ສາລະບານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ — ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງທ່ານເອງຫຼືຂອງຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ແຕ່ການກັງວົນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ດີ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າທຸກຍາກລຳບາກ.
ທີ່ຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຕາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຕາມທຳມະຊາດ. ທຸກຄົນຕາຍ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໂດຍການສຸມໃສ່ການດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. , ແລະບາງວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າເຊົາກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ດຳລົງຊີວິດດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Thanatophobia ແມ່ນຫຍັງ?
Thanatophobia, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຢ້ານຄວາມຕາຍ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມຕາຍ, ຖືກກຳນົດວ່າເປັນພະຍາດ ຢ້ານກົວທີ່ຈະຕາຍຫຼືເຫັນພີ່ນ້ອງທີ່ຕາຍໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບມັນ, thanatophobia ເກີນກວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງການເປັນຊຶມເສົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຜູ້ທີ່ເປັນ phobia ນີ້ອາດຈະຢຸດເຊົາກິດຈະກໍາທີ່ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການຂັບລົດຫຼືການບິນ. , ແລະແມ່ນແຕ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດຫຼືການເຂົ້າຮ່ວມງານສົບ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, thanatophobia ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີ panic ແລະ agoraphobia (ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນ).
ເບິ່ງ_ນຳ: ມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດທີ່ຈະຝັນກ່ຽວກັບແມງໄມ້ໃນຜົມ?ການປິ່ນປົວພະຍາດ thanatophobia ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປະກອບມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT), ເຊິ່ງບຸກຄົນນັ້ນຄ່ອຍໆປະເຊີນກັບພວກເຂົາ. ຄວາມຢ້ານກົວພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ຄວບຄຸມ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເດັກຮູ້ວ່າເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງເລື່ອງຄວາມຕາຍ ແຕ່ວ່າມີວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ຊ່ວຍລາວຊອກຫາແຫຼ່ງສະຫນັບສະຫນູນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ. ດ້ວຍເວລາແລະຄວາມອົດທົນ, ລູກຂອງທ່ານອາດຈະເອົາຊະນະຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງລາວກ່ຽວກັບການຕາຍ.
ຍັງອ່ານ:
- ຄວາມຝັນຂອງ ຄົນທີ່ຕາຍແລ້ວ ຄວາມຫມາຍທີ່ຍັງມີຊີວິດຢູ່
- ເຫັນຄົນຕາຍໃນຄວາມຝັນ ຄວາມຫມາຍ
- ຄວາມຝັນກ່ຽວກັບສົບຂອງຄົນຕາຍແມ່ນຫຍັງ?
ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນຕາຍອັນໃດເປັນສາເຫດ? ທິດສະດີຫນຶ່ງແມ່ນວ່າ thanatophobia ແມ່ນຮູບແບບຂອງການຮັກສາຕົນເອງ. ໂດຍຄວາມຢ້ານກົວຄວາມຕາຍ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການອັນຕະລາຍແລະເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຮົາເຫັນຄົນອື່ນຢ້ານຕາຍຫຼືຕາຍ ເຮົາກໍອາດເກີດຄວາມຢ້ານກົວຄືກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, thanatophobia ອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫຼືຄວາມໂສກເສົ້າ.
ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນຮັກສາມາດເປັນຄວາມໂສກເສົ້າຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະອາດຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ປອດໄພແລະຄວາມກັງວົນຕໍ່ການຕາຍຂອງພວກເຮົາເອງ.
ແນວໃດ? ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ. ວິທີຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອຍອມຮັບມັນ.ຄວາມຕາຍແມ່ນຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແລະທຸກຄົນຕາຍໃນທີ່ສຸດ. ການຍອມຮັບຄວາມຈິງນີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຢ້ານກົວໄດ້.
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບຄືການລະບຸສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ. ນັ້ນອາດຈະເປັນການເບິ່ງຮູບເງົາ, ເລື່ອນເບິ່ງຂ່າວໃນສື່ສັງຄົມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການອ່ານຫນັງສື.
ວິທີການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຕາຍ?
ດໍາລົງຊີວິດກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມຕາຍ. ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມີບາງອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ ແລະຊອກຫາວິທີຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ.
ທຳອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ ແລະມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸຕົວກະຕຸ້ນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ. ອັນທີສອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອພັດທະນາກົນໄກການຮັບມືກັບສຸຂະພາບ. ອັນນີ້ອາດຈະລວມເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການບັນທຶກ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ.
ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສ້າງລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄອບຄົວ ແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສາມາດສະຫນອງການເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກເຖິງວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານ.
ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຕາຍ? Cognitive-behavioral (CBT) ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການແລະການດໍາລົງຊີວິດຫຼາຍ.ສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຕໍ່ການຕາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ວິທີຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍກ່ອນນອນ
ພວກເຮົາທັງໝົດໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລ້ວ. ນອນຢູ່ໃນຕຽງ, ພະຍາຍາມນອນຫລັບ, ເມື່ອທັນທີທັນໃດຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເລີ່ມແຂ່ງ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ການຕາຍຂອງເຮົາເອງ ຫຼືການຕາຍຂອງຄົນທີ່ເຮົາຮັກ, ຄວາມຄິດທີ່ມືດມົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄອບຄຸມໄດ້.
ວິທີໜຶ່ງຄືການລົບກວນຕົວເຮົາເອງດ້ວຍການຄິດບວກ. ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍຖ້າ, ຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ຫາຍໃຈຊ້າໆ, ເລິກໆ ແລະຕັ້ງໃຈ. ຖ້າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫວັ່ນໄຫວ, ພຽງແຕ່ເອົາມັນກັບຄືນສູ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ.
ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ວິທີເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າງຽບສະຫງົບ ແລະ ໄດ້ພັກຜ່ອນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ວິທີຢຸດການຄິດ. ກ່ຽວກັບການຕາຍຂອງຄົນຮັກ
ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຕາຍຂອງຄົນເຮົາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຕາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແລະການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.
ແຕ່ການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຫຼົງໄຫຼກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກທີ່ເສຍຊີວິດໄປແລ້ວ, ມີບາງອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
ທຳອິດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ. ດື່ມອາລົມຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຍອມຮັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະອອກຈາກມື້ຫນຶ່ງອາດຈະຊ່ວຍປອບໂຍນເຈົ້າໄດ້.
ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງພະຍາຍາມດໍາລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການໃສ່ໃຈກັບຄວາມຕາຍພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພາດທຸກສິ່ງດີໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນຕອນນີ້.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ຄວາມຕາຍເປັນຂະບວນການທຳມະຊາດທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງປະເຊີນ, ແລະມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເປັນຫ່ວງ. ພວກເຮົາຕົກໃຈກ່ຽວກັບການຕາຍເພາະວ່າມັນບໍ່ຮູ້, ແລະພວກເຮົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກພວກເຮົາຕາຍ.
ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມຕາຍ, ວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງ, ແລະວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ.
ເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ມີສຸຂະພາບ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະລົບກວນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.ຕາມຂ່າວການແພດໃນມື້ນີ້, ຄົນທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານອາດຈະມີອາການຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນ, ເຈັບກະເພາະອາຫານ, ແລະຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ. ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການທົ່ວໄປອື່ນໆລວມມີ:
- ປວດຮາກ
- Panic attacks
- ຫົວໃຈສັ່ນ
- ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ
- >ເຫື່ອອອກຫຼາຍ
- ຕົວສັ່ນ ຫຼື ສັ່ນ
- ກະເພາະອາຫານ ຫຼືອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ
- ເບົາບາງ ແລະ ວິນຫົວ
ບາງຄົນອາດມີອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາດຈະມັກ ແຍກຕົວອອກຈາກສັງຄົມ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະມີອາການທີ່ມີອາການຕາຕາໂຟບີ ແລະປະສົບກັບອາການໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ມັນຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຂັດຂວາງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໃນຂະນະທີ່ສາເຫດຂອງ thanatophobia ບໍ່ໄດ້ຖືກເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນ, ມັນຄິດວ່າເປັນຜົນມາຈາກການລວມກັນຂອງປັດໃຈພັນທຸກໍາແລະສິ່ງແວດລ້ອມ.
