Մենք բոլորս անհանգստանում ենք մահվան համար՝ լինի դա ձեր սեփականը, թե սիրելիի մահը: Բայց դրա մասին անհանգստանալը ոչ մի օգուտ չի բերի և կարող է դժբախտացնել ձեր կյանքը:

Իրականում, կարևոր է հասկանալ, որ մահը կյանքի բնական մասն է: Բոլորը մահանում են, և մենք ոչինչ չենք կարող անել դա փոխելու համար: Այսպիսով, չափազանց անհանգստանալու փոխարեն, դուք կարող եք փոխել ձեր առօրյան՝ կենտրոնանալով կյանքի լիարժեք վրա:

Այս ուղեցույցում մենք կքննարկենք թանատոֆոբիան, ախտանիշները: և որոշ ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել չափազանց շատ անհանգստանալը և ապրել ավելի առողջ մտքով:

Ի՞նչ է Թանատոֆոբիան:

Թանատոֆոբիան, որը նաև հայտնի է որպես մահվան վախ և մահվան անհանգստություն, սահմանվում է որպես ինտենսիվ, մշտական ​​վախ մահանալու կամ հարազատի մահանալուց ականատես լինելու: Թեև բնական է դրա մասին որոշակի անհանգստություն զգալը, բայց անտատոֆոբիան դուրս է գալիս զուտ անհանգստությունից և կարող է զգալիորեն մեծացնել դեպրեսիայի հավանականությունը:

Այս ֆոբիայով մարդիկ կարող են դադարեցնել այնպիսի գործողությունները, որոնք կարող են հանգեցնել մահվան, ինչպիսիք են մեքենա վարելը կամ թռչելը: , և նույնիսկ կարող էր խուսափել մահվան մասին խոսելուց կամ հուղարկավորություններին մասնակցելուց: Ծանր դեպքերում թանատոֆոբիան կարող է հանգեցնել խուճապի նոպաների և ագորաֆոբիայի (տնից դուրս գալու վախ):

Թանատոֆոբիայի բուժումը սովորաբար ներառում է էքսպոզիցիոն թերապիա կամ կոգնիտիվ-վարքային թերապիա (CBT), որի դեպքում անձը աստիճանաբար դիմակայում է իր վախ վերահսկվող պայմաններում. Բուժման դեպքում հիվանդների մեծ մասը կարող էերեխան գիտի, որ նորմալ է մահից անհանգստանալը, սակայն կան այդ զգացմունքները հաղթահարելու ուղիներ: Օգնեք նրան գտնել աջակցության աղբյուրներ և խրախուսեք նրան արտահայտել իր զգացմունքները: Ժամանակի և համբերության հետ ձեր երեխան, հավանաբար, կհաղթահարի մահվան հետ կապված իր մտահոգությունները:

Կարդացեք նաև.

• Երազում Ինչ-որ մեկը մեռնում է, ով դեռ կենդանի է, նշանակում է
• Երազում մեռած մարդու կենդանի տեսնելը նշանակում է
• Ի՞նչ է նշանակում երազել մահացած մարմինների մասին:

ՀՏՀ

Ի՞նչն է առաջացնում մահվան անհանգստություն:

Չնայած թանատոֆոբիայի ճշգրիտ պատճառները հայտնի չեն, կան մի շարք պոտենցիալ հրահրողներ: Տեսություններից մեկն այն է, որ թանատոֆոբիան ինքնապահպանման ձև է: Վախենալով մահից՝ մենք մղվում ենք խուսափելու վտանգավոր իրավիճակներից և հոգ տանել մեր մարմնի մասին:

Մեկ այլ հավանականություն է, որ թանատոֆոբիան սովորել է: Եթե ​​մենք ականատես լինենք, որ ինչ-որ մեկը վախենում է մահից կամ մահանում է, մենք կարող ենք նման վախեր զարգացնել: Բացի այդ, թանատոֆոբիան կարող է կապված լինել չլուծված տրավմայի կամ վշտի հետ:

Սիրելիի մահը զգալը կարող է խորապես տխրեցնել և կարող է հանգեցնել անապահովության և անհանգստության զգացումների՝ կապված մեր մահկանացու կյանքի հետ:

Ինչպես: Հաղթահարե՞լ մահվան վախը:

Մահվան անհանգստությունը հաղթահարելու ամենաարդյունավետ միջոցները բուժումներն են, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան կամ կոգնիտիվ-վարքային թերապիան: Այնուամենայնիվ, կան վախը բնական ճանապարհով հաղթահարելու ուղիներ։ Ճանապարհներից մեկն այն ընդունելն է:Մահն անխուսափելի է, և վերջիվերջո բոլորը մահանում են: Այս փաստի ընդունումը կարող է օգնել թեթևացնել վախը:

Մեկ այլ հզոր մեթոդ է բացահայտել, թե ինչն է առաջացնում ձեր վախը: Դա կարող է լինել մարտաֆիլմ դիտելը, սոցցանցերում նորությունների պտտելը կամ նույնիսկ գիրք կարդալը:

Ինչպե՞ս ապրել երջանիկ կյանքով մահվան վախով:

Ապրել մահվան անհանգստությամբ: կարող է մարտահրավեր լինել, բայց հնարավոր է երջանիկ և լիարժեք կյանքով ապրել: Կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել՝ ձեր անհանգստությունը կառավարելու և դրա հետ կապված մարտահրավերներին դիմակայելու ուղիներ գտնելու համար:

Առաջինը, կարևոր է հասկանալ ձեր անհանգստությունը և ինչպես է այն ազդում ձեզ վրա: Սա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել հրահրող գործոնները և պարզել, թե ինչն է աշխատում ձեզ համար, երբ դուք անհանգստություն եք զգում: Երկրորդ, անհրաժեշտ է զարգացնել առողջ հաղթահարման մեխանիզմներ: Սա կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են վարժությունները, օրագրերը գրելը կամ խորը շնչառական վարժությունները:

Վերջապես, կարևոր է կառուցել ընտանիքի և ընկերների աջակցության համակարգ, որը կարող է հուսադրող ամրապնդում և փոխըմբռնում առաջարկել: Կատարելով այս քայլերը՝ դուք կարող եք սովորել ապրել երջանիկ կյանքով, չնայած ձեր անհանգստությանը:

Կա՞ արդյոք բուժում մահվան անհանգստության համար:

Իսկապես կան մատչելի բուժում մահվան անհանգստության համար: Ցույց է տրվել, որ ճանաչողական-վարքային (CBT) և բացահայտման թերապիաները արդյունավետ են անհանգստությունը նվազեցնելու համար:

Բացի այդ, դեղամիջոցները կարող են օգտագործվել նաև ախտանիշները կառավարելու և ավելի շատ ապրելու համար:առողջ. Պատշաճ բուժման դեպքում հնարավոր է կտրուկ նվազեցնել մահվան անհանգստության ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա:

Ինչպես դադարել մտածել մահվան մասին քնելուց առաջ

Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել: Պառկած անկողնում, փորձում ենք քնել, երբ հանկարծ մեր միտքը սկսում է վազել, և մենք չենք կարող դադարել մտածել մահվան մասին: Անկախ նրանից, թե դա անհանգստանում է մեր մահկանացությամբ, թե սիրելիի մահով, այս մութ մտքերը կարող են ճնշող լինել:

Մեթոդներից մեկը դրական մտքերով շեղելն է: Մտածեք ուրախ հիշողությունների, այն բաների մասին, որոնց անհամբեր սպասում եք կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ լավ է զգում: Որպես այլընտրանք, կարող եք փորձել կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք և կենտրոնացեք: Եթե ​​ձեր միտքը թափառում է, պարզապես նրբորեն վերադարձրեք այն ձեր շունչին:

Պրակտիկայի միջոցով այս մեթոդները կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել ձեր միտքը և ստանալ ձեզ անհրաժեշտ հանգիստ քուն:

Ինչպես դադարեցնել մտածելը: Սիրելիների մահվան մասին

Միայն բնական է ժամանակ առ ժամանակ մտածել սիրելիի մահվան մասին: Ի վերջո, մահը կյանքի անխուսափելի մասն է, և սիրելիի կորուստը կարող է չափազանց դժվար լինել:

Սակայն մահվան մասին անընդհատ մտածելը կարող է ազդել ձեր մտավոր և էմոցիոնալ առողջության վրա: Եթե ​​գտնում եք, որ տարված եք ձեր սիրելիի մահով, կան մի քանի բան, որ կարող եք անել:

Առաջինը, կարող է օգտակար լինել խոսել ձեր զգացմունքների մասին մեկի հետ, ում վստահում եք: Շշալցում ձեր զգացմունքներըմիայն կդժվարացնի նրանց հետ գործ ունենալը: Բացի այդ, ընդունելով այն փաստը, որ նրանք մի օր կհեռանան, կարող է օգնել ձեզ մխիթարել:

Վերջապես, ջանք գործադրեք հնարավորինս շատ ապրել ներկա պահով: Մահով տարված լինելը միայն կստիպի ձեզ բաց թողնել բոլոր լավ բաները, որոնք կատարվում են ձեր կյանքում հենց հիմա:

Վերջնական մտքեր

Մահը բնական գործընթաց է, որը պատահում է բոլորի հետ: Դա մի բան է, որին մենք բոլորս պետք է առերեսվենք, և դա անհանգստանալու ոչինչ չկա: Մենք խուճապի ենք մատնվում մահվան պատճառով, քանի որ այն անհայտ է, և մենք վստահ չենք, թե ինչ կլինի մահանալուց հետո:

Սա այն ամենն էր, ինչ դուք պետք է իմանաք մահվան անհանգստության, ինչպես ավելի լավ զգալու և ուղու վրա վերադառնալու մասին, և ձեր վախը կարգավորելու լավագույն միջոցները:

Մահվան անհանգստության ախտանիշները

Թանատոֆոբիան մահվան կամ մահանալու ինտենսիվ և իռացիոնալ վախ է: Այն կարող է զգալի հոգեբանական անհանգստություն առաջացնել և խանգարել ձեր կյանքի որակին:

Ըստ Medical News Today-ի, thanatofobia ունեցող մարդիկ կարող են զգալ տարբեր ախտանիշներ, այդ թվում՝ անհանգստություն, ստամոքսի ցավեր և արագ սրտի բաբախյուն: Բայց բացի դրանից, այլ ընդհանուր ախտանշանները ներառում են՝

• Սրտխառնոց
• Խուճապի նոպան
• Սրտի բաբախյուն
• Շնչառության պակաս
• Ավելորդ քրտնարտադրություն
• Դող կամ ցնցում
• Ստամոքսի խանգարում կամ մարսողության խանգարում
• Թեթևություն և գլխապտույտ

Որոշ մարդիկ կարող են նաև դեպրեսիա ունենալ և նույնիսկ հակված լինել իրենց սոցիալապես մեկուսացնել. Եթե ​​կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ անտատոֆոբիա և զգաք վերը թվարկված մեկ կամ մի քանի ախտանիշներ, ապա կարևոր է դիմել մասնագետի օգնությանը:

Մահվան անհանգստության բուժում

Մահվան անհանգստությունը համեմատաբար տարածված ֆոբիա է, որը կարող է անհանգստացնել և անհանգստացնել խոչընդոտել առօրյան. Թեև թանատոֆոբիայի պատճառը լիովին պարզված չէ, սակայն ենթադրվում է, որ այն առաջանում է գենետիկական և շրջակա միջավայրի գործոնների համակցությամբ:

Թանատոֆոբիայի բուժումը սովորաբար ներառում է էքսպոզիցիոն թերապիա, որը աստիճանաբար բացահայտում է մարդուն այնպիսի իրավիճակների, որոնք առաջացնում են նրա վախը: Սա կարող է արվել վերահսկվող միջավայրում, օրինակ՝ թերապևտի հետ կամ իրական աշխարհումիրավիճակներ:

Ավելին, ճանաչողական վարքային թերապիան (CBT) թանատոֆոբիայի բուժման այլ հայտնի մեթոդ է: Ըստ Psychology Today-ի, CBT-ն կարող է օգնել հիվանդներին վիճարկել մահվան մասին պատկերված իրենց սխալ համոզմունքները և նայել նրանց նոր լույսի ներքո:

Օրինակ, նրանք կարող են մտածել, որ մեքենա վարելը, գնացքը կամ նույնիսկ տանից հեռանալը կարող է լինել մահվան վտանգ, և դա այն է, ինչ կարող է բուժել CBT-ն:

Վերջին, բայց ոչ պակաս կարևորը, կարող են նաև նշանակվել դեղամիջոցներ կամ հակադեպրեսանտներ, որոնք կօգնեն կառավարել անհանգստությունը և նվազեցնել ախտանիշները: Բուժումից հետո հիվանդները սովորաբար կարողանում են նվազեցնել իրենց ախտանիշները և վերադառնալ արդյունավետ կյանքի:

Մահվան վախը կարգավորելու 11 տարբեր եղանակներ

Թանատոֆոբիան մարդկային վիճակ է, որը մարդիկ զգում են տարբեր դեպքերում: ուղիները. Որոշ մարդիկ կարող են փորձել խուսափել մահվան կամ պարզապես հատուկ գործողությունների մասին մտածելուց:

Ուրիշները կարող են տեղեկություններ փնտրել մահանալու մասին՝ իրենց վախը ճնշելու համար: Այս տեսակի անհանգստությունը կարգավորելու այլ եղանակներ կան, եկեք լուսաբանենք նրանց, ովքեր կարող են ձեզ առավելագույնս օգնել:

Հասկանաք անցյալում ձեր մահվան վախի ծագումը

Երբ վախենում եք մահը, կարող է օգտակար լինել հասկանալը, թե որտեղից է գալիս այդ վախը: Որոշ մարդկանց համար դա կարող է վախ լինել անհայտից: Մյուսների համար դա կարող է լինել մտերիմներին թողնելու վախը: Եթե ​​դուք կարողանաք ճշգրիտ նշել ձեր անհանգստության աղբյուրը, ապա ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել դրա հետ:

Common Origins OfՄահվան վախ

Բնականաբար, կան մահվան անհանգստության անվերջ պոտենցիալ պատճառներ, բայց մենք հեշտությամբ կարող ենք գտնել ամենատարածվածները, որոնք են. վախեցնում է և կարող է առաջացնել հետագա անհանգստություն: Սա կարող է հանգեցնել խուսափելու վարքագծի, որն իր հերթին կարող է շարունակել խուճապի և վախի ցիկլը: . Մահվան մասին միտքը կարող է սարսափելի լինել, և բնական է ցանկանալ ամեն ինչ անել դա կանխելու համար:

• Առանց տարիներ – Շատ տարեցներ տառապում են մահվան անհանգստությունից՝ ծերանալու վախի պատճառով: Նրանք կարող են վախենալ իրենց առողջության վատթարացումից, անկախությունը կորցնելուց կամ նույնիսկ մահանալուց: Սա, ի վերջո, կարող է առաջացնել դեպրեսիա, սոցիալական մեկուսացում և քնի խանգարումներ:

• Ընկերը կամ բարեկամը մահանում կամ մահանում է – Դա կարող է բացարձակապես կործանարար լինել, երբ մահանում է մեր մտերիմը: Ընկերոջ կամ սիրելիի կորուստը կարող է առաջացնել բոլոր տեսակի բուռն զգացմունքներ, ներառյալ վիշտը, տխրությունը, զայրույթը և նույնիսկ մեղքի զգացումը: Ի լրումն այդ ամենի, մահվան տագնապը կամ մահանալու վախը հազվադեպ չէ:

Բացահայտեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր մահվան վախը

Երբ խոսքը վերաբերում է մեր վախերին դիմակայելուն, գիտելիքը ուժ է: Այսպիսով, վախերը հաղթահարելու առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչն է դրանք առաջացնում: Դա կարող է լինել տրավմատիկ իրադարձություն, ինչպիսին է սիրելիին կորցնելըորոշ մարդիկ:

Դա կարող է լինել դիտել ինչ-որ մեկի մահը հեռուստացույցով կամ ֆիլմում ուրիշների համար: Դա կարող է լինել նաև մահվան մասին լուրերում կամ սոցիալական ցանցերում կարդալու հետևանք:

Հենց որ իմանաք, թե ինչն է ձեր վախը առաջացնում, կարող եք սկսել աշխատել այն հաղթահարելու ուղղությամբ: Մոտեցումներից մեկն այն է, որ կամաց-կամաց բացահայտեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բաների, որոնք առաջացնում են ձեր անհանգստությունը անվտանգ և վերահսկվող միջավայրում:

Սա կարող է նշանակել դիտել ֆիլմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ կամ կարդալ մահվան մասին հոդված թերապևտի հետ: Աստիճանաբար դուք կարող եք հասնել ձեր վախի դեմ առ դեմ:

Ճանաչեք ձեր մահվան վախը

Ցանկացած վախի դեմ պայքարելու առաջին քայլը ընդունելն է, որ այն գոյություն ունի: Սա կարող է անհեթեթ թվալ, բայց մեզանից շատերի համար մենք անցնում ենք կյանքի միջով՝ ձևացնելով, որ մեր վախերը գոյություն չունեն կամ փորձում ենք դրանք ցած մղել: Բայց եթե ցանկանում եք լուծել ձեր վախը, նախ պետք է ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ, որ այն կա:

Դրանով մենք կարող ենք տարածք ստեղծել մեր վշտի համար և ընդունել, որ մահը բնական է: Բացի այդ, մեր վախի գիտակցումը կարող է օգնել մեզ ավելի գնահատել գոյությունը և լինել ավելի առողջ:

Ստեղծեք նոր առողջ ռեժիմ ձեր մահվան անհանգստության ախտանիշների շուրջ

Եթե դուք ապրում եք անհանգստությամբ, դուք գիտեք, որ ախտանշանները կարող են ամենատարբեր լինել և խանգարել ձեր առօրյա կյանքին: Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե ձեր անհանգստությունը բարենպաստ բանի վերածելու միջոց լիներ:

Առողջ առօրյայի ստեղծումը կարևոր էլինել ավելի երջանիկ, և մենք խորհուրդ ենք տալիս ձեր առօրյա կյանքում ներառել ստորև բերված որոշ հաճելի սովորություններ.

• Խորը շնչառություն վարեք
• Օրը սկսեք լավատեսական փոդքաստով, ոչ թե սոցիալական ցանցերում
• Մարզվեք մարզասրահում սրտային վարժություններով, որոնք հիանալի են հոգեկան առողջության համար
• Պարգևատրեք ձեզ փոքր հաղթանակների համար, ինչպիսիք են ժպտալը, երջանիկ լինելը կամ որևէ մեկին օգնելը

Ակնհայտ է, որ այնտեղ այլ սովորություններ են, որոնք դուք կարող եք ունենալ, օրինակ՝ գիրք գրելը, ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը և այլն, և ամեն ինչ կախված է անձնական նախասիրություններից և ձեր օգտին:

Պլանավորեք զրույցներ աջակցող մարդկանց հետ

Ձեր մասին հոգ տանող մեկի հետ խոսելը կարող է շատ օգտակար լինել, երբ դուք դժվարություններ եք ունենում: Համոզվելու համար, որ երկուսդ էլ ժամանակ ունեք, դրանք նախապես պլանավորելն է:

Սա կարող է նշանակել ընկերոջ հետ շաբաթական հեռախոսազանգ կամ սուրճի ժամադրություն կազմակերպելը, թերապևտի հետ հանդիպում կամ աջակցման խմբին միանալը: . Երբ դուք նախապես պլանավորում եք այս զրույցները, ավելի հավանական է, որ հետևեք և իրականում դրանք ունենաք:

Հստակեցրեք ձեր արժեքներն ու նպատակը

Հեշտ է թույլ տալ, որ ձեր հոգեկան առողջության խնդիրը կառավարի ձեր կյանքը: Այդ իսկ պատճառով, ձեր արժեքներն ու նպատակները հստակեցնելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել փոթորիկը և դուրս գալ մյուս կողմում ավելի ուժեղ, քան նախկինում:

Հենց որ ավելի հստակ պատկերացնեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր, դա կլինի: ավելի հեշտ է մնալ ճիշտ ուղու վրա ևԱվելի քիչ մտածեք ձեր մահվան անհանգստության մասին:

Խուսափեք առավոտյան վախից՝ անմիջապես վեր կենալով անկողնուց

Ինչպես բոլոր անհանգստության հետ կապված խնդիրները, երբ առաջին անգամ արթնանում եք առավոտյան, կարող եք անմիջապես չարթնանալ: , և օրը ճիշտ նոտայով սկսելու փոխարեն, դուք կմտածեիք մահվան մասին:

Ավելորդ է ասել, որ սա մեծ սխալ է, և մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս արթնանալուն պես արթնանալ և ունենալ առողջ նախաճաշ, սննդարար սուզի խմել և ձեր սիրած յոգայի շարժումները: Սա, ի վերջո, կշեղի ձեզ ավելի շատ անհանգստանալուց:

Կարդալ ավելին. Երազում ձեզ հետ խոսող մահացած մարդու մասին իմաստը

Պահպանեք ձեր մտահոգությունները Վերահսկել

Մահվան վախը ձեզ չճնշելու ևս մեկ հիանալի միջոց՝ ձեր անհանգստությունները կառավարելն է: Երբ սկսում եք անհանգստանալ, փորձեք մի քայլ հետ գնալ և հիշեք, որ վերջիվերջո բոլորը մահանում են:

Իհարկե, անհանգստանալը մարդկային բնավորության սովորական հատկանիշ է, քանի որ դա ավտոմատիզմի պաշտպանություն է, բայց դուք պետք է մարտահրավեր նետեք դրան: , չափից դուրս մի մտածեք և չլարվեք:

Երբ չափից դուրս եք մտածում մահվան մասին և ունենում եք անսովոր մտքեր, փորձեք կենտրոնանալ իրականի վրա և, հետևաբար, մի լսեք և մի մտածեք, որ ձեր մտքերն արտացոլում են իրականությունը:

Սահմանափակեք: Սոցիալական մեդիայի ձեր օգտագործումը

Երբ դուք սոցիալական ցանցերում եք, հեշտ է հայտնվել բացասականության և մահվան մասին մշտական ​​լուրերի մեջ, թող դա լինի ինքնասպանությունները, մեքենան:դժբախտ պատահարներ և այլն: Սա կարող է մեծացնել ձեր անհանգստությունը և ավելի շատ վախենալ մահից:

Սրանից խուսափելու համար ընդմիջեք սոցիալական ցանցերից կամ սահմանափակեք դրանց ազդեցությունը: Սա կօգնի ձեզ կենտրոնանալ այլ բաների վրա և կտրել ձեզ մահվան անընդհատ հիշեցումից:

Մտածեք մահվան մասին դրականորեն

Հետաքրքիր է դրականորեն մտածել մահվան մասին՝ մարտահրավեր նետելու անտատոֆոբիային: Իրականում, մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր զգում են մահվան անհանգստություն, մտածում են դրա մասին ողբերգական ձևով, ինչպիսիք են սարսափելի ավտովթարները կամ պայթյունները:

Սակայն մահը կարող է տեղի ունենալ բնական և նրբանկատորեն, և դրա մասին կառուցողական կերպով մտածելը կօգնի զգալ: ընդհանուր առմամբ ավելի լավատես:

Բնականաբար, մահը դեռևս բացասական բան է: Բայց դրա մասին անընդհատ տանջվելը միայն կբարդացնի ձեր կյանքը, և դուք, այնուամենայնիվ, շատ չեք վերահսկի մահը:

Կարդացեք մահախոսականները

Երբ կարդում եք մահախոսականները, դուք կարող եք ուղղակիորեն լուծել խնդիրը աղբյուրը և, ի վերջո, ունեն մահվան անհանգստության ավելի ցածր մակարդակ:

Բացի այդ, այլ մարդկանց մահախոսականների մասին կարդալը կարող է օգնել ավելի շատ կապված զգալ համայնքի հետ և ավելի քիչ միայնակ զգալ մահվան վախից:

0>Թեև դա կարող է տարօրինակ և սարսափելի թվալ, իրականում դա համեմատաբար հեշտ է, քանի որ մահախոսականների մեծ մասը կարճ են, և դուք կարող եք դրանք կարդալ առավելագույնը մի քանի րոպեում: Ավելին, մահախոսականները սովորաբար հետաքրքիր են և պատմում են հարազատների հետ անցկացրած գեղեցիկ պահերը կամմտերիմ ընկերներ:

Եվ վերջապես, մահախոսականի ընթերցումը կօգնի ավելի երախտապարտ զգալ ձեր ունեցածի համար և ավելի քիչ անհանգստանալ մահվան պատճառով, որը ձեր նպատակն է:

Ինչպես օգնել երեխային, Անհանգստանում է մահից:

Եթե ձեր երեխան անհանգստանում է մահվան համար, կան ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք օգնել նրան: Առաջին քայլը հասկանալն է, թե ինչու է ձեր երեխան այս հոգեվիճակում: Կարող է լինել կոնկրետ իրադարձություն, որը անհանգստացրել է ձեր երեխային, օրինակ՝ տատիկի ու պապիկի մահը կամ ընտանիքի անդամի ծանր հիվանդ լինելը:

Բացի այդ, ձեր երեխային ուշադիր լսելն առանց ընդհատելու կարևոր է իմանալ, թե ինչ է կատարվում այնտեղ: նրա միտքը. Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որտեղից կարող է առաջանալ այս անհանգստությունը և ինչպես վարվել դրա հետ:

Բացի այդ, մենք խորհուրդ ենք տալիս խելամտորեն ընտրել ձեր բառերը նրանց հետ խոսելիս: Քունը տերմին է, որը չպետք է օգտագործվի մահացածին նկարագրելու համար: Իրականում տպավորություն է ստեղծվում, որ մարդը ինչ-որ պահի կարթնանա։ Ավելին, դա կարող է վախեցնել որոշ երեխաների և ստիպել նրանց խուսափել քնելուց:

Մեկ այլ օրինակ է «այս մարդն այլևս մեզ հետ չէ» կամ «Մենք կորցրել ենք տատիկին» արտահայտությունը, որը նույնպես օգտակար չէ: և անհասկանալի. Երեխայի համար այս արտահայտությունները կարող են ենթադրել, որ մահը միայն ժամանակավոր է, շրջելի, կամ որ անհատը կորել է կամ կորել է մահացածի փոխարեն: Թող ձեր