Di danişîna îroyîn de li ser şîrovekirina xewnan, em ê li ser yek ji mijarên herî berbelav di xewnan de bisekinin: şidet .

Tundî ne tiştekî bêhempa ye di cîhana me de. Ji pevçûnên navmalî bigire heya şerên cîhanî, şîdet bi hebûna me ve girêdayî xuya dike. Ji ber vê yekê, ne ecêb e ku dema ku wêneyên tundûtûjî dîmena xewna me tije dikin.

Heke hûn ne tundûtûjî an êrîşkar bin, piştî ku hûn xewnek tundûtûjî bibînin, dibe ku hûn çend pirsan ji xwe bikin. Çima ez xewna şîdetê dibînim? Wateya dîtinê çi ye?

Xwezî, em li vir in ku bersivên ku hûn hewce ne pêşkêşî we bikin. Xwendina xwe bidomînin da ku sir û girîngiya xewna xwe fêr bibin û ka ew çawa bi jiyana weya şiyarbûnê re têkildar e.

Çima Ez Xewnên Tundî Dibînim?

Li gorî Dr. Angel Morgan, dîtinên me yên şevê hene girîngiyeke sembolîk. Lê ev tê çi wateyê?

Belê, ew ji me re çîrokek li ser tiştê ku herî zêde me eleqedar dike bi navgîn û metelokan vedibêjin.

Mînakî, heke hûn di jiyana xwe ya rêveçûnê de şîdetê bibînin, şîdet dibe ku di cîhê xewna we de diyar bibe. Sedem ew e ku hişê weya binehiş ji we dixwaze ku hûn tiştên ku qewimîne binirxînin û di dawiyê de wê bi ser bikevin.

Heke xewna tundûtûjî yekî ku hûn jê hez dikin tê de hebe, ew dikare hestên tund ên mîna tirs an nezelaliyê bi têkiliya we re têkildar nîşan bide. Ev dibe ku bi travmaya berê re têkildar be, mîna rûdana şîdetê di dema zarokatiya we de.

Herwiha, tundûtûjîxewn dikarin ji medyaya ku em dixwin derkevin holê. Ji ber vê yekê, piştî temaşekirina şerê Russel Crowe di Gladiatorê de ne asayî ye ku meriv vîzyonên weha biceribîne. Heman tişt dikare piştî lîstina lîstikên vîdyoyê yên tund û tûj çêbibe, wek Hotline Miami (2012) an Bulletstorm (2011).

Ji hêla zanistî ve, xewnên li ser şîdetê dikarin hin nexweşiyên mêjî nîşan bidin. Di sala 2011 de, zanyar naveroka xewna tundûtûjî bi nexweşiya tevgera xewê REM (RBD) ve girê didin.

RDB di naveroka dîtinan de ji nişka ve guherînek çêdike, û wan tundtir dike. Ya xerabtir jî, dibe ku hin kes xewnên xwe pêk bînin, kulman bavêjin, bizivirin û biqîrin. Lêbelê, ev kes di nav rojê de ne êrîşkar an tundûtûj in.

RBD bi gelemperî pêşî li nexweşiyên cûrbecûr neurodejenerative digire, mîna atrofiya pergalê ya pirjimar, dementia, û nexweşiya Parkinson. Ji ber vê yekê, xewnek tund dikare bibe nîşanek hişyariya nexweşiya mêjî ya nêzîk.

Wateya Xewnên Tundî

Em dizanin ku hûn çi difikirin – "xewnên tundûtûjiyê nîşanek xirab didin."

Ev ne dûrî rastiyê ye, lê bihesibînin ku şîdet hemû tiştên xerab ên dinyayê dihewîne. Bo nimûne, eger kesek tiştekî aîdî kesekî din bixwaze, dibe ku ji bo bidestxistina wê şîdetê bike.

Tundî ji mêj ve heye. Di xalê de: Qayîn birayê xwe Habîl ji hêrs û çavnebariyê kuşt, çalakiya yekem a şîdetê limirov.

Di cîhana nûjen de jî, tundûtûjî mijarek domdar dimîne, hema hema di hemî warên jiyana me de cîh digire. Ji ber vê yekê, maqûl e ku meriv xewnên tundûtûjî bi qiyametek nêzîk ve girêbide.

Lê wateya xewnên li ser şîdetê çi ye?

Li vir bi me re bimînin, ji ber ku me çend wateyên potansiyel ên girêdayî van ronî kirine. xewnên jêrîn:

1. Tirsa ji Tundûtûjiyê

Destpêkê, tirsên me yên herî xirab bi gelemperî riya xwe di hişê meya binehiş de û, di dawiyê de, cîhana xewna me de dibînin. Heke hûn ditirsin ku hûn bel bibin, şansek heye ku hûn di xewnê de pir caran porê xwe winda bikin. Kesên ku ditirsin winda bibin, bi gelemperî dîtinên windakirina riya xwe dibînin.

Hûn meylekê li vir dibînin?

