Em hemî ji mirinê ditirsin - çi ya we be an ya yekî hezkirî be. Lê xemxwarina li ser wê tu fêdeyê nade û dikare jiyana we xirab bike.

Bi rastî, pêdivî ye ku meriv fam bike ku mirin beşek xwezayî ya jiyanê ye. Her kes dimire, û tiştek ku em dikarin bikin tune ku wê biguhezînin. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn zêde xem bikin, hûn dikarin jiyana xwe ya rojane biguhezînin bi balkişandina li ser jiyana bi tevahî.

Di vê rênîşandanê de, em ê li ser thanatofobiya, nîşaneyên nîqaş bikin. , û hin awayên ku ji we re bibin alîkar ku hûn pir xemgîn nebin û bi hişek saxlemtir bijîn.

Tanatophobia çi ye?

Thanatophobia, ku wekî tirsa ji mirinê û fikarên mirinê jî tê zanîn, wekî an tirsa tund, berdewam a mirinê an jî şahidiya mirina xizmekî. Her çend xwezayî ye ku meriv di derheqê wê de hin fikaran hîs bike jî, ji wanatofobî ji tenê fikar derbas dibe û dikare şansên depresyonê bi girîngî zêde bike.

Kesên bi vê fobiyê re dibe ku çalakiyên ku dikarin bibin sedema mirinê, wek ajotin an firînê rawestînin. , û tewra dikaribû ji axaftinê li ser mirinê an jî beşdarbûna cenazeyan dûr bixe. Di rewşên giran de, thanatofobiya dikare bibe sedema êrîşên panîkê û agoraphobia (tirsa derketina ji malê).

Dermankirina ji bo thanatofobiya bi gelemperî tedawiya xuyangkirinê an tedawiya cognitive-behavioral (CBT) pêk tîne, ku tê de mirov gav bi gav bi xwe re rû bi rû dimîne. di bin şert û mercên kontrolkirî de ditirsin. Bi dermankirinê, pir nexweş dikarinzarok dizane ku normal e ku meriv ji mirinê xemgîn bibe, lê rê hene ku meriv bi wan hestan re mijûl bibe. Alîkariya wî bikin ku çavkaniyên piştgiriyê bibîne û wî teşwîq bike ku hestên xwe diyar bike. Bi dem û sebrê re, zarokê we îhtîmal e ku xemên xwe yên derbarê mirinê de bi ser bikeve. Wateya Kesekî Dimire Ku Hîn Sandi ye

Pirs

Çi dibe sedema Xemgîniya Mirinê?

Tevî ku sedemên tam ên thanatofobiyê nayên zanîn, çend sedemên potansiyel hene. Teorîyek ev e ku thanatofobia şêwazek xweparastinê ye. Bi tirsa mirinê, em motîve dibin ku xwe ji rewşên xeternak dûr bixin û li laşê xwe xwedî derkevin.

Ihtimalek din jî ew e ku thanatofobiya fêr bibe. Ger em şahidiyê bikin ku kesek din ji mirinê ditirse an ji mirinê ditirse, dibe ku em tirsên bi vî rengî pêşve bibin. Wekî din, thanatofobiya dibe ku bi trawmayek an jî xemgîniyek neçareserkirî ve girêdayî be.

Tecrubeya mirina kesek ku jê hez dike dikare pir xemgîn be û dibe ku bibe sedema hestên bêewlehî û fikarên li ser mirina me.

Çawa. Ji bo Serketina Tirsa Mirinê?

Rêyên herî bikêrhatî yên ji bo têkbirina fikarên mirinê dermankirin in, wek tedawiya rûbirûbûnê an terapiya cognitive-behavioral. Lêbelê, rê hene ku meriv bi xwezayî bi tirsê derbas bike. Yek rê jî qebûlkirina wê ye.Mirin neçar e, û her kes di dawiyê de dimire. Qebûlkirina vê rastiyê dikare alîkariya sivikkirina tirsê bike.

Rêbazek din a bi hêz ew e ku hûn bizanin ka çi dibe sedema tirsa we. Ew dikare temaşekirina fîlimek çalakiyê be, gerandina nûçeyên li ser medyaya civakî, an jî xwendina pirtûkek be.

