ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ, ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। , ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੀਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ।

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੀਬਰ, ਮਰਨ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੇ ਮਰਨ ਦਾ ਗਵਾਹ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ, ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਡਾਣ ਭਰਨਾ। , ਅਤੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅੰਤਿਮ-ਸੰਸਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ (ਘਰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਬੱਚਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

• ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਕੋਈ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੈ ਅਰਥ
• ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ
• ਮੁਰਦਾ ਲਾਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

FAQs

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਟਰਿਗਰ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਮੌਤ ਜਾਂ ਮਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ ਅਣਸੁਲਝੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਸੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਇਲਾਜ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ।ਮੌਤ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਡਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਐਕਸ਼ਨ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਖਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਈਏ?

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ ਜੋ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੀ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ (CBT) ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਿਹਤਮੰਦ. ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਲੇਟਣਾ, ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਅਚਾਨਕ ਸਾਡਾ ਮਨ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਇਹ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਟਕਾਉਣਾ। ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਭਟਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਲਿਆਓ।

ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ। ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੌਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਕਰਨਾਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਵੋਗੇ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ

ਮੌਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਡਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ।

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਮੌਤ ਜਾਂ ਮਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਸਮੇਤ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਮਤਲੀ
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਸਾਹ ਦੀ ਤਕਲੀਫ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ
• ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ
• ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ

ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਥੈਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚਸਥਿਤੀਆਂ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਟੂਡੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, CBT ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਰੇਲਗੱਡੀ ਲੈਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣਾ। ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ CBT ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

11 ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ

ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਰੀਕੇ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੌਤ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹੋਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਆਓ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਮੌਤ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਮੂਲਮੌਤ ਦਾ ਡਰ

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਹਨ:

• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ - ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਬਹੁਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। . ਮੌਤ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ।

• ਵਧਦੇ ਸਾਲ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗੜਨ, ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਗੁਆਉਣ, ਜਾਂ ਮਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਗ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ, ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ - ਜਾਂ ਮਰਨ ਦਾ ਡਰ - ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾਕੁਝ ਲੋਕ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕਿਸੇ ਫ਼ਿਲਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਖਬਰਾਂ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੌਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੋ-ਬਰੇਨਰ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਡਰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੇ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੌਤ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਹੋਂਦ ਦੀ ਹੋਰ ਕਦਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਨੁਕੂਲ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ?

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
• ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ
• ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖਣਾ, ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਚੈਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਕੌਫ਼ੀ ਡੇਟ ਸੈਟ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ। . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੈਟਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣੋਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਸੋਚੋ।

ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਉੱਠ ਕੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾ ਉੱਠੋ , ਅਤੇ ਸਹੀ ਨੋਟ 'ਤੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੂਦੀ ਪੀਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਯੋਗਾ ਚਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਭਟਕਾਏਗਾ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣਾ ਮਤਲਬ

ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਕੰਟਰੋਲ

ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਚਰਿੱਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਗੁਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੈਚਾਲਤਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। , ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇਸਲਈ, ਨਾ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੀਮਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖ਼ਬਰਾਂ, ਇਹ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ, ਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਹਾਦਸੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਯਾਦ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚੋ

ਥੈਨਟੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਵਿਸਫੋਟ।

ਪਰ ਮੌਤ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੌਤ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਪੱਤਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸ਼ੈਰਨਾਮੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੌਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸੁੰਦਰ ਪਲਾਂ ਦਾ ਪਾਠ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ।

ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ। ਕੀ ਮੌਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ। ਉਸਦਾ ਮਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਲੀਪਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਜਾਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਬਿਆਨ ਹੈ ਕਿ “ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਜਾਂ “ਅਸੀਂ ਦਾਦੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ,” ਜੋ ਕਿ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਤ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਥਾਈ, ਉਲਟੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੰਮ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