Urang sadayana hariwang ngeunaan maot - naha éta anjeun nyalira atanapi anu dipikacinta. Tapi hariwang ngeunaan éta moal aya mangpaatna sareng tiasa ngajantenkeun hirup anjeun sangsara.

Saleresna, penting pikeun ngartos yén maot mangrupikeun bagian alami tina kahirupan. Sadayana maot, sareng teu aya anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngarobih éta. Janten tibatan hariwang kaleuleuwihan, anjeun tiasa ngarobih kahirupan sapopoe ku fokus kana kahirupan sapinuhna.

Dina pituduh ieu, urang bakal ngabahas thanatophobia, gejalana. , jeung sababaraha cara pikeun mantuan Anjeun eureun teuing salempang tur hirup kalawan pikiran sehat.

Naon Thanatophobia?

Thanatophobia, ogé katelah sieun maot jeung kahariwang maot, dihartikeun salaku sengit, sieun pengkuh maot atanapi saksi baraya maot. Sanajan lumrah mun ngarasa kahariwang ngeunaan eta, thanatophobia ngaleuwihan ngan kahariwang sarta nyata bisa ngaronjatkeun kasempetan keur depresi.

Jalma jeung phobia ieu bisa ngeureunkeun kagiatan nu bisa ngakibatkeun pati, kayaning nyetir atawa ngalayang. , komo bisa nyingkahan ngobrol ngeunaan maot atawa attending funerals. Dina kasus parna, thanatophobia bisa ngakibatkeun serangan panik sarta agoraphobia (sieun ninggalkeun imah).

Perlakuan pikeun thanatophobia ilaharna ngawengku terapi paparan atawa cognitive-behavioral therapy (CBT), di mana jalma saeutik demi saeutik confronting maranéhanana. sieun dina kaayaan dikawasa. Kalayan perawatan, kalolobaan pasien tiasaanak nyaho yén éta normal ngarasa hariwang ngeunaan maot tapi aya cara pikeun Cope jeung parasaan eta. Bantosan anjeunna milarian sumber pangrojong sareng ajak anjeunna ngungkabkeun parasaanana. Kalawan waktu jeung kasabaran, anak Sadérék bakal bisa ngabéréskeun kahariwangna ngeunaan maot.

Baca ogé:

• Ngimpi Anu Maot Anu Masih Hirup Harti
• Ningali Jalma Paeh Hirup Dina Mimpi Harti
• Naon Harti Ngimpi Ngeunaan Mayit?

FAQs

Naon nu Ngabalukarkeun Kahariwang Maot?

Sanaos panyabab pasti tina thanatophobia teu dipikanyaho, aya sababaraha panyabab poténsial. Hiji téori nyaéta thanatophobia mangrupikeun bentuk pelestarian diri. Ku sieun maot, urang jadi motivasi pikeun nyingkahan kaayaan bahaya jeung ngurus awak urang.

Kamungkinan sejen nyaeta thanatophobia diajar. Lamun urang nyaksian batur sieun maot atawa maot, urang bisa jadi sieun nu sarua. Sajaba ti éta, thanatophobia bisa dikaitkeun jeung trauma atawa kasedih nu teu bisa diréngsékeun.

Ngalaman pupusna jalma nu dipikanyaah bisa jadi kesel pisan jeung bisa ngakibatkeun perasaan teu aman jeung hariwang ngeunaan maotna urang sorangan.

Kumaha carana. Pikeun Ngungkulan Sieun Maot?

Cara anu paling éfisién pikeun ngungkulan kahariwang maot nyaéta perlakuan, sapertos terapi paparan atanapi terapi kognitif-perilaku. Sanajan kitu, aya cara alami nungkulan sieun. Salah sahiji cara nyaéta nampi éta.Maot teu bisa dihindari, jeung sarerea maot ahirna. Narima kanyataan ieu bisa mantuan ngagampangkeun sieun.

