हम सभी मौत के बारे में चिंता करते हैं - चाहे वह आपकी अपनी हो या किसी प्रियजन की। लेकिन इसके बारे में चिंता करने से कोई फायदा नहीं होगा और यह आपके जीवन को दयनीय बना सकता है।

वास्तव में, यह समझना आवश्यक है कि मृत्यु जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। हर कोई मरता है, और इसे बदलने के लिए हम कुछ नहीं कर सकते। इसलिए अत्यधिक चिंता करने के बजाय, आप पूरी तरह से जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करके अपने दैनिक जीवन को बदल सकते हैं।

इस गाइड में, हम थैनाटोफोबिया, लक्षणों पर चर्चा करेंगे , और बहुत अधिक चिंता करना बंद करने और स्वस्थ दिमाग के साथ जीने में आपकी मदद करने के कुछ तरीके।

थानाटोफोबिया क्या है?

थानाटोफोबिया, जिसे मृत्यु के डर और मृत्यु की चिंता के रूप में भी जाना जाता है, को एक के रूप में परिभाषित किया गया है मरने का या किसी रिश्तेदार को मरते हुए देखने का तीव्र, लगातार डर। हालाँकि इसके बारे में कुछ आशंका महसूस करना स्वाभाविक है, थैनाटोफोबिया केवल चिंता से परे है और अवसादग्रस्त होने की संभावना को काफी बढ़ा सकता है।

इस फोबिया से पीड़ित लोग ऐसी गतिविधियाँ बंद कर सकते हैं जो मौत का कारण बन सकती हैं, जैसे ड्राइविंग या उड़ान भरना , और मृत्यु के बारे में बात करने या अंत्येष्टि में शामिल होने से भी बच सकते हैं। गंभीर मामलों में, थैनाटोफोबिया के कारण पैनिक अटैक और एगोराफोबिया (घर छोड़ने का डर) हो सकता है।

थैनाटोफोबिया के उपचार में आमतौर पर एक्सपोज़र थेरेपी या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) शामिल होती है, जिसमें व्यक्ति धीरे-धीरे अपनी समस्याओं का सामना करता है। नियंत्रित परिस्थितियों में भय. उपचार से अधिकांश मरीज़ ऐसा कर सकते हैंबच्चे जानते हैं कि मृत्यु के बारे में चिंतित महसूस करना सामान्य है लेकिन उन भावनाओं से निपटने के भी तरीके हैं। उसे समर्थन के स्रोत ढूंढने में मदद करें और उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। समय और धैर्य के साथ, आपका बच्चा संभवतः मृत्यु के बारे में अपनी चिंताओं पर काबू पा लेगा।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

मौत की चिंता का कारण क्या है?

हालांकि थैनाटोफोबिया के सटीक कारण ज्ञात नहीं हैं, लेकिन कई संभावित ट्रिगर हैं। एक सिद्धांत यह है कि थैनाटोफोबिया आत्म-संरक्षण का एक रूप है। मृत्यु से डरकर, हम खतरनाक स्थितियों से बचने और अपने शरीर की देखभाल करने के लिए प्रेरित होते हैं।

एक और संभावना यह है कि थैनाटोफोबिया सीखा जाता है। अगर हम किसी और को मौत से डरते या मरते हुए देखते हैं, तो हमारे अंदर भी वैसा ही डर पैदा हो सकता है। इसके अतिरिक्त, थैनाटोफोबिया को अनसुलझे आघात या दुःख से जोड़ा जा सकता है।

किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव बहुत परेशान करने वाला हो सकता है और हमारी अपनी मृत्यु के बारे में असुरक्षा और चिंता की भावना पैदा कर सकता है।

कैसे मौत के डर पर काबू पाने के लिए?

मौत की चिंता पर काबू पाने के सबसे प्रभावी तरीके उपचार हैं, जैसे एक्सपोज़र थेरेपी या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी। हालाँकि, स्वाभाविक रूप से डर पर काबू पाने के तरीके हैं। एक तरीका तो इसे स्वीकार करना है.मृत्यु अपरिहार्य है, और अंततः हर कोई मरता है। इस तथ्य को स्वीकार करने से डर को कम करने में मदद मिल सकती है।

एक और शक्तिशाली तरीका यह पहचानना है कि आपके डर का कारण क्या है। वह एक एक्शन फिल्म देखना, सोशल मीडिया पर समाचार स्क्रॉल करना या यहां तक ​​कि एक किताब पढ़ना भी हो सकता है।

मौत के डर के साथ एक खुशहाल जीवन कैसे जीएं?

