Сите ние се грижиме за смртта - без разлика дали е ваша или на некој близок. Но, грижата за тоа нема да донесе ништо добро и може да ви го загорчи животот.

Всушност, од суштинско значење е да разберете дека смртта е природен дел од животот. Сите умираат и ништо не можеме да направиме за да го промениме тоа. Така, наместо да се грижите прекумерно, можете да го промените вашиот секојдневен живот со тоа што ќе се фокусирате на живеење во потполност.

Во овој водич, ќе разговараме за танатофобијата, симптомите , и некои начини кои ќе ви помогнат да престанете да се грижите премногу и да живеете со поздрав ум.

Што е танатофобија?

Танатофобијата, позната и како страв од смрт и смртна анксиозност, е дефинирана како интензивен, постојан страв од умирање или од смрт на роднина. Иако е природно да се чувствува одредено страв за тоа, танатофобијата оди подалеку од обична анксиозност и може значително да ги зголеми шансите за депресија.

Луѓето со оваа фобија може да престанат со активности кои можат да доведат до смрт, како што се возење или летање , па дури и би можеле да избегнуваат да зборуваат за смрт или да присуствуваат на погреби. Во тешки случаи, танатофобијата може да доведе до напади на паника и агорафобија (страв од напуштање дома).

Третманот за танатофобија обично вклучува терапија со експозиција или когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ), во која лицето постепено се соочува со своите страв под контролирани услови. Со третман, повеќето пациенти можатдетето знае дека е нормално да се чувствувате загрижени за смртта, но дека постојат начини да се справите со тие чувства. Помогнете му да најде извори на поддршка и поттикнете го да ги изрази своите чувства. Со време и трпение, вашето дете најверојатно ќе ги надмине грижите за смртта.

Исто така прочитајте:

• Сон Значењето на некој што умира кој е сè уште жив
• Значењето на мртовецот жив во сон
• Што е значењето на сонот за мртвите тела?

ЧПП

Што предизвикува смртна анксиозност?

Иако не се познати точните причини за танатофобијата, постојат голем број на потенцијални предизвикувачи. Една теорија е дека танатофобијата е форма на самоодржување. Со страв од смртта, ние сме мотивирани да избегнуваме опасни ситуации и да се грижиме за нашите тела.

Друга можност е танатофобијата да се научи. Ако сме сведоци дека некој друг се плаши од смрт или умира, може да развиеме слични стравови. Дополнително, танатофобијата може да биде поврзана со нерешена траума или тага.

Доживувањето на смртта на некој близок може да биде длабоко вознемирувачко и може да доведе до чувство на несигурност и вознемиреност за нашата сопствена смртност.

Како Да се ​​надмине стравот од смртта?

Најефикасните начини за надминување на смртната анксиозност се третманите, како што се терапија со експозиција или когнитивно-бихејвиорална терапија. Сепак, постојат начини природно да се надмине стравот. Еден начин е да го прифатите.Смртта е неизбежна и сите умираат на крајот. Прифаќањето на овој факт може да помогне да се ублажи стравот.

Друг моќен метод е да се идентификува што го предизвикува вашиот страв. Тоа може да биде гледање акционен филм, прелистување низ вестите на социјалните мрежи, па дури и читање книга.

Како да се живее среќен живот со страв од смртта?

Живеење со смртна анксиозност може да биде предизвик, но можно е да се живее среќен и исполнет живот. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да управувате со вашата анксиозност и да најдете начини да се справите со предизвиците што доаѓаат со неа.

Прво, важно е да ја разберете вашата анксиозност и како таа влијае на вас. Ова може да ви помогне да ги идентификувате предизвикувачите и да откриете што работи за вас кога се чувствувате вознемирени. Второ, од суштинско значење е да се развијат здрави механизми за справување. Ова може да вклучува работи како вежбање, пишување дневник или вежби за длабоко дишење.

На крај, од суштинско значење е да се изгради систем за поддршка од семејството и пријателите кои можат да понудат смирувачко засилување и разбирање. Со преземање на овие чекори, можете да научите да живеете среќен живот и покрај вашата анксиозност.

Дали постои лек за смртната анксиозност?

Навистина постојат достапни третмани за смртната анксиозност. Когнитивно-бихејвиоралните (КБТ) и терапии со изложеност се покажаа како ефикасни во намалувањето на анксиозноста.

Покрај тоа, лековите може да се користат и за да помогнат во управувањето со симптомите и да се живее повеќездраво. Со соодветен третман, можно е драматично да се намали влијанието на смртната анксиозност врз вашиот живот.