Metoda ampuh séjén nyaéta pikeun ngaidentipikasi naon pemicu sieun anjeun. Éta bisa jadi lalajo pilem aksi, ngagulung warta dina média sosial, atawa malah maca buku.

Kumaha Hirup Bagja jeung Sieun Maot?

Hirup jeung kahariwang maot. bisa jadi tangtangan, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun hirup senang jeung minuhan. Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur kahariwang anjeun sareng milari cara pikeun ngatasi tantangan anu aya.

Kahiji, penting pikeun ngartos kahariwang anjeun sareng kumaha pangaruhna ka anjeun. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pemicu sareng terangkeun naon anu dianggo pikeun anjeun nalika anjeun hariwang. Kadua, penting pikeun ngembangkeun mékanisme coping anu séhat. Ieu bisa ngawengku hal-hal kawas latihan, journaling, atawa latihan engapan jero.

Pamungkas, penting pisan pikeun ngawangun sistem pangrojong kulawarga jeung babaturan anu bisa méré panguatan jeung pamahaman. Ku ngalakukeun léngkah-léngkah ieu, anjeun tiasa diajar hirup bagja sanaos kahariwang anjeun.

Naha Aya Ubar pikeun Kahariwang Maot?

Memang aya pangobatan anu sayogi pikeun kahariwang maot. Cognitive-behavioral (CBT) sareng terapi paparan parantos kabuktian mujarab pikeun ngirangan kahariwang.

Sajaba ti éta, pangobatan ogé tiasa dianggo pikeun ngabantosan gejala sareng hirup langkung seueur.séhat. Kalayan perawatan anu leres, tiasa sacara dramatis ngirangan dampak kahariwang maot dina kahirupan anjeun.

Kumaha Ngeureunkeun Pikiran Maot Sateuacan Sare

Urang sadayana parantos aya. Ngagolér dina ranjang, nyobian bobo, nalika ujug-ujug pikiran urang mimiti balap, sareng urang moal tiasa ngeureunkeun pamikiran ngeunaan maot. Naha éta hariwang ngeunaan maotna urang sorangan atanapi maotna jalma anu dipikacinta, pikiran-pikiran poék ieu tiasa pisan.

Salah sahiji cara nyaéta ngaganggu diri urang ku pikiran anu positif. Pikirkeun kenangan anu bagja, hal-hal anu anjeun ngarepkeun, atanapi naon waé anu ngajantenkeun anjeun raos. Alternatipna, anjeun tiasa nyobian fokus kana engapan anjeun. Candak lalaunan, napas jero sareng fokus. Lamun pikiran anjeun ngumbara, ngan gently bawa deui kana napas anjeun.

Ku latihan, métode ieu bisa mantuan anjeun tenang pikiran anjeun sarta meunang saré nyenyak anjeun peryogi.

Kumaha Ngeureunkeun Pikiran. Ngeunaan Pupusna Anu Dipikanyaah

Wajar lamun mikiran pupusna nu dipikanyaah ti jaman ka jaman. Barina ogé, maot téh bagian nu teu bisa dihindari, sarta leungitna hiji dipikacinta bisa jadi hésé pisan nungkulan.

Tapi terus-terusan mikir ngeunaan maot bisa mawa tol on kaséhatan méntal jeung emosional Anjeun. Lamun anjeun ngarasa obsess ka nu dipikacinta maot, aya sababaraha hal nu bisa Anjeun pigawé.

Kahiji, bisa mantuan mun ngobrol ngeunaan parasaan anjeun jeung batur nu dipercaya. Bottling nepi émosi Anjeunngan bakal nyieun aranjeunna harder nungkulan. Ogé, nampi kanyataan yén aranjeunna bakal angkat dina waktosna tiasa ngabantosan anjeun ngahibur.

Ahirna, usaha pikeun hirup dina waktos ayeuna sabisa-bisa. Obsessing kana maot ngan bakal ngajadikeun anjeun sono kana sagala hal alus anu lumangsung dina kahirupan anjeun ayeuna.

