Todos nos preocupa a morte, xa sexa a túa ou a dun ser querido. Pero preocuparse por iso non servirá de nada e podería facer a túa vida miserable.

De feito, é esencial entender que a morte é unha parte natural da vida. Todos morren, e non podemos facer nada para cambiar iso. Así que, en lugar de preocuparte en exceso, podes cambiar a túa vida diaria centrándote en vivir a vida ao máximo.

Nesta guía, comentaremos a tanatofobia, os síntomas. , e algunhas formas de axudarche a deixar de preocuparte demasiado e vivir cunha mente máis saudable.

Que é a tanatofobia?

A tanatofobia, tamén coñecida como medo á morte e ansiedade á morte, defínese como unha medo intenso e persistente a morrer ou a presenciar o falecemento dun familiar. Aínda que é natural sentir certo receo por iso, a tanatofobia vai máis aló da mera ansiedade e pode aumentar significativamente as posibilidades de estar deprimido.

As persoas con esta fobia poden deter actividades que poden levar á morte, como conducir ou voar. , e mesmo podería evitar falar da morte ou asistir a funerais. En casos graves, a tanatofobia pode provocar ataques de pánico e agorafobia (medo a saír da casa). medo en condicións controladas. Co tratamento, a maioría dos pacientes poden faceloO neno sabe que é normal sentirse preocupado pola morte, pero que hai formas de afrontar eses sentimentos. Axúdao a atopar fontes de apoio e anímao a expresar os seus sentimentos. Con tempo e paciencia, o teu fillo probablemente superará as súas preocupacións pola morte.

Lea tamén:

• Soñar con Alguén morrendo que aínda está vivo Significados
• Ver a un morto vivo no soño Significado
• Cal é o significado do soño sobre os cadáveres?

Preguntas frecuentes

Que causa a ansiedade pola morte?

Aínda que non se coñecen as causas exactas da tanatofobia, hai unha serie de posibles desencadenantes. Unha teoría é que a tanatofobia é unha forma de autoconservación. Ao temer á morte, motivamos evitar situacións perigosas e coidar o noso corpo.

Outra posibilidade é que se aprenda a tanatofobia. Se asistimos a que outra persoa ten medo á morte ou a morrer, podemos desenvolver medos similares. Ademais, a tanatofobia pode estar relacionada con traumas ou dor non resoltos.

Vivir a morte dun ser querido pode ser profundamente perturbador e pode provocar sentimentos de inseguridade e ansiedade pola nosa propia mortalidade.

Como. Para superar o medo á morte?

As formas máis eficaces de superar a ansiedade da morte son os tratamentos, como a terapia de exposición ou a terapia cognitivo-conductual. Non obstante, hai formas de superar o medo de forma natural. Unha forma é aceptalo.A morte é inevitable, e todos morren finalmente. Aceptar este feito pode axudar a aliviar o medo.

Outro método poderoso é identificar o que desencadea o teu medo. Isto podería ser ver unha película de acción, desprazarse polas noticias nas redes sociais ou mesmo ler un libro.

Como vivir unha vida feliz co medo á morte?

Vivir coa ansiedade da morte. pode ser un reto, pero é posible vivir unha vida feliz e plena. Hai algunhas cousas que podes facer para xestionar a túa ansiedade e atopar formas de afrontar os retos que conllevan.

En primeiro lugar, é importante comprender a túa ansiedade e como te afecta. Isto pode axudarche a identificar os desencadenantes e descubrir o que che funciona cando estás ansioso. En segundo lugar, é esencial desenvolver mecanismos de afrontamento saudables. Isto pode incluír cousas como exercicios, diarios ou exercicios de respiración profunda.

Por último, é esencial crear un sistema de apoio de familiares e amigos que poidan ofrecer un reforzo e comprensión tranquilizadores. Ao seguir estes pasos, podes aprender a vivir unha vida feliz a pesar da túa ansiedade.

Existe unha cura para a ansiedade da morte?

De feito, hai tratamentos dispoñibles para a ansiedade da morte. As terapias cognitivo-comportamentais (TCC) e de exposición demostraron ser eficaces para reducir a ansiedade.

Ademais diso, a medicación tamén se pode usar para axudar a xestionar os síntomas e vivir máis.saudablemente. Cun tratamento axeitado, é posible reducir drasticamente o impacto da ansiedade pola morte na túa vida.

