ھەممىمىز ئۆلۈمدىن ئەنسىرەيمىز - مەيلى ئۇ سىزنىڭ ياكى يېقىن كىشىڭىزنىڭ. ئەمما ئۇنىڭدىن ئەنسىرەشنىڭ ھېچقانداق پايدىسى يوق ، ھاياتىڭىزنى ئېچىنىشلىق قىلىپ قويىدۇ.

ئەمەلىيەتتە ، ئۆلۈمنىڭ ھاياتنىڭ تەبىئىي بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم. ھەممە ئادەم ئۆلىدۇ ، بىز ئۇنى ئۆزگەرتەلەيدىغان ھېچ ئىش يوق. شۇڭا ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ئەڭ مۇھىم ئورۇنغا قويۇپ ، كۈندىلىك ھاياتىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيسىز. ، ۋە سىزنى بەك ئەندىشە قىلىشنى توختىتىش ۋە ساغلام ئەقىل بىلەن ياشاشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى ئۇسۇللار.

Thanatophobia دېگەن نېمە؟ ئۆلۈشتىن ياكى تۇغقانلىرىنىڭ ئالەمدىن ئۆتكەنلىكىگە شاھىت بولۇشتىن قاتتىق ، ئىزچىل قورقۇش. گەرچە بۇ توغرىلىق بەزى ئەندىشىلەرنى ھېس قىلىش تەبىئىي ئەھۋال بولسىمۇ ، ئەمما ناتوغرا قورقۇنچ نوقۇل تەشۋىشتىن ھالقىپ ، چۈشكۈنلىشىش ئېھتىماللىقىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ، ھەتتا ئۆلۈم توغرىسىدا سۆزلەش ياكى دەپنە مۇراسىمىغا قاتنىشىشتىن ساقلىنالايدۇ. ئېغىر بولغاندا ، قورساقتىن قورقۇش ئالاقزادە بولۇش ۋە ئاگوروفوبىيە (ئۆيدىن ئايرىلىشتىن قورقۇش) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كونترول قىلىنغان شارائىتتا قورقۇش. داۋالاش ئارقىلىق كۆپىنچە بىمارلار قىلالايدۇبالا ئۆلۈمدىن ئەنسىرەشنىڭ نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى ، ئەمما بۇ ھېسسىياتلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنىڭ بارلىقىنى بىلىدۇ. ئۇنىڭ ياردەم مەنبەلىرىنى تېپىشىغا ياردەم قىلىڭ ۋە ھېسسىياتىنى ئىپادىلەشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. ۋاقىت ۋە سەۋرچانلىق بىلەن بالىڭىز بەلكىم ئۇنىڭ ئۆلۈم ئەندىشىسىنى يېڭىشى مۇمكىن.

يەنە ئوقۇڭ:

• ئارزۇ قىلىش ئۆلۈپ كېتىۋاتقان ئادەم يەنىلا ھايات مەنىسى
• ئۆلۈك ئادەمنىڭ چۈش مەنىسىدە ھاياتلىقىنى كۆرۈش
• ئۆلۈك جەسەتلەر ھەققىدە چۈشنىڭ مەنىسى نېمە؟

سوئاللار

ئۆلۈم ئەندىشىسىنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ بىر نەزەرىيە شۇكى ، ناتوغرا قورقۇنچ ئۆزىنى قوغداشنىڭ بىر خىل شەكلى. ئۆلۈمدىن قورقۇش ئارقىلىق ، بىز خەتەرلىك ئەھۋاللاردىن ساقلىنىش ۋە بەدىنىمىزنى ئاسراشقا ئىلھاملاندۇرىمىز. ئەگەر بىز باشقىلارنىڭ ئۆلۈمدىن ياكى ئۆلۈپ كېتىشىدىن قورقىدىغانلىقىغا شاھىت بولساق ، بىزدە مۇشۇنىڭغا ئوخشاش قورقۇنچ پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا ، ناتوغرا ئىستىل ھەل قىلىنمىغان جاراھەت ياكى غەم-قايغۇ بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن. ئۆلۈم ۋەھىمىسىدىن غالىب كېلىش ئۈچۈن؟ قانداقلا بولمىسۇن ، قورقۇنچنى تەبىئىي يېڭىشنىڭ يوللىرى بار. ئۇنى قوبۇل قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى.ئۆلۈم مۇقەررەر ، ئاخىرىدا ھەممە ئادەم ئۆلىدۇ. بۇ پاكىتنى قوبۇل قىلىش قورقۇنچنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