Pikiran Akhir

Maot mangrupikeun prosés alami anu kajadian ka sadayana. Éta mangrupikeun hal anu urang sadayana kedah nyanghareupan, sareng teu aya anu kedah hariwang. Kami panik ngeunaan maot sabab éta henteu dipikanyaho, sareng kami henteu yakin naon anu bakal kajadian saatos urang maot.

Ieu sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan kahariwang maot, kumaha perasaan langkung saé sareng balik deui ka jalur, sareng cara anu pangsaéna pikeun nanganan kasieun anjeun.

Gejala Maot Kahariwang

Thanatophobia mangrupakeun sieun sengit jeung irasional maot atawa dying. Éta tiasa nyababkeun kasulitan psikologis anu signifikan sareng ngaganggu kualitas hirup anjeun.

Numutkeun Medical News Today, jalma anu thanatophobia tiasa ngalaman rupa-rupa gejala, kalebet kahariwang, nyeri beuteung, sareng denyut jantung anu gancang. Tapi sajaba ti éta, gejala umum lianna di antarana:

• Seueul
• Serangan panik
• Palpitasi Jantung
• Sesak napas
• Késang kaleuleuwihi
• Geter atawa oyag
• Kesel burih atawa gangguan pencernaan
• Lightheaded jeung pusing

Sababaraha jalma ogé bisa ngalaman depresi malah bisa jadi condong. ngasingkeun diri sacara sosial. Upami anjeun nyangka anjeun ngagaduhan thanatophobia sareng ngalaman hiji atanapi langkung gejala anu didaptarkeun di luhur, penting pikeun milari bantosan profésional.

Perlakuan Kahariwang Pupusna

Kahariwang maot mangrupikeun fobia anu kawilang umum anu tiasa ngaganggu sareng ngahalangan kahirupan sapopoe. Sanaos panyabab thanatophobia teu acan kahartos sapinuhna, panginten ieu hasil tina kombinasi faktor genetik sareng lingkungan.

Perlakuan thanatophobia biasana ngalibatkeun terapi paparan, anu laun-laun ngalaan jalma kana kaayaan anu nyababkeun kasieunana. Ieu tiasa dilakukeun dina lingkungan anu dikontrol, sapertos ahli terapi, atanapi di dunya nyataSituasi.

Leuwih ti éta, terapi paripolah kognitif (CBT) nyaéta métodeu séjén anu kasohor pikeun nanganan ngubaran thanatophobia. Numutkeun Psikologi Dinten, CBT bisa mantuan pasien nantang misbeliefs maranéhanana potrét ngeunaan maot sarta kasampak dina lampu anyar.

Misalna, maranéhna bisa jadi mikir yén nyetir mobil, naek karéta, atawa malah ninggalkeun imah maranéhanana. bisa jadi résiko maot, sarta ieu téh naon CBT bisa ngubaran.

Panungtungan tapi teu saeutik, nginum obat atawa antidepressants bisa ogé jadi prescribed pikeun mantuan ngatur kahariwang jeung ngurangan gejala. Sanggeus perlakuan, penderita biasana bisa ngurangan gejala maranéhanana sarta balik deui ka hirup produktif.

11 Cara Béda Pikeun Nanganan Sieun Maot

Tanatophobia nyaéta kaayaan manusa anu jalma ngalaman dina béda. cara. Sababaraha urang tiasa nyobian ngahindarkeun pamikiran ngeunaan maot atanapi ngan ukur kagiatan khusus.

Anu sanés tiasa milarian inpormasi ngeunaan maot pikeun ngaleungitkeun kasieunana. Aya cara séjén pikeun nanganan kahariwang jenis ieu, hayu urang nutupan jalma anu bisa mantuan Anjeun paling.

Parti Asal-usul Sieun Anjeun Maot Baheula

Nalika anjeun sieun maot, éta bisa mantuan ngartos dimana sieun éta asalna. Kanggo sababaraha urang, éta tiasa janten kasieun anu teu dipikanyaho. Pikeun anu sanés, éta tiasa janten sieun ninggalkeun anu dipikacinta. Upami anjeun tiasa nunjukkeun sumber kahariwang anjeun, panginten langkung gampang pikeun ngatasina.