Xewnên tundûtûjî dikarin bi hestên we yên tirs û xofê ve girêdayî bin, ku ji tundiya ku di medyayê de tê nîqaş kirin. an di civata we de diqewime. Dîtin rêyek e ku hişê we têbigihîje ka çi diqewime û wê bike ber çavan.

2. Trawmaya neçareserkirî

Carinan, dibe ku xewnên li ser şîdetê ji travmaya neçareserî (bi kok) an nakokiyên navxweyî derkevin.

Sigmund Freud, pisporê xewnên navdar, got ku xewn nêrînek ji hişê meya bêhiş pêşkêşî me dikin. Bi vî rengî, ew rê didin me ku em trawmaya kevn ji nû ve bigerin, bixebitin û serwer bin.

Wê tê gotin, xewnên tund dikarin hewldana laşê we nîşan bidin ku li ber xwe bide û ji serpêhatiyên trawmatîk fêr bibe.

Dema ku hûn' dîsa di xew de tûşî şîdetê dibin, hûn bêtir inîhtîmal e ku bi rewşeke xeternak re rû bi rû bimîne. Bi vê yekê, hûn dikarin tirsa xwe kêm bikin û bigihîjin deverên din ên mejiyê xwe ku ji bo afirînerî û biryargirtinê girîng in.

3. Hestên hêrsê

Rewşên tundûtûjiyê yên di xewnan de her weha hestên hêrs an xemgîniyê nîşan dide. Ev yek pêk tê, nemaze eger hûn xewn bikin ku zirarê bidin yekî ji we re ezîz.

Dibe ku ew kesê navborî bi berdewamî hewl dide ku we bîne xwarê an jî bibe sedema stresê. Gava ku hûn hest dikin ku meriv li meriva biqelişe, hûn xwe diparêzin da ku ji nakokî dûr bikevin, her çend hûn dixwazin jehrbûna wî bi dawî bikin.

Di vê rewşê de, ew dibe alîkar ku hûn hêrsa xwe bixin bin kontrolê. Wekî din, tenduristî û têkiliyên we dê zirarê bibînin.

Wateya Ruhanî ya Xewnên Tundî

Ji perspektîfek giyanî, xewnên li ser şîdetê rewş û ramanên we yên hestyarî temsîl dikin. Mînakî, heke hûn xewn bikin ku hûn ji hêla cinawirek ve werin şopandin, ew ronîkirina tirsa we ye. Tirs dikare bi cûrbecûr aliyên jiyana weya şiyarbûnê re têkildar be, di nav de kar, tenduristî, û têkiliyan.

Li ser têbînîyek weha, ev xewn rêyek bêhempa pêşkêşî we dikin ku hûn bi hestên girtî re rûbirû bibin, pêvajo bikin û berdin. Ji ber vê yekê, heke hûn ji rewşek taybetî aciz in, dibe ku van dîtinan cîhek ewle peyda bikin ku hûn bi wan re bixebitin. Hêrs û xemgînî jî dikare bi xewnan were hilanîn û berdan.

Hin pispor bawer dikin ku şîdeta di xewnan dedikare têkoşînek di navbera aliyên cûda yên kesayetiya we de temsîl bike. Wekî din, dibe ku ew xwestek û baweriyên nakok nîşan bide û we teşwîq bike ku hûn van pirsgirêkan çareser bikin.

Xewnek li ser şîdetê jî dibe ku guhertin û veguherînê nîşan bide. Dibe ku dem hatiye ku hûn dev ji adetên xwe yên toksîk, qalibên wêranker, an awayên ramana neyînî berdin. Ew nîşanek e ku meriv li ser mezinbûn û pêşkeftinê balê dikişîne ser hişmendiyek erênî.

Axir, xewn dikare bibe hişyariyek an peyamek ji gerdûn an warên din. Milyaketê parêzger an bav û kalên we dibe ku bixwazin we ji xetereyên potansiyel an pevçûnek nêzîk hişyar bikin. Bi rêya naveroka xewnê, ew dikarin ji we bixwazin ku hûn hişyar bin û hin guhertinan bikin da ku zirarê nebînin.

Senaryoyên Hevbeş ên Xewnên Derbarê Tundûtûjiyê

Naha ku hûn dizanin ku xewnên li ser şîdetê tê çi wateyê, werin em guheztinên cihêreng ên vê dîtinê bibînin.

1. Xewnên Derbarê Şîdet û Kuştinê

Xewnek tundûtûjiyê ku berî kuştinê an mirinê tê, hêrsa bêçareser, êrîşkarî û hewcedariya kontrolê nîşan dide. Ew hestên tepeserkirî nîşan dide ku hûn tercîh dikin ku hûn di jiyana xwe ya hişyar de nebêjin.

Ev hest dikarin ji nakokiyên li malê an jî kar derkevin. Di heman demê de dibe ku ew bi mirovên ku hûn jê re eleqedar dibin an jî bi xerîbek tevahî re têkildar be. Di vê rewşê de, bihesibînin ku awayên tendurist nas bikin ku hûn hêrsa xwe rêve bibin û sûcdarê li pişt pevçûna we çareser bikin ûdilşikestî.