ການປິ່ນປົວພະຍາດ thanatophobia ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍບຸກຄົນໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໄດ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມ, ເຊັ່ນ: ກັບຜູ້ປິ່ນປົວ, ຫຼືໃນໂລກທີ່ແທ້ຈິງສະຖານະການຕ່າງໆ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານພຶດຕິກໍາທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT) ແມ່ນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວໜັງ. ອີງຕາມການ Psychology Today, CBT ສາມາດຊ່ວຍຄົນເຈັບທ້າທາຍຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຕາຍແລະເບິ່ງພວກເຂົາໃນແສງສະຫວ່າງໃຫມ່.
ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາອາດຈະຄິດວ່າການຂັບລົດ, ການຂຶ້ນລົດໄຟ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອອກຈາກເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ, ແລະອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ CBT ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກັບຄືນມາມີຊີວິດທີ່ຜະລິດໄດ້. ວິທີ. ບາງຄົນອາດພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງການຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດກິດຈະກຳສະເພາະ. ມີວິທີອື່ນໃນການຈັດການຄວາມວິຕົກກັງວົນປະເພດນີ້, ໃຫ້ກວມເອົາຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຝັນກ່ຽວກັບ Lice ຄວາມຫມາຍແລະສັນຍາລັກເຂົ້າໃຈຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍຂອງເຈົ້າໃນອະດີດ
ເມື່ອເຈົ້າຢ້ານ ຄວາມຕາຍ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນມາຈາກໃສ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້. ສໍາລັບຄົນອື່ນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຢູ່ຫລັງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຊີ້ບອກແຫຼ່ງຂອງຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ.
ຕົ້ນກໍາເນີດທົ່ວໄປຂອງຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍ
ຕາມທໍາມະຊາດ, ມີສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນຕາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນ:
- ການໂຈມຕີ panic – ການໂຈມຕີ panic ສາມາດຫຼາຍ. ທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຕື່ມອີກ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາການຫຼີກລ່ຽງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ວົງຈອນຂອງ panic ແລະຄວາມຢ້ານກົວຕະຫຼອດໄປ.
- ພະຍາດຮ້າຍແຮງ – ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກກັງວົນໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງປະເຊີນກັບພະຍາດຮ້າຍແຮງ. . ຄວາມຄິດເຖິງຄວາມຕາຍອາດເປັນຕາຢ້ານ, ແລະມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຊຸດໂຊມ, ສູນເສຍເອກະລາດ, ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າຈະເສຍຊີວິດ. ອັນນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມ, ແລະການນອນຫຼັບລົບກວນໃນທີ່ສຸດ.
- ໝູ່ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ເສຍຊີວິດ ຫຼືເສຍຊີວິດ – ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈແທ້ໆເມື່ອຄົນໃກ້ຊິດກັບພວກເຮົາຕາຍ. ການສູນເສຍຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ທຸກປະເພດຂອງອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ລວມທັງຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຜິດ. ເໜືອສິ່ງທັງໝົດນັ້ນ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນຄວາມຕາຍ – ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍ – ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຄວາມຮູ້ແມ່ນພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດຄືກັບການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກບາງຄົນ.
ມັນອາດຈະກຳລັງເບິ່ງຄົນຕາຍໃນໂທລະທັດ ຫຼືໃນໜັງຂອງຄົນອື່ນ. ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກການອ່ານເລື່ອງຄວາມຕາຍໃນຂ່າວ ຫຼືໃນສື່ສັງຄົມ. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການເປີດເຜີຍຕົວທ່ານເອງຢ່າງຊ້າໆກັບສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະຄວບຄຸມໄດ້. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຄິດ, ແຕ່ສໍາລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ພວກເຮົາຜ່ານຊີວິດໂດຍທໍາທ່າວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີຢູ່ຫຼືພະຍາຍາມຍູ້ມັນລົງ. ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວເອງວ່າມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດສ້າງພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຮົາແລະຍອມຮັບວ່າການເສຍຊີວິດແມ່ນທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃຫ້ຊື່ນຊົມກັບການມີຢູ່ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ສ້າງສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳໃໝ່ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ອ້ອມຮອບອາການວິຕົກກັງວົນຄວາມຕາຍຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າ ອາການດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບໍລິໂພກທັງຫມົດແລະແຊກແຊງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ຈະເປັນແນວໃດຖ້າມີວິທີທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ເໝາະສົມ?ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ລວມເອົານິໄສທີ່ມ່ວນຊື່ນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ:
- ຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆ
- ເລີ່ມມື້ດ້ວຍພອດແຄສໃນແງ່ດີແທນທີ່ຈະເປັນສື່ສັງຄົມ
- ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio, ເຊິ່ງດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ
- ໃຫ້ລາງວັນກັບຕົວເອງສຳລັບໄຊຊະນະນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການຍິ້ມ, ຄວາມສຸກ, ຫຼື ການຊ່ວຍໃຜຜູ້ໜຶ່ງ
ແນ່ນອນ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ແມ່ນນິໄສອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດມີໄດ້ ເຊັ່ນ: ການຂຽນປຶ້ມ, ຟັງເພງທີ່ທ່ານມັກ ແລະອື່ນໆອີກ, ແລະມັນທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກສ່ວນຕົວ ແລະອັນທີ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າ.