Asal-usul UmumFear Of Death

Sacara umum, aya poténsi anu henteu terbatas sabab kahariwang maot, tapi urang tiasa mendakan anu paling umum, nyaéta:

• Serangan panik - Serangan panik tiasa pisan. pikasieuneun sarta bisa ngabalukarkeun kahariwang salajengna. Ieu bisa ngakibatkeun kabiasaan ngahindar, anu dina gilirannana bisa perpetuate siklus panik jeung sieun.

• Panyakit parna – Ieu cukup umum ngarasa hariwang lamun anjeun atawa baraya nyanghareupan gering serius. . Pikiran maot tiasa pikasieuneun, sareng éta wajar upami hoyong ngalakukeun sagala cara pikeun nyegah éta.

• Taun maju - Seueur jalma sepuh ngalaman kahariwang maot kusabab sieun sepuh. Éta meureun sieun ngeunaan kaséhatan maranéhanana deteriorating, kaleungitan kamerdikaan maranéhanana, atawa malah dying. Ieu antukna bisa ngabalukarkeun depresi, isolasi sosial, jeung gangguan saré.

• Babaturan atawa dulur maot atawa maot – Bisa jadi kacida dahsyat lamun batur deukeut urang maot. Leungitna babaturan atawa hiji dipikacinta bisa memicu sagala sorts émosi sengit, kaasup duka, sedih, amarah, komo kasalahan. Sajaba ti éta, kahariwang maot - atawa sieun maot - teu ilahar.

Identipikasi Naon Micu Anjeun Sieun Maot

Lamun datang ka nyanghareupan sieun urang, pangaweruh téh kakuatan. Janten, léngkah munggaran pikeun ngatasi kasieun nyaéta ngartos naon anu nyababkeun aranjeunna. Bisa jadi kajadian traumatis kawas kaleungitan hiji dipikacinta keursababaraha urang.

Bisa jadi ningali batur maot dina televisi atawa dina pilem keur batur. Éta ogé tiasa janten hasil tina maca ngeunaan maot dina warta atanapi dina média sosial.

Sawaktos anjeun terang naon anu nyababkeun kasieun anjeun, anjeun tiasa ngamimitian ngerjakeunana. Salah sahiji pendekatan nyaéta lalaunan ngalaan diri kana hal-hal anu memicu kahariwang anjeun dina lingkungan anu aman sareng terkendali.

Ieu tiasa hartosna nonton pilem sareng réréncangan atanapi anggota kulawarga atanapi maca tulisan ngeunaan maot sareng ahli terapi. Saeutik demi saeutik, anjeun tiasa ngusahakeun cara anjeun pikeun nyanghareupan kasieun anjeun langsung.

Ngaku Sieun Maot Anjeun

Lengkah munggaran pikeun ngungkulan kasieun naon waé nyaéta ngaku yén éta aya. Ieu mungkin sigana kawas no-brainer, tapi keur loba urang, urang ngaliwatan kahirupan pretending yén takwa urang teu aya atawa nyoba nyorong aranjeunna handap. Tapi upami anjeun hoyong ngémutan kasieun anjeun, anjeun kedah jujur ​​​​ka diri sorangan yén éta aya.

Ku cara kitu, urang tiasa nyiptakeun rohangan pikeun kasedihan sareng nampi yén maot éta lumrah. Salaku tambahan, ngakuan kasieun urang tiasa ngabantosan urang langkung ngahargaan ayana sareng janten langkung séhat.

Jieun Rutinitas Sehat Anyar Ngeunaan Gejala Kahariwang Pupusna Anjeun

Upami anjeun jalma anu hirup ku kahariwang, anjeun terang yén gejala bisa jadi sagala-consuming sarta ngaganggu kahirupan sapopoé Anjeun. Tapi kumaha upami aya cara pikeun ngarobih kahariwang anjeun janten hal anu nguntungkeun?