Bi Tirsa Mirinê Meriv Çawa Jiyanek Bextewar Bijî?

Bi xemgîniya mirinê jiyîn dikare bibe dijwariyek, lê gengaz e ku meriv jiyanek bextewar û têr bijî. Çend tişt hene ku hûn dikarin bikin ku hûn xemgîniya xwe birêve bibin û rêyên ku hûn bi kêşeyên ku pê re derbas dibin bibînin.

Yekemîn, girîng e ku hûn xemgîniya xwe fam bikin û ew çawa bandorê li we dike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn teşqeleyan nas bikin û fêm bikin ka çi ji we re dixebite dema ku hûn xemgîn dibin. Ya duyemîn, pêdivî ye ku mekanîzmayên têkoşînê yên tendurist pêşve bibin. Dibe ku ev tiştên mîna werzîş, rojname, an temrînên nefesê yên kûr di nav de bin.

Axir, pêdivî ye ku meriv pergalek piştgirî ya malbat û hevalên ku bikarin xurtkirin û têgihîştina pêbawer pêşkêşî bikin, were avakirin. Bi avêtina van gavan, hûn dikarin hîn bibin ku tevî xemgîniya xwe jiyanek bextewar bijîn.

Gelo Dermanek Ji Xemgîniya Mirinê re heye?

Bi rastî ji bo fikarên mirinê dermankirin hene. Di kêmkirina fikaran de tedawiyên cognitive-behavioral (CBT) û vegirtinê bi bandor hatine destnîşan kirin.

Ji xeynî wê, derman jî dikare ji bo birêvebirina nîşanan û bêtir jiyînê were bikar anîn.bi tenduristî. Bi tedawiya rast, mimkun e ku hûn bi rengek berbiçav bandora xemgîniya mirinê li ser jiyana we kêm bikin.

Çawa Beriya Nivînê Ji Fikirkirina Mirinê Rawestînin

Em hemî li wir bûn. Di nav nivînan de radizin, hewl didin ku bi xew ve biçin, gava ku ji nişka ve hişê me dest pê dike, û em nikanin dev ji ramana mirinê berdin. Çi xema mirina me ye yan jî mirina yekî hezkirî be, ev ramanên tarî dikarin serdest bin.

Rêbazek ev e ku em xwe bi ramanên erênî veqetînin. Li ser bîranînên dilxweş, tiştên ku hûn li bendê ne, an tiştek din ku we xweş hîs dike bifikirin. Wekî din, hûn dikarin biceribînin ku balê bikişînin ser nefesa xwe. Nefesên hêdî, kûr hildin û bala xwe bidin. Ger hişê we ji rê derbikeve, tenê bi nermî wê vegerîne bêhna xwe.

Bi pratîkê, ev rêbaz dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hişê xwe bêdeng bikin û xewa aram a ku hûn hewce ne bistînin.

Çawa Rawestîne Fikir Di derbarê Mirina Kesên Hezkirî de

Tenê xwezayî ye ku meriv car bi car li ser mirina hezkiriyek xwe bifikire. Jixwe, mirin parçeyek ji jiyanê ye, û ji destdana mirovekî ku mirov jê hez dike, dikare gelek zehmet be.

Lê bi berdewamî fikirîna li ser mirinê dikare zirarê bide tenduristiya derûnî û hestyarî. Heger tu xwe li ser mirina hezkirê xwe dişirmîş dikî, çend tişt hene ku tu dikarî bikî.

Yekemîn, ew dikare bibe alîkar ku meriv li ser hestên xwe bi kesekî ku pê bawer e re biaxive. Hestên xwe dişoxilînindê tenê bi wan re dijwartir bike. Di heman demê de, pejirandina rastiya ku ew ê rojekê biterikînin, dibe ku alîkariya we bike.

Di dawiyê de, hewl bidin ku bi qasî ku gengaz be di dema niha de bijîn. Xemgîniya li ser mirinê tenê dihêle ku hûn hemû tiştên baş ên ku niha di jiyana we de diqewimin ji bîr nekin.