Como deixar de pensar na morte antes de durmir

Todos estivemos alí. Deitado na cama, tentando durmir, cando de súpeto a nosa mente comeza a correr, e non podemos deixar de pensar na morte. Tanto se se trata da nosa propia mortalidade como da morte dun ser querido, estes pensamentos escuros poden ser abrumadores.

Un método é distraernos con pensamentos positivos. Pensa nos recordos felices, nas cousas que estás desexando ou en calquera outra cousa que che faga sentir ben. Alternativamente, podes tentar centrarte na túa respiración. Respira lenta e profundamente e concéntrate. Se a túa mente divaga, volve a respirar suavemente.

Coa práctica, estes métodos poden axudarche a calmar a túa mente e a durmir reparador que necesitas.

Como deixar de pensar Sobre a morte dun ser querido

É natural pensar na morte dun ser querido de cando en vez. Despois de todo, a morte é unha parte inevitable da vida e a perda dun ser querido pode ser extremadamente difícil de afrontar.

Pero pensar constantemente na morte pode afectar a túa saúde mental e emocional. Se te obsesionas co falecemento do teu ser querido, hai algunhas cousas que podes facer.

En primeiro lugar, pode ser útil falar dos teus sentimentos con alguén de confianza. Embotellando as túas emociónssó os fará máis difíciles de tratar. Ademais, aceptar o feito de que algún día marcharán pode axudarche a consolarte.

Por último, esfórzate por vivir o momento presente o máximo posible. Obsesionarse coa morte só fará que perdas todas as cousas boas que están a suceder na túa vida agora mesmo.

Pensamentos finais

A morte é un proceso natural que acontece en todos. É algo que todos temos que enfrontar, e non hai que preocuparse. Entramos en pánico coa morte porque é o descoñecido e non estamos seguros de que pasará despois de morrer.

Isto era todo o que necesitabas saber sobre a ansiedade da morte, como sentirse mellor e volver ao bo camiño. e as mellores formas de manexar o teu medo.

Síntomas da ansiedade pola morte

A tanatofobia é un medo intenso e irracional á morte ou á morte. Pode causar angustia psicolóxica significativa e interferir coa túa calidade de vida.

Segundo Medical News Today, as persoas con tanatofobia poden experimentar varios síntomas, incluíndo ansiedade, dores de estómago e latidos cardíacos rápidos. Pero ademais diso, outros síntomas comúns inclúen:

• Náuseas
• Ataques de pánico
• Palpitacións cardíacas
• Falta de aire
• Sudoración excesiva
• Temblor ou tremor
• Malestar estomacal ou indixestión
• Marxeos e mareos

Algunhas persoas tamén poden experimentar depresión e ata tender para illarse socialmente. Se pensas que podes ter tanatofobia e experimentar un ou máis dos síntomas indicados anteriormente, é importante buscar axuda profesional.

Tratamento para a ansiedade da morte

A ansiedade da morte é unha fobia relativamente común que pode perturbar e obstruír a vida cotiá. Aínda que non se comprende completamente a causa da tanatofobia, pénsase que resulta dunha combinación de factores xenéticos e ambientais.

O tratamento da tanatofobia normalmente implica terapia de exposición, que expón gradualmente a persoa a situacións que desencadean o seu medo. Isto pódese facer nun ambiente controlado, como cun terapeuta, ou no mundo realsituacións.

Ademais, a terapia cognitivo-conductual (TCC) é outro método coñecido para tratar a tanatofobia. Segundo Psychology Today, a TCC pode axudar aos pacientes a desafiar as súas crenzas erróneas sobre a morte e miralas cunha nova luz.

Por exemplo, poden pensar que conducir un coche, coller o tren ou mesmo saír da súa casa. pode ser un risco de morte, e isto é o que pode tratar a TCC.

Por último, pero non menos importante, tamén se poden prescribir medicamentos ou antidepresivos para axudar a xestionar a ansiedade e reducir os síntomas. Despois do tratamento, os pacientes normalmente poden reducir os seus síntomas e volver a unha vida produtiva.

11 Diferentes xeitos de manexar o medo á morte

A tanatofobia é unha condición humana que as persoas experimentan en diferentes condicións. formas. Algunhas persoas poden intentar evitar pensar na morte ou simplemente en actividades específicas.

Outros poden buscar información sobre a morte para calmar o seu medo. Hai outras formas de manexar este tipo de ansiedade, imos cubrir as que máis che poden axudar.