मौत की चिंता के साथ जीना यह एक चुनौती हो सकती है, लेकिन एक खुशहाल और पूर्ण जीवन जीना संभव है। कुछ चीजें हैं जो आप अपनी चिंता को प्रबंधित करने और इसके साथ आने वाली चुनौतियों से निपटने के तरीके ढूंढने के लिए कर सकते हैं।

सबसे पहले, अपनी चिंता को समझना महत्वपूर्ण है और यह आपको कैसे प्रभावित करती है। इससे आपको ट्रिगर्स की पहचान करने और यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो आपके लिए क्या काम करता है। दूसरे, स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करना आवश्यक है। इसमें व्यायाम, जर्नलिंग, या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी चीज़ें शामिल हो सकती हैं।

अंत में, परिवार और दोस्तों की एक सहायता प्रणाली बनाना आवश्यक है जो आश्वस्त सुदृढीकरण और समझ प्रदान कर सके। इन कदमों को उठाकर, आप अपनी चिंता के बावजूद एक खुशहाल जीवन जीना सीख सकते हैं।

क्या मृत्यु चिंता का कोई इलाज है?

मृत्यु चिंता के लिए वास्तव में उपचार उपलब्ध हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार (सीबीटी) और एक्सपोज़र थेरेपी को चिंता को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है।

इसके अलावा, लक्षणों को प्रबंधित करने और अधिक जीने में मदद के लिए दवा का भी उपयोग किया जा सकता हैस्वस्थ रूप से. उचित उपचार के साथ, आपके जीवन पर मृत्यु की चिंता के प्रभाव को नाटकीय रूप से कम करना संभव है।

बिस्तर से पहले मौत के बारे में सोचना कैसे बंद करें

हम सब वहाँ रहे हैं। बिस्तर पर लेटे हुए, सोने की कोशिश कर रहे होते हैं, तभी अचानक हमारा दिमाग दौड़ने लगता है और हम मौत के बारे में सोचना बंद नहीं कर पाते। चाहे वह हमारी अपनी मृत्यु के बारे में चिंता हो या किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में, ये काले विचार भारी पड़ सकते हैं।

एक तरीका है सकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करना। ख़ुशनुमा यादों, उन चीज़ों के बारे में सोचें जिनका आप इंतज़ार कर रहे हैं, या ऐसी किसी भी चीज़ के बारे में सोचें जो आपको अच्छा महसूस कराती हो। वैकल्पिक रूप से, आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास कर सकते हैं। धीमी, गहरी साँसें लें और ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका मन भटकता है, तो बस धीरे से इसे अपनी सांसों पर वापस लाएं।

अभ्यास के साथ, ये तरीके आपके दिमाग को शांत करने और आपको आवश्यक आरामदायक नींद लेने में मदद कर सकते हैं।

सोचना कैसे रोकें प्रियजनों की मृत्यु के बारे में

समय-समय पर किसी प्रियजन की मृत्यु के बारे में सोचना स्वाभाविक है। आख़िरकार, मृत्यु जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, और किसी प्रियजन की हानि का सामना करना बेहद मुश्किल हो सकता है।

लेकिन लगातार मृत्यु के बारे में सोचने से आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। यदि आप पाते हैं कि आप अपने प्रियजन के चले जाने से परेशान हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं।

सबसे पहले, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करना मददगार हो सकता है जिस पर आप भरोसा करते हैं। अपनी भावनाओं को बोतलबंद करनाइससे उनसे निपटना और भी कठिन हो जाएगा। साथ ही, इस तथ्य को स्वीकार करने से कि वे एक दिन चले जाएंगे, आपको आराम देने में मदद मिल सकती है।

अंत में, जितना संभव हो सके वर्तमान क्षण में जीने का प्रयास करें। मृत्यु के प्रति जुनूनी होने से आप केवल उन सभी अच्छी चीजों से चूक जाएंगे जो इस समय आपके जीवन में हो रही हैं।

