Wy meitsje ús allegear soargen oer de dea - of it no jo eigen is of dat fan in leafste. Mar it soargen oer it sil gjin goed dwaan en kin jo libben ellinde meitsje.

Eins is it essinsjeel om te begripen dat de dea in natuerlik part fan it libben is. Elkenien stjert, en d'r is neat dat wy kinne dwaan om dat te feroarjen. Dat ynstee fan oermjittich soargen te meitsjen, kinne jo jo deistich libben feroarje troch te fokusjen op it libben folslein.

Yn dizze hantlieding sille wy danatofoby besprekke, de symptomen , en guon manieren om jo te helpen stopje mei te folle soargen en libje mei in sûnere geast.

Wat is Thanatophobia?

Thanatophobia, ek wol bekend as eangst foar dea en dea-eangst, wurdt definiearre as in yntinsive, oanhâldende eangst om te stjerren of om tsjûge te wêzen fan in relative ferstjerren. Hoewol it natuerlik is om der wat eangst foar te fielen, giet thanatofoby fierder as gewoan eangst en kin de kâns op depresje signifikant ferheegje.

Minsken mei dizze foby kinne aktiviteiten stopje dy't ta de dea liede kinne, lykas riden of fleanen , en koe sels foarkomme om te praten oer de dea of ​​it bywenjen fan begraffenissen. Yn slimme gefallen kin thanatofoby liede ta panike oanfallen en agorafoby (eangst foar it ferlitten fan hûs).

Behanneling foar thanatofoby omfettet typysk eksposysjeterapy of kognitive-gedrachstherapy (CBT), wêrby't de persoan stadichoan konfrontearret mei har eangst ûnder kontrolearre omstannichheden. Mei behanneling kinne de measte pasjintenbern wit dat it normaal is om soargen te fielen oer de dea, mar dat d'r manieren binne om mei dy gefoelens om te gean. Help him boarnen fan stipe te finen en stimulearje him om syn gefoelens te uterjen. Mei tiid en geduld sil jo bern wierskynlik syn soargen oer de dea oerwinne.

Lês ek:

• Dreamen fan Immen stjerrende dy't noch libben is Betekenis
• In deade persoan libjend sjen yn dreambetekenis
• Wat is de betsjutting fan dream oer deade lichems?

FAQs

Wat feroarsake deadeangst?

Hoewol de krekte oarsaken fan thanatofoby net bekend binne, binne d'r in oantal potinsjele triggers. Ien teory is dat thanatophobia in foarm fan selsbehâld is. Troch bang te wêzen foar de dea binne wy ​​motivearre om gefaarlike situaasjes te foarkommen en ús lichems te fersoargjen.

In oare mooglikheid is dat danatofoby oanleard wurdt. As wy tsjûgje fan in oar dy't bang is foar de dea of ​​stjerre, kinne wy ​​​​fergelykbere eangsten ûntwikkelje. Dêrnjonken kin thanatofoby keppele wurde oan ûnoplost trauma of fertriet.

It belibjen fan de dea fan in leafste kin djip fersteurd wêze en kin liede ta gefoelens fan ûnfeiligens en eangst oer ús eigen mortaliteit.

Hoe De eangst foar de dea te oerwinnen?

De meast effisjinte manieren om deaangst te oerwinnen binne behannelingen, lykas eksposysjeterapy of kognitive-gedrachsterapy. D'r binne lykwols manieren om de eangst natuerlik te oerwinnen. Ien manier is om it te akseptearjen.De dea is ûnûntkomber, en elkenien stjert úteinlik. It akseptearjen fan dit feit kin helpe om de eangst te ferminderjen.

In oare krêftige metoade is om te identifisearjen wat jo eangst trigger. Dat kin in aksjefilm sjen, troch it nijs rôlje op sosjale media, of sels in boek lêze.

How To Live a Happy Life with the Fear Of Death?

Libben mei deaangst kin in útdaging, mar it is mooglik om te libjen in lokkich en befredigjend libben. D'r binne in pear dingen dy't jo dwaan kinne om jo eangst te behearjen en manieren te finen om de útdagings dy't dêrmei komme, om te gean.