Fikrên Dawî

Mirin pêvajoyek xwezayî ye ku ji her kesî re diqewime. Tiştek e ku em hemî pê re rû bi rû ne, û ew ne tiştek e ku meriv pê xemgîn bibe. Em ji mirinê ditirsin ji ber ku ew nenas e, û em ne bawer in piştî mirina me dê çi bibe.

Tiştê ku divê hûn li ser fikarên mirinê zanibin ev bû, ka meriv çawa xwe baştir hîs bike û vegere ser rê, û awayên herî baş ji bo birêvebirina tirsa xwe.

Nîşaneyên Xemgîniya Mirinê

Thanatofobia tirsek tund û bêaqil a ji mirinê an mirinê ye. Ew dikare bibe sedema tengasiyek psîkolojîk a girîng û destwerdanê li kalîteya jiyana we bike.

Li gorî Nûçeyên Medical Today, kesên bi thanatofobiya re dibe ku nîşanên cûrbecûr bibînin, di nav de fikar, êşa mîdeyê, û lêdana dil bi lez. Lê ji xeynî wê, nîşanên din ên hevpar jî ev in:

• Geşbûn
• Êrîşên panîkê
• Lêfdana dil
• Kêfxweşî
• Zêde terîn
• Lêrizîn an lerzîn
• Xerabbûna mîde an jî nexwarinî
• Sinahî û gêjbûn

Dibe ku hin kes jî bi depresyonê re rû bi rû bimînin û dibe ku tewra jî xwe ji aliyê civakî ve îzole bikin. Ger hûn difikirin ku dibe ku we ji wanatofobiya hebe û yek an jî çend nîşanên ku li jor hatine rêz kirin biceribînin, girîng e ku hûn li alîkariya pispor bigerin.

Dermankirina Xemsa Mirinê

Xemgîniya mirinê fobiyek nisbeten gelemperî ye ku dikare aciz bike û jiyana rojane asteng dike. Digel ku sedema thanatofobiya bi tevahî nayê fêm kirin, tê fikirîn ku ew ji berhevdana faktorên genetîkî û hawîrdorê pêk tê.

Dermankirina thanatofobiyê bi gelemperî tedawiya rûxandinê vedihewîne, ku gav bi gav mirov dixe rewşên ku tirsa wî çêdike. Ev dibe ku di hawîrdorek kontrolkirî de, wekî bi terapîstek, an di cîhana rastîn de were kirinrewşan.

Zêdetir, tedawiya behremendiya cognitive (CBT) rêbazek din a naskirî ye ku ji bo dermankirina thanatofobiya derman dike. Li gorî Psychology Today, CBT dikare alîkariya nexweşan bike ku nebaweriyên xwe yên ku derheqê mirinê de têne xuyang kirin û bi rengek nû li wan binihêrin.

Mînakî, ew dikarin bifikirin ku ajotina erebeyekê, siwarbûna trênê, an tewra ji mala xwe jî derkevin. dibe ku metirsiya mirinê be, û ev e ya ku CBT dikare derman bike.

Axir, lê ne hindiktir, derman an antîdepresan jî dikarin bêne derman kirin da ku alîkariya birêvebirina fikaran bikin û nîşanan kêm bikin. Piştî dermankirinê, nexweş bi gelemperî dikarin nîşaneyên xwe kêm bikin û vegerin jiyanek hilberîner.

11 Rêbazên Cûda Ji Bo Desthilatdariya Tirsa Ji Mirinê

Thanatofobia rewşek mirovî ye ku mirov di cûda cûda de ezmûn dike. awayên. Dibe ku hin kes hewl bidin ku li ser mirinê an bi tenê çalakiyên taybetî nefikirin.

Dibe ku hinên din li ser mirina agahdariyê bigerin da ku tirsa xwe bişkînin. Rêyên din jî hene ku meriv bi vî rengî xemgîniyê bigire, werin em wan kesên ku herî zêde dikarin alîkariya we bikin vebêjin.