अंतिम विचार

मृत्यु एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर किसी के साथ होती है। यह ऐसी चीज़ है जिसका हम सभी को सामना करना पड़ता है, और इसमें चिंता करने की कोई बात नहीं है। हम मृत्यु से घबराते हैं क्योंकि यह अज्ञात है, और हमें यकीन नहीं है कि मरने के बाद क्या होगा।

यह वह सब था जो आपको मृत्यु की चिंता के बारे में जानने की ज़रूरत थी, कैसे बेहतर महसूस करें और ट्रैक पर वापस आएं, और अपने डर से निपटने के सर्वोत्तम तरीके।

मौत की चिंता के लक्षण

थानाटोफोबिया मृत्यु या मरने का एक तीव्र और तर्कहीन डर है। यह महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक संकट पैदा कर सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकता है।

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, थैनाटोफोबिया से पीड़ित लोगों को चिंता, पेट दर्द और तेजी से दिल की धड़कन सहित विभिन्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है। लेकिन इसके अलावा, अन्य सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• मतली
• आतंक के दौरे
• दिल की धड़कन
• सांस की तकलीफ
• अत्यधिक पसीना आना
• कांपना या कंपकंपी होना
• पेट खराब होना या अपच होना
• चक्कर आना और चक्कर आना

कुछ लोगों को अवसाद का भी अनुभव हो सकता है और यहां तक ​​कि ऐसा भी हो सकता है खुद को सामाजिक रूप से अलग-थलग करना. यदि आपको लगता है कि आपको थैनाटोफोबिया हो सकता है और आप ऊपर सूचीबद्ध एक या अधिक लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

मौत की चिंता का इलाज

मौत की चिंता एक अपेक्षाकृत सामान्य फोबिया है जो परेशान कर सकती है और रोजमर्रा की जिंदगी में बाधा डालें. हालांकि थैनाटोफोबिया का कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन का परिणाम है।

थैनाटोफोबिया के उपचार में आमतौर पर एक्सपोज़र थेरेपी शामिल होती है, जो धीरे-धीरे व्यक्ति को उन स्थितियों में उजागर करती है जो उनके डर को ट्रिगर करती हैं। यह नियंत्रित वातावरण में किया जा सकता है, जैसे किसी चिकित्सक के साथ, या वास्तविक दुनिया मेंस्थितियाँ।

इसके अलावा, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) थैनाटोफोबिया के इलाज के लिए एक और प्रसिद्ध तरीका है। साइकोलॉजी टुडे के अनुसार, सीबीटी मरीजों को मौत के बारे में चित्रित उनके अविश्वासों को चुनौती देने और उन्हें एक नई रोशनी में देखने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, वे सोच सकते हैं कि कार चला रहे हैं, ट्रेन ले रहे हैं, या यहां तक ​​​​कि अपना घर छोड़ रहे हैं मृत्यु का खतरा हो सकता है, और सीबीटी इसका इलाज कर सकता है।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, चिंता को प्रबंधित करने और लक्षणों को कम करने में मदद के लिए दवा या अवसादरोधी दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं। उपचार के बाद, मरीज़ आम तौर पर अपने लक्षणों को कम करने और उत्पादक जीवन में वापस आने में सक्षम होते हैं।

मौत के डर से निपटने के 11 विभिन्न तरीके

थानाटोफोबिया एक मानवीय स्थिति है जिसे लोग अलग-अलग तरीकों से अनुभव करते हैं तौर तरीकों। कुछ लोग मृत्यु या विशिष्ट गतिविधियों के बारे में सोचने से बचने की कोशिश कर सकते हैं।

अन्य लोग अपने डर को शांत करने के लिए मृत्यु के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। इस प्रकार की चिंता से निपटने के अन्य तरीके हैं, आइए उन लोगों को कवर करें जो आपकी सबसे अधिक मदद कर सकते हैं।

अतीत में मृत्यु के अपने डर की उत्पत्ति को समझें

जब आप डरते हैं मृत्यु, यह समझना सहायक हो सकता है कि भय कहाँ से आता है। कुछ लोगों के लिए यह अज्ञात डर हो सकता है। दूसरों के लिए, यह प्रियजनों को पीछे छोड़ने का डर हो सकता है। यदि आप अपनी चिंता के स्रोत का पता लगा सकते हैं, तो इससे निपटना आसान हो सकता है।