Der barê kuştinê de, ew xwesteka xweparastinê an jî parastina li hember tehdîd an rewşên dijwar ên jiyanê nîşan dide.

Berevajî vê yekê, dibe ku tê wateya qurbankirina şêwazek jiyanê an jî fikirîna ku êdî xizmeta we nake. Ger wusa be, qurbanî li ser riya we qonaxek girîng e ku hûn karakterê xwe biguhezînin an veguherînin. Pir caran mirina tiştekî dibe sedema çêbûna tiştekî din.

2. Di xewna xwe de şahidiya şîdetê dikin

Gelo we di xewna xwe de şahidiya kêran an kiryarek din a tundûtûjiyê kir?

Dîtina we hestên tirs û bêhêziyê nîşan dide. An jî dibe ku hûn xwe ji rastiya dijwar a cîhana me re dişewitînin û xwe bêhêz hîs dikin ku hûn tiştek bikin.

Heke hûn bi berdewamî li derdora xwe bibin şahidê nakokî û êrişan dibe ku hûn vê xewnê bibînin. Mînakî, heke hûn li taxek ku pir caran bûyerên gulebaranê an tundûtûjiyê lê dijîn, dibe ku wêneyên tundûtûjî rê li xewna we bibînin.

Ev dihêle hûn xwe li gorî bûyer û hestên dilgiran eyar bikin û fêr bibin ku wan bi ser bixin. Ger tundûtûjî bandorê li we an kesên ku hûn jê re eleqedar in, ew nîşan dide ku hûn birîndar in. Birînên we yên hestyarî hene ku diêşînin û bandorê li rewşa hişê we dikin.

Ji ber vê yekê, ew ji bo peydakirina riyên ku aramiya hişê we peyda bike û piştgirî bide kesên hewcedar dibe alîkar. Û heke rewşên tundûtûjî pir zêde hîs bikin, ji pisporek tenduristiya derûnî ya destûrdar arîkariyê bixwazin.

3. Xewna Derbarê Şîdetêû Xwîn

Xewnên bi mijarên mîna şîdet û xwînê dikarin hestên tund û wêneyên zindî derxînin holê. Bînin bîra xwe, xwîn sembolek hêzdar e ku bi hêza jiyanê, enerjiya hestyarî û zindîtiyê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, xewn dikare sembola berdana nakokî û hestên neçareserkirî ji bo bidestxistina jiyanek hevseng.

Dîtin di heman demê de hewcedariya weya cewherî ya qenckirina birînên hestyarî an derbaskirina birînên hestyarî destnîşan dike. Hûn jî bi hebûna xwe û gerdûnê ve girêdanek hestyarî û giyanî ya kûrtir dixwazin.

4. Xewnek Li Ser Karesatek Xwezayî ya Bi tundî

Xewndana li ser karesatên xwezayî yên mîna erdhej û tofanan tê wateya ku hûn hestek bêhêziyê hîs dikin. Dibe ku ev hest ji şert û mercên giran an jî hêzên bê kontrol di jiyana we de çêbibe.

Îhtîmalek heye ku hûn bi bûyerek kaotîk re rûbirû bin ku hesta ewlehî û aramiya we têk dide. Xewn tirs û fikarên we yên têkildarî rewş an dijwariyên nediyar nîşan dide. Di heman demê de ew hewcedariya we ya ji bo bidestxistina aramiyê jî nîşan dide.

Şîrovekirinek din jî ev e ku ev dîtina tundûtûjiyê rehetiya hestyarî û adaptebûnê temsîl dike. Ew ji we daxwaz dike ku hûn hêz û şiyana xweya hundurîn kifş bikin ku hûn li hember demên tengahî bisekinin. Di jiyanê de qadên sereke yên ku hûn xwe lê dihizirin nas bikin û fêhm bikin ka hûn çawa dikarin kontrolê ji nû ve bi dest bixin.

Xewnên din ên tundûtûjî:

• Xewna Kesek Dixwaze Min Bikuje Wate
• Xewnên Derbarê Gûlegirtinê deWate
• Xewnên Di Derbarê Hatin Revandin de Wateya
• Şerê Di Xewnekê de Tê Çi Wateya?

Fikrên Dawî

Gelek caran, xewnên tund hestan derdixin ji ber ku tundûtûjî her tiştî xirab dike. Lê tevî cewhera wan a xemgîn, ev xewn bi gelemperî erênî ne.

Wek ku berê hate destnîşan kirin, ev xewn cîhek ewle peyda dikin ku hûn tê de bixebitin û hestên xwe yên girtî azad bikin. Xewnên tundûtûj jî ji we re dibe alîkar ku hûn rûbirû bibin, pêvajo bikin, û bi travmaya neçareserkirî û nakokiyên navxweyî re derbas bibin.

Ji aliyê neyînî ve, ev dîtin dikarin bi nexweşiyên mêjî yên mîna dementia û nexweşiya Parkinsonê re têkildar bin. Ji ber vê yekê, eger hûn xewnên dubare yên tundûtûjiyê bibînin, serdana pisporek tenduristiya derûnî bikin.