewnên ku tê wateya wateya gulebaranê
• Xewn Wateya Di Derbarê Kuştinê de
• Xewna Kesek Dixwaze Min Bikuje Wateya
• Xewna Derbarê Kuştinê Wateya
• Wateya Xewna Derbarê Girtîgehê Çi ye?
• Wateya Xewna Derbarê Girtin
• Wateya Xewnên Tundî

Gotinên Dawî

Wekî her cûre şirovekirina xewnê, girîng e ku em hestên ku gava em xewnan çêdikin bihesibînin. li ser kuştinê an sûcekî din ê tundûtûjiyê, û paşê bifikirin ka ev hestên me niha li ku derê dinê derdikevin.

Xewnek pir caran metaforek e, dibêje xebatkarê civakî yê klînîkî yê pejirandî Bridgit Dengel Gaspard, ku tê vê wateyê ku hûn dikarin wê wekî peyamek ji binhişê we an jî tiştek ku mejiyê we hewl dide ku pê ragihîne.

Li gorî pisporê mîstîk Shawn Engel, ji ber vê yekê xewnên her kesî cûda ne. Her çend şîroveyên xewnên bingehîn ên gerdûnî yên bikêrhatî hebin jî, şîrovekirina xewnên we li gorî serpêhatiyên we yên taybetî dê her gav bi bandortir be.

Wekî din, xewnên li ser tevgera sûcdar dibe ku nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk (PTSD) nîşan bide. Ger hûn di jiyana rast de bûne qurbaniya sûc, dibe ku ew bibe