ກຳນົດເວລາລົມກັບຄົນທີ່ສະໜັບສະໜູນ
ການເວົ້າລົມກັບຄົນທີ່ໃສ່ໃຈເຈົ້າສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າປະສົບບັນຫາ. ວິທີໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານທັງສອງມີເວລາຄືການກຳນົດເວລາໃຫ້ພວກເຂົາລ່ວງໜ້າ.
ອັນນີ້ອາດຈະໝາຍເຖິງການຕັ້ງໂທລະສັບປະຈຳອາທິດ ຫຼືວັນທີນັດກາເຟກັບໝູ່, ການນັດໝາຍກັບໝໍບຳບັດ ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ. . ເມື່ອທ່ານວາງແຜນລ່ວງໜ້າສຳລັບການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕິດຕາມ ແລະ ມີພວກມັນຕົວຈິງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃຫ້ຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງເຖິງຄຸນຄ່າ ແລະ ຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການໃຊ້ເວລາເພື່ອຊີ້ແຈງຄຸນຄ່າ ແລະ ຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າສະພາບອາກາດຂອງພະຍຸ ແລະ ອອກໄປອີກຟາກໜຶ່ງທີ່ແຂງແຮງກວ່າກ່ອນໜ້ານີ້.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ໄດ້ຊັດເຈນຂຶ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະ ງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໄປຄິດເຖິງບັນຫາຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການຕາຍຂອງເຈົ້າໜ້ອຍລົງ.
ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຢ້ານໃນຕອນເຊົ້າໂດຍການລຸກຈາກຕຽງທັນທີ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາຄວາມກັງວົນອື່ນໆ, ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າຄັ້ງທຳອິດ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຕື່ນທັນທີ. , ແລະແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍບັນທຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍ.
ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ແລະພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ຕື່ນນອນທັນທີທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນ, ມີສະຕິ ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດື່ມນ້ໍາສະຫຼັດທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ແລະຝຶກໂຍຄະທີ່ທ່ານມັກ. ສຸດທ້າຍນີ້ຈະເປັນການລົບກວນເຈົ້າຈາກຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ຝັນເຫັນຄົນຕາຍເວົ້າກັບເຈົ້າ ໝາຍຄວາມວ່າ
ຮັກສາຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຈົ້າໄວ້. ຄວບຄຸມ
ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍຂອງເຈົ້າມາຄອບຄອງເຈົ້າຄືການຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກກັງວົນ, ພະຍາຍາມຖອຍຫຼັງ ແລະຈື່ໄວ້ວ່າທຸກຄົນຈະຕາຍໃນທີ່ສຸດ.
ແນ່ນອນ, ຄວາມກັງວົນແມ່ນລັກສະນະປົກກະຕິຂອງລັກສະນະຂອງມະນຸດ ເພາະວ່າມັນເປັນການປ້ອງກັນອັດຕະໂນມັດ, ແຕ່ທ່ານຄວນທ້າທາຍມັນ. , ຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຄຽດເກີນໄປ.
ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງຄວາມຕາຍຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ມີຄວາມຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ສະນັ້ນ, ຢ່າຟັງ ຫຼືຄິດວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າສະທ້ອນເຖິງຄວາມເປັນຈິງ.