Како да престанете да размислувате за смртта пред спиење

Сите сме биле таму. Лежејќи во кревет, обидувајќи се да заспиеме, кога одеднаш нашиот ум почнува да тече и не можеме да престанеме да размислуваме за смртта. Без разлика дали се грижиме за сопствената смртност или смртта на некој близок, овие темни мисли можат да бидат поразителни.

Еден метод е да се одвлекуваме со позитивни мисли. Размислете за среќни спомени, работи на кои се радувате или нешто друго што прави да се чувствувате добро. Алтернативно, можете да се обидете да се фокусирате на вашето дишење. Земете бавно, длабоко вдишување и фокусирајте се. Ако вашиот ум талка, само нежно вратете го во здивот.

Со вежбање, овие методи можат да ви помогнат да го смирите вашиот ум и да го добиете мирниот сон што ви треба.

Како да престанете да размислувате За смртта на саканите

Сосема е природно да се размислува за смртта на некој близок од време на време. На крајот на краиштата, смртта е неизбежен дел од животот, а загубата на саканата личност може да биде исклучително тешко да се справите.

Но, постојаното размислување за смртта може да влијае на вашето ментално и емоционално здравје. Ако се најдете дека сте опседнати со смртта на вашата сакана, има неколку работи што можете да ги направите.

Прво, може да биде корисно да разговарате за вашите чувства со некој на кој му верувате. Пополнување на вашите емоциисамо ќе го отежне справувањето со нив. Исто така, прифаќањето на фактот дека тие еден ден ќе заминат може да ве утеши.

Конечно, потрудете се да живеете во сегашниот момент што е можно повеќе. Опседнувањето со смртта само ќе ве натера да ги пропуштите сите добри работи што се случуваат во вашиот живот во моментов.

Завршни мисли

Смртта е природен процес што му се случува на секого. Тоа е нешто со кое сите треба да се соочиме и не е ништо за што треба да се грижиме. Ние паничиме поради смртта бидејќи таа е непознатото и не сме сигурни што ќе се случи откако ќе умреме.

Ова беше сè што требаше да знаете за смртната анксиозност, како да се чувствувате подобро и да се вратите на вистинскиот пат, и најдобрите начини да се справите со вашиот страв.

Симптоми на смртна анксиозност

Танатофобијата е интензивен и ирационален страв од смрт или умирање. Тоа може да предизвика значителен психолошки стрес и да го попречи квалитетот на вашиот живот.

Според Medical News Today, луѓето со танатофобија може да доживеат различни симптоми, вклучувајќи анксиозност, болки во стомакот и забрзано чукање на срцето. Но, освен тоа, други вообичаени симптоми вклучуваат:

• Гадење
• Напади на паника
• Срцеви палпитации
• отежнато дишење
• Прекумерно потење
• Треперење или тресење
• Вознемирен стомак или варење
• Заматеност и вртоглавица

Некои луѓе исто така може да доживеат депресија, па дури и да имаат тенденција социјално да се изолираат. Ако мислите дека можеби имате танатофобија и имате еден или повеќе симптоми наведени погоре, важно е да побарате стручна помош.

Третман за смртна анксиозност

Смртна анксиозност е релативно честа фобија која може да ги вознемири и го попречуваат секојдневниот живот. Иако причината за танатофобијата не е целосно разбрана, се смета дека е резултат на комбинација на генетски и еколошки фактори.

Третманот за танатофобија обично вклучува терапија со изложеност, која постепено го изложува лицето на ситуации кои го поттикнуваат неговиот страв. Ова може да се направи во контролирана средина, како на пример со терапевт или во реалниот светситуации.

Покрај тоа, когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) е уште еден добро познат метод за справување со танатофобијата. Според Psychology Today, CBT може да им помогне на пациентите да ги оспорат нивните погрешни верувања портретирани за смртта и да ги погледнат во ново светло.

На пример, тие може да мислат дека возење автомобил, воз или дури и напуштање на нивната куќа може да биде ризик од смрт, а тоа е она што КБТ може да го третира.

На крај, но не и најмалку важно, лекови или антидепресиви, исто така, може да се препишат за да помогнат во управувањето со анксиозноста и да ги намалат симптомите. По третманот, пациентите обично можат да ги намалат симптомите и да се вратат на продуктивен живот.

11 различни начини за справување со стравот од смрт

Танатофобијата е човечка состојба која луѓето ја доживуваат во различни начини. Некои луѓе може да се обидат да избегнат да размислуваат за смрт или едноставно за конкретни активности.

Други може да бараат информации за умирање за да го смират нивниот страв. Постојат и други начини да се справите со овој тип на анксиозност, ајде да ги покриеме оние кои можат најмногу да ви помогнат.