Di Paşerojê de Esasê Tirsa Xwe Ji Mirinê Fêm Bikin

Dema ku hûn jê ditirsin mirin, dikare bibe alîkar ku meriv fêm bike ku ew tirs ji ku tê. Ji bo hin kesan, dibe ku ew tirsa nenas be. Ji bo yên din, dibe ku ew tirsek be ku merivên hezkirî li dû xwe bihêlin. Heke hûn dikarin çavkaniya xemgîniya xwe diyar bikin, dibe ku ew hêsantir be ku hûn pê re mijûl bibin.

Civaka hevparTirsa Ji Mirinê

Bi xwezayî, sedemên potansiyel ên bêdawî yên xemgîniya mirinê hene, lê em dikarin bi hêsanî yên herî gelemperî destnîşan bikin, ku ev in:

• Êrîşên panîkê - Êrîşên panîkê dikarin pir bin tirsnak e û dibe ku bibe sedema xemgîniyek din. Ev dikare bibe sedema tevgerên dûrketinê, ku di encamê de dikare çerxa panîkê û tirsê berdewam bike.

• Nexweşiya giran - Pir gelemperî ye ku meriv xwe bi fikar bike gava ku hûn an xizmekî we bi nexweşiyek giran re rû bi rû bimîne. . Fikra mirinê dikare tirsnak be, û xwezayî ye ku meriv bixwaze her tiştî bike da ku pêşî lê bigire.

• Salên pêşkeftî - Gelek kesên pîr ji ber tirsa pîrbûnê ji tirsa mirinê dikişînin. Dibe ku ew ditirsin ku tenduristiya wan xirab bibe, serxwebûna xwe winda bike, an jî bimire. Ev di dawiyê de dibe sedema depresyonê, îzolebûna civakî, û aloziyên xewê.

• Hevalek an jî xizmek dimire an jî dimire – Dema ku kesek nêzî me bimire dibe ku tam wêranker be. Wendakirina hevalek an hezkiriyek dikare her cûre hestên tund çêbike, di nav de xemgînî, xemgînî, hêrs, û tewra sûcdar jî. Di ser van hemûyan re, fikarên mirinê - an jî tirsa mirinê - ne asayî ye.

Tiştê ku tirsa we ji mirinê vedike nas bike

Dema ku meriv bi tirsên me re rû bi rû bimîne, zanîn hêz e. Ji ber vê yekê, gava yekem di têkbirina tirsan de ev e ku meriv fêm bike ka wan çi dike. Dibe ku ew bûyerek trawmatîk be mîna wendakirina yekî hezkirîhin kes.

Dibe ku mirov li ser televizyonê an jî di fîlmekê de ji bo kesên din temaşekirina mirina kesekî be. Her weha dibe ku ew encama xwendina li ser mirinê di nûçeyan de an jî li ser medyaya civakî be.

Dema ku hûn zanibin ku çi dibe sedema tirsa we, hûn dikarin dest pê bikin ku li ser derbaskirina wê bixebitin. Nêzîkbûnek ev e ku meriv hêdî hêdî xwe li ber tiştên ku di hawîrdorek ewledar û kontrolkirî de dibe sedema dilgiraniya we derxe holê.

Ev dikare were wateya temaşekirina fîlimek bi hevalek an endamek malbatê re an xwendina gotarek li ser mirinê bi dermanvanek re. Hêdî hêdî, hûn dikarin bi serê xwe bi tirsa xwe re rû bi rû bibin.

Tirsa Xwe ya Mirinê Bipejirînin

Gava yekem ji bo çareserkirina her tirsê pejirandina hebûna tirsê ye. Dibe ku ev yek wekî tiştek bêhiş xuya bike, lê ji bo gelek ji me, em di jiyanê de derbas dibin û wisa dikin ku tirsên me tune ne an jî hewl didin ku wan bişkînin. Lê eger hûn dixwazin tirsa xwe çareser bikin, divê hûn pêşî bi xwe re rastdar bin ku ew li wir e.

Bi vê yekê, em dikarin cîh ji xemgîniya xwe re çêbikin û qebûl bikin ku mirin xwezayî ye. Wekî din, pejirandina tirsa me dikare ji me re bibe alîkar ku hebûna xwe bêtir binirxînin û saxlemtir bin.