يەنە بىر كۈچلۈك ئۇسۇل ، قورقۇنچنى قوزغايدىغان نەرسىنى ئېنىقلاش. بۇ بەلكىم ھەرىكەتلىك كىنو كۆرۈش ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا خەۋەرلەرنى چۆرۈپ تاشلاش ، ھەتتا كىتاب ئوقۇش بولۇشى مۇمكىن.

ئۆلۈمدىن قورقۇپ قانداق قىلىپ بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيمىز؟ بىر خىرىس بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بەختلىك ۋە قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ. غەم-ئەندىشىڭىزنى كونترول قىلىش ۋە ئۇنىڭ بىلەن كەلگەن خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

بىرىنچىدىن ، ئەندىشىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. بۇ سىزنىڭ قوزغاتقۇچنى ئېنىقلاپ ، تەشۋىشلەنگەن ۋاقتىڭىزدا سىزگە نېمە پايدىسى بارلىقىنى ئېنىقلاپ بېرەلەيدۇ. ئىككىنچىدىن ، ساغلام تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش تولىمۇ مۇھىم. بۇ چېنىقىش ، ژۇرنال بېرىش ياكى چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى قاتارلىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ باسقۇچلارنى قوللانسىڭىز ، ئەندىشىڭىزگە قارىماي بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.

ئۆلۈم ئەندىشىسىنىڭ داۋاسى بارمۇ؟ بىلىش-ھەرىكەت (CBT) ۋە ئاشكارىلاش داۋالاشنىڭ تەشۋىشنى ئازايتىشتا ئۈنۈملۈك رولى بارلىقى كۆرسىتىلدى.ساغلام. مۇۋاپىق داۋالاش ئارقىلىق ، ئۆلۈم ئەندىشىسىنىڭ ھاياتىڭىزغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى زور دەرىجىدە ئازايتقىلى بولىدۇ. كارىۋاتتا يېتىپ ئۇخلىماقچى بولۇۋاتىمىز ، تۇيۇقسىز كاللىمىز قوزغىلىشقا باشلىغاندا ، بىز ئۆلۈم ھەققىدە ئويلىنىشنى توختىتالمايمىز. مەيلى ئۆزىمىزنىڭ ئۆلۈمى ياكى يېقىن كىشىمىزنىڭ ئۆلۈمىدىن ئەندىشە قىلايلى ، بۇ قاراڭغۇ خىياللار كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ.

بىر خىل ئۇسۇل ئاكتىپ پىكىرلەر بىلەن ئۆزىمىزنى چېچىش. خۇشال ئەسلىمىلەر ، سىز تەقەززالىق بىلەن كۈتكەن ئىشلار ياكى ئۆزىڭىزنى خۇشال قىلىدىغان باشقا ئىشلار ھەققىدە ئويلاڭ. ئۇنىڭدىن باشقا ، دىققىتىڭىزنى دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ئاستا ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ. ئەگەر كاللىڭىز سەرگەردان بولسا ، ئاستا-ئاستا ئۇنى نەپسىڭىزگە قايتۇرۇڭ. ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنىڭ ئۆلۈمى ھەققىدە

يېقىن كىشىڭىزنىڭ ئۆلۈمى ھەققىدە پات-پات ئويلىنىش تەبىئىي. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئۆلۈم ھاياتنىڭ مۇقەررەر بىر قىسمى ، يېقىن كىشىدىن ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرۇش ئىنتايىن قىيىن.

ئەمما توختىماي ئۆلۈمنى ئويلاش روھىي ۋە ھېسسىيات ساغلاملىقىڭىزغا زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ يېقىن ئادىمىڭىزنىڭ ئالەمدىن ئۆتۈشىگە كۆڭۈل بۆلۈۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، سىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.

بىرىنچىدىن ، ھېس قىلغانلىرىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىزنى سۆزلەش پايدىلىق. ھېسسىياتىڭىزنى بوشىتىشئۇلارنى بىر تەرەپ قىلىشنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرىدۇ. شۇنداقلا ، ئۇلارنىڭ بىر كۈنى ئايرىلىدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىش سىزگە تەسەللىي بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.