Разберете го потеклото на вашиот страв од смрт во минатото

Кога се плашите од смрт, може да биде корисно да се разбере од каде доаѓа тој страв. За некои луѓе, тоа може да биде страв од непознатото. За други, тоа може да биде страв од оставање блиски зад себе. Ако можете точно да го одредите изворот на вашата анксиозност, можеби ќе биде полесно да се справите со неа.

Заедничко потекло наСтрав од смрт

Природно, постојат бескрајни потенцијални причини за смртна анксиозност, но лесно можеме да ги забележиме најчестите, кои се:

• Напади на паника – Нападите на паника можат да бидат многу застрашувачки и може да предизвика дополнителна вознемиреност. Ова може да доведе до однесување на избегнување, кое пак може да го овековечи циклусот на паника и страв.

• Тешка болест - Прилично е вообичаено да се чувствувате вознемирени кога вие или роднина се соочувате со сериозна болест . Помислата за смртта може да биде застрашувачка, и природно е да се сака да се направи се што е можно за да се спречи.

• Напредни години – Многу постари лица страдаат од смртна вознемиреност поради стравот од стареење. Тие може да се плашат дека нивното здравје ќе се влоши, ќе ја изгубат својата независност или дури и да умрат. Ова на крајот може да предизвика депресија, социјална изолација и нарушувања на спиењето.

• Пријател или роднина умира или умре - Може да биде апсолутно поразително кога ќе умре некој близок до нас. Загубата на пријател или близок може да предизвика секакви интензивни емоции, вклучувајќи тага, тага, лутина, па дури и вина. Згора на сето тоа, смртната вознемиреност - или стравот од умирање - не е невообичаена.

Идентификувајте што го поттикнува вашиот страв од смрт

Кога станува збор за соочување со нашите стравови, знаењето е моќ. Значи, првиот чекор во надминување на стравовите е да се разбере што ги предизвикува. Тоа може да биде трауматичен настан како губење на некој близок порадинекои луѓе.

Можеби е гледање како некој умира на телевизија или во филм за други. Тоа може да биде и резултат на читање за смртта во вестите или на социјалните мрежи.

Штом ќе дознаете што го поттикнува вашиот страв, можете да почнете да работите на негово надминување. Еден пристап е полека да се изложувате на работи кои ја поттикнуваат вашата анксиозност во безбедно и контролирано опкружување.

Ова може да значи гледање филм со пријател или член на семејството или читање напис за смртта кај терапевт. Постепено, можете да напредувате кон директно соочување со стравот.

Признајте го стравот од смртта

Првиот чекор за справување со кој било страв е да се признае дека постои. Ова може да изгледа како бесмислено, но за многумина од нас, поминуваме низ животот преправајќи се дека нашите стравови не постојат или се обидуваме да ги туркаме надолу. Но, ако сакате да го решите вашиот страв, прво треба да бидете искрени со себе дека тој е таму.

Со тоа, можеме да создадеме простор за нашата тага и да прифатиме дека смртта е природна. Дополнително, признавањето на нашиот страв може да ни помогне да го цениме постоењето повеќе и да бидеме поздрави.

Создадете нова здрава рутина околу симптомите на анксиозност по смртта

Ако сте некој што живее со анксиозност, знаете дека симптомите може да бидат сеопфатни и да го попречат вашиот секојдневен живот. Но, што ако постоеше начин да ја претворите вашата анксиозност во нешто поволно?

Креирањето здрава рутина е клучно забидете посреќни и ви препорачуваме да вклучите некои од забавните навики подолу во вашиот секојдневен живот:

• Вежбајте длабоко дишење
• Започнете го денот со оптимистички подкаст наместо со социјални мрежи
• Вежбајте во теретана со кардио вежби, кои се одлични за менталното здравје
• Наградете се за мали победи како што се насмевка, среќен или помагање некому

Очигледно, таму се други навики што може да ги имате, како што се пишување книга, слушање на вашата омилена музика и многу повеќе, а сето тоа се сведува на личните преференци и на она што ви одговара.

Закажете разговори со луѓе кои поддржуваат

Разговорот со некој кој се грижи за вас може да биде многу корисен кога се мачите. Еден начин да бидете сигурни дека и двајцата имате време е да ги закажете однапред.

Ова може да значи воспоставување неделен телефонски повик или состанок за кафе со пријател, закажување состанок со терапевт или придружување на група за поддршка . Кога планирате однапред за овие разговори, поверојатно е дека ќе ги следите и навистина ќе ги имате.

Појаснете ги вашите вредности и цел

Лесно е да дозволите проблемот со менталното здравје да го контролира вашиот живот. Поради оваа причина, одвојувањето време за да ги разјасните вашите вредности и цел може да ви помогне да ја пребродите бурата и да излезете на другата страна посилни од порано.