Earst is it wichtich om jo eangst te begripen en hoe't it jo beynfloedet. Dit kin jo helpe om triggers te identifisearjen en út te finen wat foar jo wurket as jo eangst fiele. Twads is it essensjeel om sûne copingmeganismen te ûntwikkeljen. Dit kin dingen omfetsje lykas oefening, journaling, of oefeningen foar djippe sykheljen.

Lêst is it essensjeel om in stipesysteem fan famylje en freonen op te bouwen dy't gerêststellende fersterking en begryp biede kinne. Troch dizze stappen te nimmen, kinne jo leare om in lokkich libben te libjen nettsjinsteande jo eangst.

Is There a Cure for Death Anxiety?

Der binne yndie behannelingen beskikber foar deadeangst. Kognitive-gedrachs- (CBT) en eksposysje-terapyen hawwe bliken dien effektyf te wêzen yn it ferminderjen fan eangst.

Oansein dat kin medikaasje ek brûkt wurde om de symptomen te behearjen en mear te libjensûn. Mei goede behanneling is it mooglik om de ynfloed fan 'e dea-eangst op jo libben dramatysk te ferminderjen.

How to Stop Thinking About Death Before Bed

We've all been there. Lizzend op bêd, besykje te sliepen, as ynienen ús geast begjint te racen, en wy kinne net ophâlde te tinken oer de dea. Oft it no no giet oer ús eigen mortaliteit of de dea fan in leafste, dizze tsjustere tinzen kinne oerweldigjend wêze.

Ien metoade is om ússels ôf te lieden mei positive gedachten. Tink oan lokkige oantinkens, dingen wêr't jo nei útsjogge, of wat oars dat jo goed makket. As alternatyf kinne jo besykje te fokusjen op jo sykheljen. Nim stadige, djippe sykheljen en fokusje. As jo ​​geast dwaalt, bring it gewoan foarsichtich werom nei jo azem.

Mei oefening kinne dizze metoaden jo helpe om jo geast stil te meitsjen en de rêstige sliep te krijen dy't jo nedich binne.

Hoe stopje mei tinken Oer Death Of Loved Ones

It is gewoan natuerlik om sa no en dan nei te tinken oer de dea fan in leafste. De dea is ommers in ûnûntkomber part fan it libben, en it ferlies fan in leafste kin ekstreem dreech wêze om mei te gean.

Mar hieltyd neitinke oer de dea kin in tol nimme op jo mentale en emosjonele sûnens. As jo ​​fine dat jo obsessearje oer jo leafste dy't ferstjert, binne d'r in pear dingen dy't jo dwaan kinne.

Earst kin it nuttich wêze om oer jo gefoelens te praten mei ien dy't jo fertrouwe. Botteljen fan jo emoasjessil allinne meitsje se dreger om te gean mei. Ek, it akseptearjen fan it feit dat se ien dei sille ferlitte kin helpe treast jo.

As lêste, meitsje in poging om te libjen yn it hjoeddeiske momint safolle mooglik. Obsessearjen oer de dea sil jo allinich alle goede dingen misse dy't op it stuit yn jo libben bart.

Finale gedachten

De dea is in natuerlik proses dat mei elkenien bart. It is wat wy allegearre moatte face, en it is neat te wêzen soargen oer. Wy binne panyk oer de dea, om't it it ûnbekende is, en wy binne der net wis fan wat der barre sil nei't wy stjerre.

Dit wie alles wat jo witte moasten oer deaangst, hoe jo better fiele kinne en wer op koers komme, en de bêste manieren om jo eangst te behanneljen.

Symptomen fan Death Anxiety

Thanatophobia is in yntinse en irrasjonele eangst foar dea of ​​stjerrende. It kin signifikante psychologyske need feroarsaakje en ynterferearje mei jo leefberens.

Neffens Medical News Today kinne minsken mei thanatofoby ferskate symptomen ûnderfine, ynklusyf eangst, magepine en rappe hertslach. Mar ôfsjoen fan dat binne oare mienskiplike symptomen:

• Misbrûk
• Panike oanfallen
• Hertkloppingen
• Ademkoarting
• Of zweten
• Trillen of skodzjen
• Opstekke mage of spijsvertering
• Ljochtheid en duizeligheid

Guon minsken kinne ek depresje ûnderfine en kinne sels oanstriid hawwe harsels sosjaal te isolearjen. As jo ​​tinke dat jo danatofoby hawwe en ien of mear hjirboppe neamde symptomen ûnderfine, is it wichtich om profesjonele help te sykjen.