Nyiptakeun rutinitas anu séhat mangrupikeun konci pikeunjanten langkung bagja, sareng kami nyarankeun ngalebetkeun sababaraha kabiasaan anu pikaresepeun di handap dina kahirupan sapopoe anjeun:

• Praktekkeun napas jero
• Mimitian dinten ku podcast optimis tinimbang média sosial
• Latihan di gim nganggo latihan kardio, anu hadé pikeun kaséhatan méntal
• Geus ganjaran diri anjeun pikeun kameunangan leutik sapertos seuri, bagja, atanapi ngabantosan batur

Jelas, aya nyaéta kabiasaan séjén anu anjeun tiasa gaduh, sapertos nyerat buku, ngadangukeun musik karesep anjeun, sareng seueur deui, sareng éta sadayana gumantung kana kahoyong pribadi sareng naon anu cocog pikeun anjeun.

Jadwalkeun Obrolan sareng Jalma anu Ngadukung

Ngobrol jeung batur nu paduli ka anjeun bisa jadi pohara mantuan lamun keur bajoang. Salah sahiji cara pikeun mastikeun anjeun duaan gaduh waktos nyaéta ngajadwalkeun sateuacanna.

Ieu hartosna nyetél telepon mingguan atanapi tanggal kopi sareng réréncangan, janjian sareng ahli terapi, atanapi gabung ka grup dukungan. . Nalika anjeun ngarencanakeun sateuacanna pikeun obrolan ieu, anjeun langkung dipikaresep nuturkeun sareng leres-leres gaduhna.

Jelaskeun Ajén sareng Tujuan anjeun

Gampang ngantepkeun masalah kaséhatan méntal anjeun ngadalikeun kahirupan anjeun. Ku sabab kitu, nyéépkeun waktos pikeun netelakeun nilai sareng tujuan anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyanghareupan badai sareng kaluar ka sisi anu langkung kuat tibatan sateuacanna.

Sawaktos anjeun terang naon anu penting pikeun anjeun, éta bakal janten gampang tetep dina jalur katuhu jeung kakurang pikir ngeunaan masalah kahariwang maot anjeun.

Hindarkeun Sieun Isuk-isuk ku Geuwat kaluar tina Ranjang

Sapertos masalah kahariwang anu sanés, nalika anjeun mimiti hudang isuk-isuk, anjeun moal langsung hudang. , sareng tibatan ngamimitian dinten dina catetan anu leres, anjeun bakal mikir ngeunaan maot.

Teu kedah disebatkeun, ieu mangrupikeun kasalahan anu ageung, sareng kami nyarankeun pisan gugah pas anjeun hudang, gaduh sarapan sehat, nginum smoothy bergizi, sarta practicing gerakan yoga favorit anjeun. Ieu antukna bakal ngaganggu anjeun tina beuki hariwang.

Baca Selengkapnya: Ngimpi Jalma Nu Maot Ngomongkeun Hartina

Teundeun Kahariwang Anjeun. Kontrol

Cara séjén anu hadé pikeun nyegah kasieun anjeun maot tina overwhelming anjeun nyaéta ngatur hariwang anjeun. Nalika anjeun mimiti ngarasa hariwang, cobian mundur saléngkah sareng émut yén sadayana bakal maot.

Tangtosna, hariwang mangrupikeun sipat normal tina karakter manusa sabab éta mangrupikeun pertahanan otomatis, tapi anjeun kedah tangtangan éta. , teu overthink jeung stressing kaleuleuwihan.

Lamun anjeun kaleuleuwihan mikir ngeunaan maot jeung boga pikiran nu teu biasa, coba fokus kana naon nyata jeung, ku kituna, ulah ngadangukeun atawa mikir yén pikiran anjeun ngagambarkeun kanyataanana.