सामान्य उत्पत्तिमौत का डर

स्वाभाविक रूप से, मौत की चिंता के अनगिनत संभावित कारण हैं, लेकिन हम सबसे आम कारणों को आसानी से पहचान सकते हैं, जो हैं:

• पैनिक अटैक - पैनिक अटैक बहुत गंभीर हो सकते हैं भयावह है और आगे चिंता पैदा कर सकता है। इससे बचने का व्यवहार हो सकता है, जो बदले में घबराहट और भय के चक्र को कायम रख सकता है।

• गंभीर बीमारी - जब आप या कोई रिश्तेदार किसी गंभीर बीमारी का सामना करते हैं तो चिंतित महसूस करना बहुत आम है . मृत्यु का विचार भयावह हो सकता है, और इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना स्वाभाविक है।

• बढ़ते वर्ष - कई बुजुर्ग व्यक्ति उम्र बढ़ने के डर के कारण मृत्यु की चिंता से पीड़ित होते हैं। उन्हें अपने स्वास्थ्य के ख़राब होने, अपनी स्वतंत्रता खोने या यहाँ तक कि मरने का भी डर हो सकता है। यह अंततः अवसाद, सामाजिक अलगाव और नींद में खलल का कारण बन सकता है।

• किसी मित्र या रिश्तेदार का मरना या मर जाना - यह बिल्कुल विनाशकारी हो सकता है जब हमारा कोई करीबी मर जाता है। किसी मित्र या प्रियजन को खोने से दु:ख, उदासी, क्रोध और यहां तक ​​कि अपराध बोध सहित सभी प्रकार की तीव्र भावनाएं उत्पन्न हो सकती हैं। इन सबके अलावा, मौत की चिंता - या मरने का डर - असामान्य नहीं है।

पहचानें कि आपके मौत के डर को क्या ट्रिगर करता है

जब हमारे डर का सामना करने की बात आती है, ज्ञान शक्ति है। तो, डर पर काबू पाने में पहला कदम यह समझना है कि उन्हें किस कारण से ट्रिगर किया जाता है। यह किसी प्रियजन को खोने जैसी दर्दनाक घटना हो सकती हैकुछ लोग।

हो सकता है कि यह टेलीविजन पर या दूसरों के लिए किसी फिल्म में किसी को मरते हुए देखना हो। यह समाचारों में या सोशल मीडिया पर मौत के बारे में पढ़ने का परिणाम भी हो सकता है।

एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके डर का कारण क्या है, तो आप उस पर काबू पाने के लिए काम करना शुरू कर सकते हैं। एक दृष्टिकोण यह है कि एक सुरक्षित और नियंत्रित वातावरण में धीरे-धीरे अपने आप को उन चीजों के संपर्क में लाया जाए जो आपकी चिंता को ट्रिगर करती हैं।

इसका मतलब किसी दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ फिल्म देखना या किसी चिकित्सक के साथ मृत्यु के बारे में एक लेख पढ़ना हो सकता है। धीरे-धीरे, आप अपने डर का डटकर मुकाबला करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

मृत्यु के अपने डर को स्वीकार करें

किसी भी डर को दूर करने के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि वह मौजूद है। यह बिना सोचे-समझे प्रतीत हो सकता है, लेकिन हममें से कई लोगों के लिए, हम जीवन भर यह दिखावा करते हैं कि हमारा डर मौजूद नहीं है या उन्हें दूर करने की कोशिश करते हैं। लेकिन अगर आप अपने डर का समाधान करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले खुद के प्रति ईमानदार होना होगा कि यह मौजूद है।

ऐसा करके, हम अपने दुःख के लिए जगह बना सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं कि मृत्यु स्वाभाविक है। इसके अतिरिक्त, अपने डर को स्वीकार करने से हमें अस्तित्व की अधिक सराहना करने और स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।

अपनी मृत्यु चिंता के लक्षणों के आसपास एक नई स्वस्थ दिनचर्या बनाएं

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो चिंता के साथ रहते हैं, तो आप जानते हैं कि लक्षण बहुत तीव्र हो सकते हैं और आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आपकी चिंता को किसी अनुकूल चीज़ में बदलने का कोई तरीका हो?