ຈຳກັດ ການນໍາໃຊ້ສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນແງ່ລົບແລະຂ່າວຄົງທີ່ກ່ຽວກັບການເສຍຊີວິດ, ອາດຈະເປັນການຂ້າຕົວຕາຍ, ລົດ.ອຸປະຕິເຫດ, ແລະອື່ນໆ. ອັນນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານຄວາມຕາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ໃຫ້ພັກຜ່ອນຈາກສື່ສັງຄົມ ຫຼືຈໍາກັດການເປີດເຜີຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ສິ່ງອື່ນໆ ແລະໃຫ້ທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນຈາກການເຕືອນສະຕິຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບການຕາຍ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍໃນແງ່ບວກ
ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕາຍໃນແງ່ບວກເພື່ອທ້າທາຍ thanatophobia. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນເລື່ອງການຕາຍຄິດເຖິງມັນໃນທາງທີ່ໂສກເສົ້າ ເຊັ່ນ: ລົດຕຳ ຫຼື ລະເບີດທີ່ໜ້າຢ້ານ.
ແຕ່ຄວາມຕາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ລະອຽດອ່ອນ, ແລະການຄິດເຖິງມັນໃນລັກສະນະສ້າງສັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຕາມທໍາມະຊາດ, ຄວາມຕາຍຍັງຄົງເປັນສິ່ງລົບ. ແຕ່ຄວາມທຸກທໍລະມານກັບມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ມີການຄວບຄຸມຄວາມຕາຍຫຼາຍປານໃດ.
ອ່ານ Obituaries
ເມື່ອອ່ານການເສຍຊີວິດ, ເຈົ້າອາດຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍກົງຈາກ ແຫຼ່ງທີ່ມາ ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ມີລະດັບຄວາມວິຕົກກັງວົນການຕາຍໜ້ອຍລົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການອ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງການຕາຍຂອງຄົນອື່ນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຕິດພັນກັບຊຸມຊົນຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະບໍ່ໂດດດ່ຽວໃນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກ ແລະເປັນຕາຢ້ານ, ຕົວຈິງແລ້ວມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ ເນື່ອງຈາກການເສຍຊີວິດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສັ້ນ, ແລະທ່ານສາມາດອ່ານພວກມັນໄດ້ໃນສອງສາມນາທີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, obituaries ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະບັນຍາຍເວລາທີ່ສວຍງາມທີ່ໃຊ້ເວລາກັບພີ່ນ້ອງຫຼືໝູ່ສະໜິດ.
ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງນ້ອຍ, ການອ່ານບົດບັນທຶກຊ່ວຍຈຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກຂອບໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີ ແລະ ມີຄວາມທຸກໜ້ອຍກວ່າຄວາມຕາຍ, ເຊິ່ງເປັນເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ.
ວິທີຊ່ວຍເດັກນ້ອຍນັ້ນ. ເປັນຫ່ວງເລື່ອງຄວາມຕາຍບໍ?
ຖ້າລູກເຈົ້າເປັນຫ່ວງເລື່ອງຄວາມຕາຍ, ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລາວໄດ້. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງລູກຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງຈິດໃຈນີ້. ອາດມີເຫດການສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເປັນຫ່ວງ, ເຊັ່ນ: ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າເສຍຊີວິດ ຫຼື ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເຈັບປ່ວຍໜັກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຟັງລູກຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງໂດຍບໍ່ຂັດຈັງຫວະແມ່ນຈຳເປັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ໃຈລາວ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມກັງວົນນີ້ອາດຈະມາຈາກໃສແລະວິທີການຈັດການກັບມັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານຢ່າງສະຫລາດໃນເວລາເວົ້າກັບພວກເຂົາ. ການນອນແມ່ນຄໍາທີ່ບໍ່ຄວນໃຊ້ເພື່ອພັນລະນາເຖິງຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຄົນນັ້ນຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນບາງຈຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍບາງຄົນຢ້ານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼີກລ່ຽງການນອນຫຼັບໄດ້.
ອີກຕົວຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ "ຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ຢູ່ກັບພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ" ຫຼື "ພວກເຮົາໄດ້ສູນເສຍແມ່ຕູ້," ເຊິ່ງກໍ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ແລະບໍ່ຈະແຈ້ງ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຕາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຊົ່ວຄາວ, ປ່ຽນຄືນໄດ້, ຫຼືວ່າບຸກຄົນທີ່ຂາດຫາຍໄປຫຼືສູນເສຍແທນທີ່ຈະຕາຍ.
ເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ໃຫ້ຂອງເຈົ້າ