Rojînek Tenduristî ya Nû Li Derbarê Nîşaneyên Xemgîniya Mirina Xwe Biafirînin

Heke hûn kesek in ku bi fikar dijî, hûn dizanin ku Nîşan dikarin hemî-xwarinê bin û destwerdana jiyana weya rojane bikin. Lê eger rêyek hebûya ku hûn xemgîniya xwe veguherînin tiştek xweş?

Çêkirina rûtînek tendurist girîng ebextewartir bin, û em pêşniyar dikin ku hin adetên kêfxweş ên li jêr di jiyana xwe ya rojane de bi cih bikin:

• Nefesê kûr pratîk bikin
• Li şûna medyaya civakî, rojê bi podcastek xweşbîn dest pê bikin
• Li salona werzîşê bi temrînên kardio, yên ku ji bo tenduristiya derûnî pir baş in, xwe bidin ber xwe
• Ji bo serketinên piçûk ên wek bişirîn, bextewarbûn, an alîkariya yekî xwe xelat bikin

Eşkere ye, li wir adetên din ên ku hûn dikarin hebin hene, wek nivîsandina pirtûkekê, guhdarîkirina muzîka xweya bijare, û hêj bêtir, û ew hemî bi tercîhên kesane ve girêdayî ye û tiştê ku ji we re kar dike.

Sahbetên bi Kesên Piştgir re Bername Bikin

Axaftina bi yekî ku bala we dikişîne dikare pir bikêr be dema ku hûn têdikoşin. Yek rêyek ku hûn piştrast bikin ku wextê we herduyan jî heye ev e ku hûn wan pêşwext plansaz bikin.

Ev tê vê wateyê ku hûn bi hevalek xwe re têlefonek heftane an rojek qehweyê saz bikin, bi terapîstek re randevûyekê çêbikin, an jî beşdarî komek piştgiriyê bibin. . Dema ku hûn ji bo van sohbetan ji berê ve plan dikin, îhtîmal e ku hûn bişopînin û bi rastî wan bikin.

Nirx û Armanca xwe zelal bikin

Han e ku hûn bihêlin pirsgirêka tenduristiya derûnî jiyana we kontrol bike. Ji ber vê sedemê, dema ku hûn nirx û mebesta xwe zelal bikin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li hember tofanê bisekinin û ji berê bihêztir derkevin aliyê din.

Gava ku hûn fêm bikin ka çi ji we re girîng e, ew ê hêsantir be ku meriv li ser riya rast bimîne û bikeKêmtir li ser tengasiya xemgîniya xwe ya mirinê bifikire.

Ji Tirsa Sibehiyê dûr bixin bi Derhal ji nav nivînan derbikevin

Wekî hemû pirsgirêkên din ên endîşeyê, gava ku hûn serê sibê ji xew radibin, dibe ku hûn tavilê ranebin. , û ji dêvla ku hûn roj bi nota rast dest pê bikin, hûn ê li ser mirinê bifikirin.

Ne hewce ye ku were gotin, ev xeletiyek mezin e, û em bi tundî pêşniyar dikin ku gava ku hûn ji xew şiyar bibin, rabin taştêya tendurist, vexwarina şilavek xurek, û tevgerên yogayê yên xweyên bijare pêk bînin. Ev ê di dawiyê de we ji acizbûna bêtir dûr bixe.

Zêdetir Bixwîne: Xewna Mirovek Mirî Bi We re Diaxive Wateya

Xemgîniyên xwe Bihêle Kontrol

Rêyek din a hêja ku pêşî li tirsa we ya ji mirinê bigire ew e ku hûn fikarên xwe birêve bibin. Dema ku hûn dest bi xemgîniyê dikin, hewl bidin ku gavekê paşde bavêjin û ji bîr nekin ku her kes di dawiyê de dimire.

Bê guman, xemxwarî taybetmendiyek normal a karakterê mirovî ye ji ber ku ew parastina otomatîzmê ye, lê divê hûn li hember wê bisekinin. , zêde nefikirin û nefikirin.

Dema ku hûn zêde li ser mirinê difikirin û ramanên neasayî hebin, hewl bidin ku bala xwe bidin tiştên ku rast in û ji ber vê yekê, guh nedin û nefikirin ku ramanên we rastiyê nîşan didin.