ئاخىرىدا ، ئىمكانقەدەر ھازىرقى پەيتتە ياشاشقا تىرىشىڭ. ئۆلۈمگە باش قاتۇرۇش سىزنى ھازىر ھاياتىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان بارلىق ياخشى ئىشلارنى قولدىن بېرىپ قويىدۇ.

ئاخىرقى پىكىر

ئۆلۈم ھەممە ئادەمدە يۈز بېرىدىغان تەبىئىي جەريان. بۇ ھەممىمىز دۇچ كېلىدىغان ئىش ، ئەنسىرەيدىغان ئىش ئەمەس. بىز ئۆلۈمدىن قورقىمىز ، چۈنكى بۇ نامەلۇم ، بىز ئۆلگەندىن كېيىن نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ئېنىق بىلمەيمىز. ۋەھىمىڭىزنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرى.

ئۆلۈم ئەندىشىسىنىڭ ئالامەتلىرى ئۇ كۆرۈنەرلىك پسىخولوگىيىلىك ئازابنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە سىزنىڭ تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە دەخلى قىلىدۇ. ئەمما بۇنىڭدىن باشقا ، باشقا كۆپ كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى:

• كۆڭلى ئاينىش
• ۋەھىمە ھۇجۇمى
• يۈرەك سانجىقى
• نەپەس قىيىنلىشىش> ھەددىدىن زىيادە تەرلەش
• تىترەش ياكى سىلكىش
• ئاشقازان ياكى ھەزىم ياخشى بولماسلىق
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئۆزىنى ئايرىۋېتىش. ئەگەر سىزدە ھەددىدىن زىيادە قورقۇش كېسىلى بار دەپ ئويلاپ ، يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن بىر ياكى بىر قانچە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز ، كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىش تولىمۇ مۇھىم. كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلىڭ. گەرچە ئاشقازان كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇش سەۋەبى تولۇق چۈشىنىلمىگەن بولسىمۇ ، ئەمما ئۇ ئىرسىيەت ۋە مۇھىت ئامىلىنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىققان دەپ قارىلىدۇ. بۇ بەلكىم كونترول قىلغۇچى مۇھىتتا ، ياكى داۋالاش دوختۇرى بىلەن ياكى رېئال دۇنيادا ئېلىپ بېرىلسا بولىدۇئەھۋاللار. بۈگۈنكى پىسخولوگىيەنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، CBT بىمارلارنىڭ ئۆلۈمگە تەسۋىرلەنگەن ئىشەنمەسلىكىگە جەڭ ئېلان قىلىپ ، ئۇلارغا يېڭىچە قاراشقا ياردەم بېرەلەيدىكەن.

مەسىلەن ، ئۇلار ماشىنا ھەيدەش ، پويىزغا ئولتۇرۇش ، ھەتتا ئۆيىدىن ئايرىلىشنى ئويلىشى مۇمكىن. بەلكىم ئۆلۈم خەۋىپى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ CBT داۋالىغىلى بولىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. داۋالاشتىن كېيىن ، بىمارلار ئادەتتە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىپ ، ئىشلەپچىقىرىش ھاياتىغا قايتىپ كېلەلەيدۇ.

11 خىل ئوخشىمىغان ئۇسۇللار ئۆلۈمدىن قورقۇشنى بىر تەرەپ قىلىش ئۇسۇلى ways. بەزى كىشىلەر ئۆلۈم ياكى ئاددىي پائالىيەتلەر ھەققىدە ئويلىنىشتىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنۇشى مۇمكىن.

باشقىلار قورقۇنچنى بېسىش ئۈچۈن ئۆلۈش ھەققىدىكى ئۇچۇرلارنى ئىزدەشى مۇمكىن. بۇ خىل تەشۋىشنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى بار ، سىزگە ئەڭ كۆپ ياردەم قىلالايدىغانلارنى سۆزلەپ ئۆتەيلى.