Comprende as orixes do teu medo á morte no pasado

Cando tes medo morte, pode ser útil entender de onde vén ese medo. Para algunhas persoas, pode ser un medo ao descoñecido. Para outros, pode ser un medo a deixar atrás aos seus seres queridos. Se podes identificar a orixe da túa ansiedade, pode ser máis fácil tratala.

Orixes comúns deFear Of Death

Naturalmente, hai infinitas causas potenciais de ansiedade pola morte, pero podemos detectar facilmente as máis comúns, que son:

• Ataques de pánico: os ataques de pánico poden ser moi asustado e pode causar máis ansiedade. Isto pode levar a comportamentos de evitación, que á súa vez poden perpetuar o ciclo de pánico e medo.

• Enfermidade grave: é bastante común sentirse ansioso cando vostede ou un familiar se enfrontan a unha enfermidade grave. . O pensamento da morte pode ser aterrador, e é natural querer facer todo o posible para evitalo.

• Anos avanzados: moitas persoas maiores sofren ansiedade á morte debido ao medo ao envellecemento. Poden ter medo de que a súa saúde se deteriore, perda a súa independencia ou mesmo morre. Isto pode eventualmente causar depresión, illamento social e trastornos do sono.

• Un amigo ou familiar morrendo ou falecido - Pode ser absolutamente devastador cando morre alguén próximo a nós. A perda dun amigo ou dun ser querido pode desencadear todo tipo de emocións intensas, incluíndo dor, tristeza, rabia e ata culpa. Ademais de todo isto, a ansiedade á morte -ou o medo a morrer- non é infrecuente.

Identifica o que provoca o teu medo á morte

Cando se trata de afrontar os nosos medos, o coñecemento é poder. Entón, o primeiro paso para superar os medos é comprender o que os desencadea. Pode ser un evento traumático como perder a un ser queridoalgunhas persoas.

Pode ser ver morrer alguén na televisión ou nunha película para outros. Tamén pode ser o resultado de ler sobre a morte nas noticias ou nas redes sociais.

Unha vez que sabes o que provoca o teu medo, podes comezar a traballar para superalo. Un enfoque é exporche lentamente a cousas que desencadean a túa ansiedade nun ambiente seguro e controlado.

Isto podería significar ver unha película cun amigo ou familiar ou ler un artigo sobre a morte cun terapeuta. Aos poucos, podes afrontar o teu medo de frente.

Recoñece o teu medo á morte

O primeiro paso para abordar calquera medo é recoñecer que existe. Isto pode parecer unha obviedade, pero para moitos de nós, pasamos pola vida finxindo que os nosos medos non existen ou intentando eliminalos. Pero se queres abordar o teu medo, primeiro debes ser honesto contigo mesmo de que está aí.

Ao facelo, podemos crear espazo para a nosa dor e aceptar que a morte é natural. Ademais, recoñecer o noso medo pode axudarnos a apreciar máis a existencia e a ser máis saudables.

Crea unha nova rutina saudable arredor dos teus síntomas de ansiedade á morte

Se es alguén que vive con ansiedade, sabes que os síntomas poden consumir todo e interferir coa súa vida diaria. Pero e se houbese unha forma de converter a túa ansiedade en algo favorable?

Crear unha rutina saudable é fundamental paraser máis feliz, e recomendamos incorporar algúns dos hábitos agradables que se indican a continuación na túa vida diaria:

• Practica a respiración profunda
• Comeza o día cun podcast optimista en lugar das redes sociais
• Adestramento no ximnasio con exercicios de cardio, que son xeniais para a saúde mental
• Premíñase por pequenas vitorias como sorrir, ser feliz ou axudar a alguén

Obviamente, hai son outros hábitos que podes ter, como escribir un libro, escoitar a túa música favorita e moito máis, e todo se reduce ás preferencias persoais e ao que che funciona.

Programa conversas con persoas que te apoien

Falar con alguén que se preocupa por ti pode ser moi útil cando teñas dificultades. Unha forma de asegurarse de que ambos teñan tempo é programalos con antelación.

Isto podería significar establecer unha chamada telefónica semanal ou unha cita para tomar un café cun amigo, concertar unha cita cun terapeuta ou unirse a un grupo de apoio. . Cando planifiques con antelación estes chats, é máis probable que os sigas e que os teñas.

Aclara os teus valores e o teu propósito

É doado deixar que o teu problema de saúde mental controle a túa vida. Por este motivo, tomarse o tempo para aclarar os seus valores e propósito pode axudarche a superar a tormenta e saír ao outro lado máis forte que antes.