Штом ќе имате појасно чувство за тоа што е важно за вас, тоа ќе да биде полесно да се остане на вистинскиот пат и да сепомалку размислувајте за вашите проблеми со смртната анксиозност.

Избегнете го утринскиот страв со тоа што веднаш ќе станете од кревет

Како и сите други проблеми со анксиозноста, кога првпат ќе се разбудите наутро, можеби нема да станете веднаш , и наместо да го започнете денот на вистинската нота, би размислувале за смртта.

Непотребно е да се каже дека ова е голема грешка и топло ви препорачуваме да станете веднаш штом ќе се разбудите, да имате здрав појадок, пиење хранлив смути и вежбање на вашите омилени јога движења. Ова на крајот ќе ве оттргне од тоа да станете поанксиозни.

Прочитај повеќе: Значењето на сон за мртво лице што зборува со вас

Задржете ги вашите грижи Контрола

Друг одличен начин да го спречите стравот од смртта да ве совлада е да управувате со вашите грижи. Кога ќе почнете да се чувствувате вознемирени, обидете се да направите чекор назад и запомнете дека на крајот сите умираат.

Се разбира, грижата е нормална особина на човечкиот карактер бидејќи тоа е одбрана на автоматизмот, но треба да го предизвикате , не претерано размислување и стрес.

Кога претерано размислувате за смртта и имате необични мисли, обидете се да се фокусирате на она што е реално и затоа не слушајте ниту мислите дека вашите мисли ја одразуваат реалноста.

Ограничете се на она што е реално. Вашето користење на социјалните медиуми

Кога сте на социјалните мрежи, лесно е да се фатите во негативноста и постојаните вести за смртта, нека се самоубиства, автомобилнесреќи и многу повеќе. Ова може да ја зголеми вашата анксиозност и да ве направи повеќе да се плашите од смртта.

За да го избегнете ова, одморете се од социјалните мрежи или ограничете ја изложеноста на нив. Ова ќе ви помогне да се фокусирате на други работи и да се одморите од постојаното потсетување на смртта.

Размислувајте за смртта позитивно

Интересно е да размислувате за смртта позитивно за да ја предизвикате танатофобијата. Всушност, повеќето луѓе кои доживуваат смртна вознемиреност размислуваат за тоа на трагичен начин, како што се ужасни сообраќајни несреќи или експлозии.

Но, смртта може да се случи природно и суптилно, а размислувањето за тоа на конструктивен начин ќе помогне да се чувствувате пооптимистички генерално.

Нормално, смртта е сè уште негативна работа. Но, ако постојано се мачите за тоа, само ќе ви го отежне животот, а и онака нема да имате голема контрола над смртта.

Читајте некролози

Кога читате некролози, може да се справите со проблемот директно од изворот и на крајот имаат пониски нивоа на смртна анксиозност.

Покрај тоа, чинот на читање за некролози на други луѓе може да помогне да се чувствуваат повеќе поврзани со заедницата и помалку осамени во нивниот страв од смрт.

0>Иако може да звучи чудно и страшно, всушност е релативно лесно бидејќи повеќето некролози се кратки и можете да ги прочитате најмногу за неколку минути. Освен тоа, некролозите се типично интересни и рецитираат убави моменти поминати со роднините илиблиски пријатели.

На крај, но не и најмалку важно, читањето некролог ќе ви помогне да се чувствувате поблагодарни за она што го имате и помалку вознемирени поради смртта, што е вашата цел.

Како да му помогнете на детето Дали е загрижено за смртта?

Ако вашето дете се грижи за смртта, постојат начини на кои можете да му помогнете. Првиот чекор е да разберете зошто вашето дете е во оваа состојба на умот. Може да има некој специфичен настан што го загрижил вашето дете, како што е умирање на баба или дедо или тешко болен член на семејството.

Покрај тоа, да го слушате вашето дете внимателно без да го прекинувате е од суштинско значење за да знаете што се случува во неговиот ум. Ова ќе ви помогне да разберете од каде може да доаѓа оваа вознемиреност и како да се справите со неа.

Покрај тоа, препорачуваме мудро да ги избирате вашите зборови кога разговарате со нив. Спиењето е термин кој не треба да се користи за да се опише некој што умрел. Всушност, се добива впечаток дека личноста во одреден момент ќе се разбуди. Понатаму, тоа може да ги исплаши некои деца и да ги натера да избегнуваат да заспијат.

Друг пример е изјавата „оваа личност повеќе не е со нас“ или „Ја изгубивме бабата“, која исто така не е од помош и нејасно. За едно дете, овие фрази може да се сфатат да имплицираат дека смртта е само привремена, реверзибилна или дека поединецот недостасува или е изгубен наместо мртов.

Пред сè, важно е да останете позитивни и смирувачки. Нека вашиот