एक स्वस्थ दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण हैखुश रहना, और हम आपके दैनिक जीवन में नीचे दी गई कुछ आनंददायक आदतों को शामिल करने की सलाह देते हैं:

• गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
• सोशल मीडिया के बजाय एक आशावादी पॉडकास्ट के साथ दिन की शुरुआत करें
• कार्डियो व्यायाम के साथ जिम में कसरत करें, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है
• छोटी-छोटी जीतों के लिए खुद को पुरस्कृत करें, जैसे मुस्कुराना, खुश रहना, या किसी की मदद करना

जाहिर है, वहाँ ऐसी अन्य आदतें हैं जो आपमें हो सकती हैं, जैसे किताब लिखना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और भी बहुत कुछ, और यह सब व्यक्तिगत प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है और आपके लिए क्या काम करता है।

सहायक लोगों के साथ चैट शेड्यूल करें

जब आप संघर्ष कर रहे हों तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो आपकी परवाह करता हो, बहुत मददगार हो सकता है। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप दोनों के पास समय है, उन्हें पहले से शेड्यूल करना है।

इसका मतलब हो सकता है कि किसी दोस्त के साथ साप्ताहिक फोन कॉल या कॉफी डेट तय करना, किसी चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लेना, या किसी सहायता समूह में शामिल होना . जब आप इन चैट के लिए पहले से योजना बनाते हैं, तो आपके द्वारा उन पर अमल करने और वास्तव में उन्हें हासिल करने की अधिक संभावना होती है।

अपने मूल्यों और उद्देश्य को स्पष्ट करें

अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे को अपने जीवन पर नियंत्रण करने देना आसान है। इस कारण से, अपने मूल्यों और उद्देश्य को स्पष्ट करने के लिए समय निकालने से आपको तूफान का सामना करने और पहले की तुलना में दूसरी तरफ मजबूत होकर सामने आने में मदद मिल सकती है।

एक बार जब आपको यह स्पष्ट समझ आ जाए कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, तो यह काम आएगा सही रास्ते पर बने रहना आसान हो जाएगाअपनी मृत्यु संबंधी चिंता के बारे में कम सोचें।

तुरंत बिस्तर से उठकर सुबह के डर से बचें

अन्य सभी चिंता संबंधी मुद्दों की तरह, जब आप पहली बार सुबह उठते हैं, तो आप तुरंत नहीं उठ पाते हैं , और दिन की सही शुरुआत करने के बजाय, आप मृत्यु के बारे में सोच रहे होंगे।

कहने की जरूरत नहीं है, यह एक बड़ी गलती है, और हम अत्यधिक सलाह देते हैं कि जैसे ही आप जागते हैं, तुरंत उठ जाएं। स्वस्थ नाश्ता, पौष्टिक स्मूथी पीना, और अपने पसंदीदा योगाभ्यास का अभ्यास करना। यह अंततः आपको अधिक चिंतित होने से विचलित कर देगा।

और पढ़ें: सपने में किसी मृत व्यक्ति को आपसे बात करते हुए देखने का मतलब

अपनी चिंताओं को दबा कर रखें नियंत्रण

मौत के डर को आप पर हावी होने से रोकने का एक और बढ़िया तरीका है अपनी चिंताओं को प्रबंधित करना। जब आप चिंतित महसूस करने लगें, तो एक कदम पीछे हटने का प्रयास करें और याद रखें कि अंततः हर कोई मर जाता है।

बेशक, चिंता करना मानव चरित्र का एक सामान्य गुण है क्योंकि यह स्वचालितता की रक्षा है, लेकिन आपको इसे चुनौती देनी चाहिए , ज़्यादा न सोचें और ज़्यादा तनाव न लें।

जब आप मृत्यु के बारे में बहुत ज़्यादा सोचते हैं और असामान्य विचार रखते हैं, तो जो वास्तविक है उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और इसलिए न तो सुनें और न ही सोचें कि आपके विचार वास्तविकता को प्रतिबिंबित करते हैं।

सीमा सोशल मीडिया का आपका उपयोग

जब आप सोशल मीडिया पर होते हैं, तो नकारात्मकता और मौत के बारे में लगातार खबरों में फंसना आसान होता है, चाहे वह आत्महत्या हो, कार होदुर्घटनाएँ, और भी बहुत कुछ। इससे आपकी चिंता बढ़ सकती है और आप मौत के प्रति और अधिक भयभीत हो सकते हैं।