ئۆتمۈشتىكى ئۆلۈمدىن قورقۇشنىڭ كېلىپ چىقىشىنى چۈشىنىڭ

قورققاندا ئۆلۈم ، بۇ قورقۇنچنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى چۈشىنىش پايدىلىق. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن بۇ نامەلۇم بىر قورقۇنچ بولۇشى مۇمكىن. باشقىلارغا نىسبەتەن ، يېقىنلىرىڭىزنى تاشلاپ كېتىشتىن قورقۇش بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئەندىشىڭىزنىڭ مەنبەسىنى ئېنىقلاپ چىقالىسىڭىز ، ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ئاسان بولۇشى مۇمكىن.

ئورتاق كېلىپ چىقىشئۆلۈمدىن قورقۇش

تەبىئىيكى ، ئۆلۈم ئەندىشىسىنىڭ تۈگىمەس يوشۇرۇن سەۋەبلىرى بار ، ئەمما بىز ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان كىشىلەرنى ئاسانلا بايقىيالايمىز ، بۇلار:

• ۋەھىمە ھۇجۇمى - ۋەھىمە ھۇجۇمى ناھايىتى كۆپ بولۇشى مۇمكىن قورقۇنچلۇق بولۇپ ، تېخىمۇ ئەندىشە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ ئۆزىنى قاچۇرۇش قىلمىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە ۋەھىمە ۋە قورقۇنچ دەۋرىنى داۋاملاشتۇرىدۇ.
• ئېغىر كېسەل - سىز ياكى تۇغقانلىرىڭىز ئېغىر كېسەلگە دۇچ كەلگەندە تەشۋىشلىنىش ناھايىتى ئومۇملاشقان . ئۆلۈم خىيالى كىشىنى چۆچۈتىدۇ ، ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئامالنىڭ بارىچە تىرىشىشنى ئويلاش تەبىئىي. ئۇلار سالامەتلىكىنىڭ ناچارلىشىشى ، مۇستەقىللىقىنى يوقىتىشى ، ھەتتا ئۆلۈپ كېتىشىدىن قورقىدۇ. بۇ ئاخىرىدا چۈشكۈنلۈك ، جەمئىيەتنىڭ يېگانە بولۇشى ۋە ئۇيقۇنىڭ قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دوستىڭىز ياكى يېقىن ئادىمىڭىزدىن ئايرىلىش قايغۇ ، قايغۇ ، ئاچچىقلىنىش ، ھەتتا ئەيىب قاتارلىق ھەر خىل كۈچلۈك ھېسسىياتلارنى قوزغايدۇ. بۇلارنىڭ ئۈستىگە ، ئۆلۈم ئەندىشىسى ياكى ئۆلۈشتىن قورقۇش ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. بىلىم كۈچ. شۇڭا ، قورقۇنچنى يېڭىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئۇلارنىڭ نېمە قوزغايدىغانلىقىنى چۈشىنىش. بۇ بەلكىم يېقىن ئادىمىڭىزدىن ئايرىلىشتەك ئازابلىق ئىش بولۇشى مۇمكىنبەزى كىشىلەر.

  بەلكىم تېلېۋىزوردا ياكى باشقىلار ئۈچۈن كىنودا ئۆلۈپ كەتكەنلىكىنى كۆرۈۋاتقان بولۇشى مۇمكىن. بۇ خەۋەر ياكى ئىجتىمائىي تاراتقۇلاردا ئۆلۈم ھەققىدىكى ئوقۇشنىڭ نەتىجىسى بولۇشى مۇمكىن.

  قورقۇنچنىڭ نېمە قوزغايدىغانلىقىنى بىلگەندىن كېيىن ، ئۇنى يېڭىش ئۈچۈن تىرىشىشقا باشلايسىز. بىر خىل ئۇسۇل ، ئۆزىڭىزنى بىخەتەر ۋە كونترول قىلىنىدىغان مۇھىتتا ئەندىشىڭىزنى قوزغايدىغان ئىشلارغا ئاستا-ئاستا ئاشكارىلاش.

  بۇ دوستىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىز بىلەن كىنو كۆرۈش ياكى داۋالاش دوختۇرى بىلەن ئۆلۈم توغرىسىدىكى ماقالىنى ئوقۇشتىن دېرەك بېرىدۇ. بارا-بارا ، ئۆزىڭىزنىڭ قورقۇنچلۇقىغا يۈزلىنىش ئۈچۈن تىرىشىسىز.