Behanneling foar deadeangst

Deaangst is in relatyf gewoane foby dy't kin fersteure en it deistich libben belemmerje. Wylst de oarsaak fan thanatofoby net folslein begrepen is, wurdt tocht dat it resultaat is fan in kombinaasje fan genetyske en omjouwingsfaktoaren.

Behanneling foar thanatofoby omfettet typysk eksposysje-terapy, dy't de persoan stadichoan bleatstelt oan situaasjes dy't har eangst útlizze. Dit kin dien wurde yn in kontroleare omjouwing, lykas mei in therapeut, of yn 'e echte wrâldsituaasjes.

Boppedat is kognitive gedrachstheary (CBT) in oare bekende metoade foar it behanneljen fan thanatofoby. Neffens Psychology Today kin CBT pasjinten helpe om har misleauwen út te daagjen dy't portrettearre binne oer de dea en se yn in nij ljocht sjen.

Bygelyks kinne se tinke dat se in auto ride, de trein nimme, of sels har hûs ferlitte kin in risiko fan 'e dea wêze, en dit is wat CBT kin behannelje.

Last mar net minste, medikaasje of antidepresinten kinne ek foarskreaun wurde om eangst te beheinen en symptomen te ferminderjen. Nei behanneling binne pasjinten typysk yn steat om har symptomen te ferminderjen en werom te kommen nei in produktyf libben.

11 ferskillende manieren om de eangst foar de dea te behanneljen

Thanatofoby is in minsklike tastân dy't minsken ûnderfine yn ferskate manieren. Guon minsken kinne besykje te foarkommen dat se tinke oer de dea of ​​gewoan spesifike aktiviteiten.

Oaren kinne ynformaasje sykje oer it stjerren om har eangst te ûnderdrukken. D'r binne oare manieren om dit soarte fan eangst te behanneljen, lit ús dejingen dekke dy't jo it meast kinne helpe.

Begryp de oarsprong fan jo eangst foar dea yn it ferline

As jo ​​bang binne foar dea, kin it nuttich wêze om te begripen wêr't dy eangst wei komt. Foar guon minsken kin it in eangst wêze foar it ûnbekende. Foar oaren kin it in eang wêze om leafsten efter te litten. As jo ​​de boarne fan jo eangst fine kinne, kin it makliker wêze om dermei om te gean.

Common Origins OfFear Of Death

Natuerlik binne d'r einleaze potinsjele oarsaken fan eangst foar dea, mar wy kinne maklik de meast foarkommende fine, dat binne:

• Panike oanfallen - Panike oanfallen kinne heul wêze skriklik en kin fierdere eangst feroarsaakje. Dit kin liede ta mijingsgedrach, dy't op syn beurt de syklus fan panyk en eangst behâlde kin.

• Swiere sykte - It is frij gewoan om eangst te fielen as jo of in sibben te krijen hawwe mei in serieuze sykte . De gedachte oan 'e dea kin skriklik wêze, en it is natuerlik om alles mooglik te dwaan om it foar te kommen.

• Foargeande jierren - In protte âldere persoanen lije oan deaangst troch de eangst foar ferâldering. Se kinne benaud wêze dat har sûnens minder wurdt, har ûnôfhinklikens ferlieze, of sels stjerre. Dit kin úteinlik feroarsaakje depresje, sosjale isolemint, en sliep steurnissen.

• In freon of relative stjerrende of dea - It kin wêze absolút ferneatigjende as immen ticht by ús stjert. It ferlies fan in freon of leafste kin allerhanne yntinsive emoasjes útlizze, ynklusyf fertriet, fertriet, lilkens en sels skuld. Boppedat is deaangst - of de eangst om te stjerren - net ûngewoan.

Identifisearje wat jo eangst foar de dea trigger

As it giet om it oangean fan ús eangsten, kennis is macht. Dat, de earste stap yn it oerwinnen fan eangsten is om te begripen wat se triggert. It kin in traumatysk barren wêze lykas it ferliezen fan in leafste foarguon minsken.