Sînor Bikaranîna Weya Medya Civakî

Dema ku hûn li ser medyaya civakî ne, hêsan e ku meriv di nav neyînî û nûçeyên domdar ên derbarê mirinê de were girtin, dibe ku ew xwekuştin, otomobîl be.qeza, û zêdetir. Ev yek dikare xemgîniya we zêde bike û we ji mirinê bêtir bitirsîne.

Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr nekevin, ji medyaya civakî veqetînin an jî rûbirûbûna xwe bi wê re sînordar bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidin ser tiştên din û ji bîranîna mirinê ya domdar dûr bikevin.

Li ser Mirinê Bi erênî Bifikirin

Balkêş e ku meriv li ser mirinê bi erênî bifikire ji bo ku li hember tanatofobiyê bisekinin. Di rastiyê de, piraniya mirovên ku dilgiraniya mirinê dikişînin bi rengekî trajîk li ser wê difikirin, wek qezayên otomobîlan an teqînên tirsnak.

Lê mirin dikare bi rengek xwezayî û nepenî çêbibe, û fikirîna li ser wê bi şêwazek çêker dê alîkariya hîs bike. bi giştî geşbîntir e.

Xwezî mirin hîn jî tiştekî neyînî ye. Lê bi berdewamî êş û azara li ser wê tenê dê jiyana we dijwartir bike, û her weha hûn ê zêde nebin kontrola mirinê.

Obituaries Bixwînin

Dema ku hûn li ser mirinan dixwînin, dibe ku hûn pirsgirêkê rasterast ji çavkanî û di dawiyê de asteke nizimtir a tirsa mirinê heye.

Herwiha, çalakiya xwendina li ser nemirên kesên din dibe alîkar ku hûn bêtir bi civakê re têkildar bin û di tirsa mirinê de kêmtir tenê bin.

0> Her çend dibe ku ew xerîb û tirsnak xuya bike, ew bi rastî bi hêsanî hêsan e ji ber ku piraniya nemiran kurt in, û hûn dikarin herî zêde di nav çend hûrdeman de wan bixwînin. Wekî din, nerînên mirinê bi gelemperî balkêş in û demên xweş ên ku bi xizmên xwe re derbas bûne an jî vedibêjinhevalên nêzîk.

Axir, lê ne ya herî kêm, xwendina sernivîsarek dê bibe alîkar ku hûn ji bo tiştên ku we hene bêtir spasdar bibin û ji mirinê kêmtir xemgîn bibin, ku armanca we ev e.

Çawa Alîkariya Zarokek Ku Ji Mirinê Ditirse?

Eger zarokê we ji mirinê ditirse, rê hene ku hûn dikarin alîkariya wî bikin. Gava yekem ev e ku hûn fêm bikin ka çima zarokê we di vê rewşa hişê de ye. Dibe ku bûyerek taybetî hebe ku zarokê we bi fikar bike, wek mînak mirina dapîr û dapîr an endamekî malbatê bi giranî nexweş.

Herweha, guhdarîkirina zarokê xwe bi baldarî bêyî navberê bide sekinandin, pêdivî ye ku hûn bizanin ka çi diqewime. hişê wî. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn fam bikin ku dibe ku ev fikar ji ku derê were û meriv wê çawa hilde.

Ji xeynî vê, em pir pêşniyar dikin ku dema ku bi wan re bipeyivin peyvên xwe bi aqilmendî hilbijêrin. Xew têgehek e ku divê ji bo danasîna kesê ku miriye neyê bikar anîn. Di rastiyê de, ew dide xuya kirin ku mirov dê di demekê de hişyar bibe. Wekî din, dibe ku hin zarokan bitirsîne û bibe sedem ku ew ji xewê dûr bikevin.

Nimûnek din jî gotina "ev kes êdî bi me re nîne", an "Me dapîra winda kir" e, ku ew jî ne alîkar e. û ne diyar. Ji zarokekî re, dibe ku ev hevok ji bo wê yekê were girtin ku mirin tenê demkî ye, veger e, an ku kesek li şûna miriyan winda ye an wenda dibe.

Berî her tiştî, girîng e ku meriv erênî û pêbawer bimîne. Bila te