Watesan Pamakéan Anjeun Média Sosial

Nalika anjeun dina média sosial, éta gampang kajebak dina negativity jeung warta konstan ngeunaan maot, bisa jadi bunuh diri, mobil.kacilakaan, sarta leuwih. Ieu tiasa ningkatkeun kahariwang anjeun sareng ngajantenkeun anjeun langkung sieun maot.

Pikeun ngahindarkeun ieu, istirahat tina média sosial atanapi ngawatesan paparan anjeun kana éta. Ieu bakal ngabantosan anjeun fokus kana hal-hal sanés sareng masihan anjeun istirahat tina panginget anu terus-terusan ngeunaan maot.

Pikirkeun Pupusna Positip

Ieu metot mikir ngeunaan maot sacara positif pikeun nangtang thanatophobia. Malah, kalolobaan jalma anu ngalaman kahariwang maot mikir ngeunaan éta ku cara anu tragis, sapertos kacilakaan mobil pikareueuseun atanapi ngabeledug.

Tapi maot tiasa lumangsung sacara alami sareng halus, sareng pamikiran ngeunaan éta sacara konstruktif bakal ngabantosan perasaan. leuwih optimistis sacara umum.

Sacara umum, maot masih mangrupa hal anu negatif. Tapi kanyeri anu terus-terusan ngan ukur bakal ngajantenkeun hirup anjeun langkung hese, sareng anjeun moal gaduh seueur kontrol pikeun maot.

Baca Obituari

Nalika maca obituari, anjeun tiasa ngatasi masalah langsung tina sumberna sarta ahirna boga tingkat handap kahariwang maot.

Sajaba ti éta, kalakuan maca ngeunaan obituari jalma séjén bisa mantuan ngarasa leuwih nyambung ka masarakat sarta kirang nyalira dina sieun maot maranéhanana.

Sanaos sigana aneh sareng pikasieuneun, éta saleresna kawilang gampang sabab kalolobaan obituari pondok, sareng anjeun tiasa macana dina sababaraha menit. Leuwih ti éta, obituaries ilaharna metot sarta ngadugikeun moments geulis spent kalawan baraya atawababaturan deukeut.

Panungtungan tapi teu saeutik, maca obituari bakal mantuan ngarasa leuwih bersyukur pikeun naon nu Anjeun gaduh jeung ngurangan distressed leuwih maot, nu jadi tujuan Anjeun.

Kumaha Nulungan Budak Éta Naha Hariwang Ku Maot?

Lamun anak Sadérék hariwang ngeunaan maot, aya cara nu bisa nulungan manéhna. Léngkah munggaran nyaéta ngartos naha anak anjeun aya dina kaayaan pikiran ieu. Bisa jadi aya kajadian husus nu ngajadikeun anak anjeun hariwang, kayaning nini-nini maot atawa anggota kulawarga gering parna.

Sajaba ti éta, ngadéngékeun anak anjeun taliti tanpa interrupting penting pikeun nyaho naon anu lumangsung dina pikiranana. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngartos ti mana asalna kahariwang ieu sareng kumaha cara nungkulanana.

Salain éta, kami nyarankeun pisan milih kecap anjeun kalayan bijaksana nalika ngobrol sareng aranjeunna. Saré mangrupikeun istilah anu henteu kedah dianggo pikeun ngajelaskeun jalma anu parantos maot. Kanyataanna, éta méré gambaran yén jalma bakal hudang di sawatara titik. Leuwih ti éta, éta bisa nyingsieunan sababaraha barudak sarta ngabalukarkeun maranéhna ulah rék saré.

Conto séjénna nyaéta pernyataan "Ieu jalma geus euweuh jeung urang," atawa "Urang geus leungit Nini," nu ogé teu mantuan. jeung teu jelas. Pikeun murangkalih, frasa ieu tiasa nunjukkeun yén maotna ngan samentawis, tiasa dibalikkeun, atanapi yén individu éta leungit atanapi leungit tibatan maot.

Paling pentingna, tetep positip sareng ngayakinkeun. Hayu anjeun