It kin wêze it sjen fan immen stjerre op televyzje of yn in film foar oaren. It kin ek in gefolch wêze fan it lêzen oer de dea yn it nijs of op sosjale media.

As jo ​​witte wat jo eangst triggert, kinne jo begjinne te wurkjen om it te oerwinnen. Ien oanpak is om josels stadichoan bleatstelle oan dingen dy't jo eangst yn in feilige en kontroleare omjouwing trigger.

Dit kin betsjutte dat jo in film sjen mei in freon of famyljelid of in artikel oer de dea lêze mei in terapeut. Stadichoan kinne jo jo wei omheech wurkje om jo eangst te konfrontearjen.

Bekenne jo eangst foar dea

De earste stap om elke eangst oan te pakken is te erkennen dat it bestiet. Dit kin lykje as in no-brainer, mar foar in protte fan ús, wy gean troch it libben pretend dat ús eangsten net bestean of besykje te triuwe se del. Mar as jo jo eangst oanpakke wolle, moatte jo earst earlik wêze tsjin josels dat it der is.

Dêrmei kinne wy ​​romte meitsje foar ús fertriet en akseptearje dat de dea natuerlik is. Dêrnjonken kin it erkennen fan ús eangst ús helpe om it bestean mear te wurdearjen en sûner te wêzen.

Meitsje in nije sûne routine om jo dea eangstsymptomen

As jo ​​ien binne dy't libbet mei eangst, dan wite jo dat de symptomen kinne alles-konsumint wêze en ynterferearje mei jo deistich libben. Mar wat as d'r in manier wie om jo eangst te feroarjen yn wat geunstich?

It meitsjen fan in sûne routine is de kaai foarlokkiger wêze, en wy riede oan om guon fan 'e noflike gewoanten hjirûnder yn jo deistich libben op te nimmen:

• Oefenje djippe sykheljen
• Begjin de dei mei in optimistyske podcast ynstee fan sosjale media
• Trening yn 'e sportskoalle mei cardio-oefeningen, dy't geweldig binne foar mentale sûnens
• Beleanje josels foar lytse oerwinningen lykas glimkjen, bliid wêze of immen helpe

Fansels is d'r binne oare gewoanten dy't jo kinne hawwe, lykas it skriuwen fan in boek, harkje nei jo favorite muzyk, en mear, en it komt allegear del op persoanlike foarkarren en wat foar jo wurket.

Planne petearen mei stypjende minsken

Prate mei ien dy't om jo jout, kin heul nuttich wêze as jo it dreech hawwe. Ien manier om te soargjen dat jo beide tiid hawwe, is om se fan tefoaren te plannen.

Dit kin betsjutte dat jo in wyklikse telefoantsje of kofje-date mei in freon opsette, in ôfspraak meitsje mei in terapeut, of lid wurde fan in stipegroep . As jo ​​​​foarút planne foar dizze petearen, binne jo mear kâns om te folgjen en se eins te hawwen.

Ferklearje jo wearden en doel

It is maklik om jo geastlike sûnensprobleem jo libben te kontrolearjen. Om dizze reden kin de tiid nimme om jo wearden en doel te ferdúdlikjen jo helpe om de stoarm troch te kommen en sterker út te kommen as foarhinne.

As jo ​​ienris in dúdliker gefoel hawwe fan wat foar jo wichtich is, sil it wêze makliker te bliuwen op it goede spoar en oantink minder oan jo dea-eangstproblemen.

Foar moarnsangst troch fuortdaliks fan bêd te kommen

Lykas alle oare eangstproblemen, as jo moarns foar it earst wekker wurde, kinne jo miskien net fuortendaliks oerein komme , en ynstee fan de dei op 'e goede noat te begjinnen, soene jo tinke oan 'e dea.

Unnoadich te sizzen, dit is in massale flater, en wy riede tige oan om oerein te kommen sa gau as jo wekker wurde, mei in sûn moarnsbrochje, it drinken fan in voedzame smoothy, en it oefenjen fan jo favorite yoga-bewegingen. Dit sil jo úteinlik ôfliede om mear eangst te wurden.