इससे बचने के लिए, सोशल मीडिया से ब्रेक लें या इसके संपर्क में आने को सीमित करें। इससे आपको अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और आपको मौत की लगातार याद दिलाने से मुक्ति मिलेगी।

मौत के बारे में सकारात्मक सोचें

थानाटोफोबिया को चुनौती देने के लिए मौत के बारे में सकारात्मक रूप से सोचना दिलचस्प है। वास्तव में, अधिकांश लोग जो मृत्यु की चिंता का अनुभव करते हैं वे इसके बारे में दुखद तरीके से सोचते हैं, जैसे भयानक कार दुर्घटनाएं या विस्फोट।

लेकिन मृत्यु स्वाभाविक रूप से और सूक्ष्म रूप से हो सकती है, और इसके बारे में रचनात्मक तरीके से सोचने से महसूस करने में मदद मिलेगी सामान्य तौर पर अधिक आशावादी।

स्वाभाविक रूप से, मृत्यु अभी भी एक नकारात्मक चीज़ है। लेकिन लगातार इसके बारे में चिंता करने से आपका जीवन और अधिक कठिन हो जाएगा, और वैसे भी आपका मृत्यु पर अधिक नियंत्रण नहीं होगा।

मृत्युलेख पढ़ें

मृत्युलेख पढ़ते समय, आप समस्या से सीधे निपट सकते हैं स्रोत और अंततः मृत्यु की चिंता का स्तर कम होता है।

इसके अलावा, अन्य लोगों की मृत्युलेखों के बारे में पढ़ने से समुदाय से अधिक जुड़ाव महसूस करने और मृत्यु के डर से कम अकेले रहने में मदद मिल सकती है।

हालाँकि यह अजीब और डरावना लग सकता है, यह वास्तव में अपेक्षाकृत आसान है क्योंकि अधिकांश मृत्युलेख छोटे होते हैं, और आप उन्हें अधिकतम कुछ मिनटों में पढ़ सकते हैं। इसके अलावा, श्रद्धांजलियां आम तौर पर दिलचस्प होती हैं और रिश्तेदारों के साथ बिताए गए खूबसूरत पलों को याद करती हैंकरीबी दोस्त।

अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात, एक मृत्युलेख पढ़ने से आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए अधिक आभारी महसूस करने में मदद मिलेगी और मृत्यु पर कम व्यथित महसूस होगा, जो कि आपका लक्ष्य है।

उस बच्चे की मदद कैसे करें क्या वह मृत्यु के बारे में चिंतित है?

यदि आपका बच्चा मृत्यु के बारे में चिंतित है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उसकी मदद कर सकते हैं। पहला कदम यह समझना है कि आपका बच्चा इस मानसिक स्थिति में क्यों है। कोई विशिष्ट घटना हो सकती है जिसने आपके बच्चे को चिंतित कर दिया है, जैसे कि दादा-दादी की मृत्यु हो रही है या परिवार का कोई सदस्य गंभीर रूप से बीमार है।

इसके अलावा, बिना किसी रुकावट के अपने बच्चे की बात ध्यान से सुनना यह जानना आवश्यक है कि अंदर क्या हो रहा है उसका मन। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह चिंता कहां से आ रही है और इसे कैसे संभालना है।

इसके अलावा, हम उनसे बात करते समय अपने शब्दों को बुद्धिमानी से चुनने की अत्यधिक सलाह देते हैं। सोना एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति का वर्णन करने के लिए नहीं किया जाना चाहिए जिसकी मृत्यु हो गई हो। दरअसल, इससे यह आभास होता है कि व्यक्ति किसी समय जाग जाएगा। इसके अलावा, यह कुछ बच्चों को डरा सकता है और उन्हें सोने से रोक सकता है।

एक अन्य उदाहरण यह कथन है कि "यह व्यक्ति अब हमारे साथ नहीं है," या "हमने दादी को खो दिया है," जो भी अनुपयोगी है और अस्पष्ट. एक बच्चे के लिए, इन वाक्यांशों का अर्थ यह लगाया जा सकता है कि मृत्यु केवल अस्थायी है, प्रतिवर्ती है, या कि व्यक्ति मृत होने के बजाय लापता है या खो गया है।

सबसे ऊपर, सकारात्मक और आश्वस्त रहना महत्वपूर्ण है। अपना जाने दो