Unha vez que teñas unha idea máis clara do que é importante para ti, ser máis doado para manterse no camiño correcto e parapensa menos no teu problema de ansiedade por mor da morte.

Evita o temor matinal levantándose da cama inmediatamente

Como todos os outros problemas de ansiedade, cando espertas pola mañá, é posible que non te ergues inmediatamente. , e en lugar de comezar o día coa nota correcta, estarías pensando na morte.

Non fai falta dicir que este é un erro enorme, e recomendámosche encarecidamente que te ergues en canto espertes, tendo un almorzo saudable, beber un batido nutritivo e practicar os teus movementos de ioga favoritos. Isto acabará por distraerche de estar máis ansioso.

Ler máis: Soñar cunha persoa morta que che fala Significado

Mantén as túas preocupacións baixo Control

Outra boa forma de evitar que o teu medo á morte te abrume é xestionar as túas preocupacións. Cando comeces a sentirte ansioso, intenta dar un paso atrás e lembra que todos morren ao final.

Por suposto, a preocupación é un trazo normal do carácter humano xa que é unha defensa do automatismo, pero deberías desafialo. , non pensar demasiado e estresarse en exceso.

Cando pensas demasiado na morte e tes pensamentos pouco habituais, intenta enfocarte no que é real e, polo tanto, non escoites nin penses que os teus pensamentos reflicten a realidade.

Limitar. O teu uso das redes sociais

Cando estás nas redes sociais, é fácil quedar atrapado na negatividade e nas constantes noticias sobre a morte, poden ser suicidios,accidentes e moito máis. Isto pode aumentar a túa ansiedade e facerche máis medo á morte.

Para evitalo, fai unha pausa nas redes sociais ou limita a túa exposición a elas. Isto axudarache a centrarte noutras cousas e darche un descanso do recordatorio continuo da morte.

Pensa na morte positivamente

É interesante pensar na morte positivamente para desafiar a tanatofobia. De feito, a maioría das persoas que experimentan ansiedade pola morte pensan nela dunha forma tráxica, como accidentes automovilísticos horribles ou explosións.

Pero a morte pode ocorrer de forma natural e sutil, e pensar nela dun xeito construtivo axudará a sentirse. máis optimista en xeral.

Naturalmente, a morte segue sendo algo negativo. Pero agonizar constantemente por iso só fará que a túa vida sexa máis difícil e, de todos os xeitos, non terás moito control sobre a morte.

Lea os obituarios

Ao ler os obituarios, podes abordar o problema directamente desde a fonte e, eventualmente, teñen niveis máis baixos de ansiedade á morte.

Ademais, o acto de ler sobre os obituarios doutras persoas pode axudar a sentirse máis conectado coa comunidade e menos só no seu medo á morte.

Aínda que poida parecer estraño e asustado, en realidade é relativamente sinxelo xa que a maioría dos obituarios son curtos e podes lelos nun par de minutos como máximo. Ademais, os obituarios adoitan ser interesantes e recitan fermosos momentos pasados ​​con familiares ouamigos íntimos.

Por último, pero non menos importante, ler un obituario axudará a sentirse máis agradecido polo que tes e menos angustiado pola morte, que é o teu obxectivo.

Como axudar a un neno que teña está preocupado pola morte?

Se o teu fillo está preocupado pola morte, hai formas de axudalo. O primeiro paso é entender por que o teu fillo está neste estado de ánimo. Pode haber algún evento específico que teña preocupado o teu fillo, como a morte dun avó ou un familiar gravemente enfermo.

Ademais, escoitar ao teu fillo con atención sen interromper é fundamental para saber que está a pasar a súa mente. Isto axudarache a comprender de onde pode vir esta ansiedade e como manexala.

Ademais diso, recomendámosche encarecidamente que elixas as túas palabras con prudencia cando fales con elas. Durmir é un termo que non se debe usar para describir a alguén que morreu. De feito, dá a impresión de que a persoa espertará nalgún momento. Ademais, pode asustar a algúns nenos e facer que eviten ir durmir.

Outro exemplo é a afirmación "esta persoa xa non está connosco" ou "Perdemos á avoa", que tampouco é útil. e pouco claro. Para un neno, estas frases pódense interpretar como que a morte só é temporal, reversible ou que o individuo está desaparecido ou perdido en lugar de morto.

Por riba de todo, é importante ser positivo e tranquilizador. Deixa o teu