Lês mear: Dreamen fan in deade persoan dy't mei jo praat, betsjutting

Hâld jo soargen ûnder Kontrolearje

In oare geweldige manier om te foarkommen dat jo eangst foar de dea jo oerweldiget is om jo soargen te behearjen. As jo ​​​​begjinne eangst te fielen, besykje dan in stap werom te dwaan en ûnthâlde dat elkenien úteinlik stjert.

Fansels is soargen in normale eigenskip fan it minsklik karakter, om't it in ferdigening is fan automatisme, mar jo moatte it útdaagje , net oertinke en oermjittich stressje.

As jo ​​tefolle oer de dea tinke en ûngewoane gedachten hawwe, besykje dan te fokusjen op wat echt is en dus net harkje en tink net dat jo gedachten de realiteit reflektearje.

Limit Jo Gebrûk fan Sosjale Media

As jo ​​op sosjale media binne, is it maklik om te fongen yn 'e negativiteit en it konstante nijs oer de dea, meie it selsmoarden wêze, autoûngelokken, en mear. Dit kin jo eangst ferheegje en jo banger meitsje foar de dea.

Om dit te foarkommen, nim dan in skoft fan sosjale media of behein jo bleatstelling dêroan. Dit sil jo helpe op oare dingen te fokusjen en jo in skoft te jaan fan 'e trochgeande herinnering oan' e dea.

Tink oer dea posityf

It is nijsgjirrich om posityf oer de dea te tinken om thanatofoby út te daagjen. Eins tinke de measte minsken dy't dea-eangst ûnderfine op in tragyske manier oer, lykas ôfgryslike auto-ûngemakken of eksploazjes.

Mar de dea kin natuerlik en subtyl barre, en konstruktyf tinken deroer sil helpe fiele mear optimistysk yn it algemien.

Natuerlik is de dea noch altyd in negatyf ding. Mar eangst oer it konstant sil jo libben allinich dreger meitsje, en jo sille yn elts gefal net folle kontrôle hawwe oer de dea.

Lês Obituaries

By it lêzen fan obituaries, kinne jo it probleem direkt oanpakke fanút de boarne en hawwe úteinlik legere nivo's fan dea-eangst.

Dêrneist kin it lêzen fan de deadsbrieven fan oare minsken helpe om mear ferbûn te fielen mei de mienskip en minder allinnich yn har eangst foar de dea.

Hoewol it frjemd en eng klinke kin, is it eins relatyf maklik, om't de measte nekrologen koart binne, en jo kinne se op syn heechst yn in pear minuten lêze. Boppedat, obituaries binne typysk nijsgjirrich en recite moaie mominten trochbrocht mei sibben oftichte freonen.

Last but not least, it lêzen fan in nekrology sil helpe om mear tankber te fielen foar wat jo hawwe en minder eangst oer de dea, dat is jo doel.

Hoe kinne jo in bern helpe dat is soargen oer de dea?

As jo ​​bern him soargen makket oer de dea, binne d'r manieren wêrop jo him kinne helpe. De earste stap is om te begripen wêrom't jo bern yn dizze steat fan geast is. D'r kin in spesifyk barren wêze dat jo bern soargen makke hat, lykas in ferstjerren fan pake en beppe of in famyljelid slim siik.

Dêrneist is it foarsichtich nei jo bern harkje sûnder te ûnderbrekken essensjeel om te witten wat der bart yn syn gedachten. Dit sil jo helpe om te begripen wêr't dizze eangst miskien weikomt en hoe't jo dermei moatte omgean.

Dêrfan riede wy tige oan om jo wurden ferstannich te kiezen as jo mei har prate. Sliepe is in term dy't net brûkt wurde moat om ien te beskriuwen dy't ferstoarn is. Yn feite jout it de yndruk dat de persoan op in stuit wekker sil. Fierder kin it guon bern bang meitsje en derfoar soargje dat se net sliepe.

In oar foarbyld is de útspraak "dizze persoan is net mear by ús," of "Wy binne beppe kwytrekke", wat ek net nuttich is. en ûndúdlik. Foar in bern kinne dizze útdrukkingen wurde nommen om te ymplisearje dat de dea allinich tydlik is, omkearber is, of dat it yndividu mist of ferlern is ynstee fan dea.

Boppe alles is it wichtich om posityf en gerêststellend te bliuwen. Lit dyn