  ئۆلۈمدىن قورقىدىغانلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ

  ھەر قانداق قورقۇنچنى ھەل قىلىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئۇنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى ئېتىراپ قىلىش. بۇ قارىماققا قىلچە بىخەستەلىك قىلمايدىغاندەك قىلسىمۇ ، لېكىن نۇرغۇنلىرىمىزغا نىسبەتەن ، بىز قورقۇنچنىڭ مەۋجۇت ئەمەسلىكىنى ياكى ئۇلارنى بېسىپ چۈشۈشكە تىرىشىمىز. ئەگەر ۋەھىمىڭىزنى ھەل قىلماقچى بولسىڭىز ، ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇشىڭىز كېرەك.

  بۇنداق قىلىش ئارقىلىق قايغۇلىرىمىزغا بوشلۇق يارىتىپ ، ئۆلۈمنىڭ تەبىئىي ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلالايمىز. بۇنىڭدىن باشقا ، قورقىشىمىزنى ئېتىراپ قىلىش بىزنىڭ مەۋجۇتلۇقىمىزنى تېخىمۇ قەدىرلىشىمىز ۋە ساغلام بولۇشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەممىنى ئىسراپ قىلىدۇ ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا دەخلى قىلىدۇ. ئەمما ئەندىشىڭىزنى پايدىلىق نەرسىگە ئايلاندۇرۇشنىڭ ئۇسۇلى بولغان بولسا قانداق بولار؟

  ساغلام ئادەتنى بارلىققا كەلتۈرۈش ئاچقۇچتېخىمۇ خۇشال بولۇڭ ، تۆۋەندىكى بىر قىسىم قىزىقارلىق ئادەتلەرنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا سىڭدۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىمىز:

  • چوڭقۇر نەپەسلىنىشنى مەشىق قىلىڭ
  • چېنىقىش ئۆيىدە يۈرەك ھەرىكىتى بىلەن چېنىقىش ، بۇ روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق
  • كۈلۈمسىرەش ، خۇشال بولۇش ياكى باشقىلارغا ياردەم بېرىش قاتارلىق كىچىك غەلبىلەر ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى مۇكاپاتلاڭ

ئېنىقكى ، ئۇ يەردە سىزدە بار بولغان باشقا ئادەتلەر ، مەسىلەن كىتاب يېزىش ، سىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكىنى ئاڭلاش ۋە باشقىلار ، بۇلارنىڭ ھەممىسى شەخسىي ياقتۇرۇش ۋە سىزگە ماس كېلىدىغان ئىشلارغا كېلىدۇ.

ياردەمچى كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشنى ئورۇنلاشتۇرۇڭ

سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان ئادەم بىلەن پاراڭلىشىش قىيىنچىلىققا يولۇققاندا ناھايىتى پايدىلىق. ھەر ئىككىڭلارنىڭ ۋاقتى بارلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئۇلارنى ئالدىن ئورۇنلاشتۇرۇش.

بۇ دوستىڭىز بىلەن ھەپتىلىك تېلېفون ياكى قەھۋە ۋاقتىنى تەڭشەش ، داۋالاش دوختۇرى بىلەن كۆرۈشۈش ياكى قوللاش گۇرۇپپىسىغا كىرىشتىن دېرەك بېرىدۇ. . بۇ پاراڭلارنى ئالدىن پىلانلىسىڭىز ، ئەگىشىشىڭىز ۋە ئەمەلىيەتتە بولۇشىڭىز مۇمكىن.

قاراڭ: بۇلۇت ھەققىدە چۈشنىڭ مەنىسى: 12 خىل ئەھۋال

قىممەت قارىشىڭىزنى ۋە مەقسىتىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇڭ

روھىي ساغلاملىق مەسىلىڭىزنىڭ ھاياتىڭىزنى كونترول قىلىشى ئاسان. بۇ سەۋەبتىن ، ۋاقىت چىقىرىپ قىممەت قارىشىڭىزنى ۋە مەقسىتىڭىزنى ئايدىڭلاشتۇرۇپ ، بوران-چاپقۇننى باشتىن كەچۈرۈپ ، قارشى تەرەپكە ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۈچلۈكرەك چىقىشىڭىز مۇمكىن.

سىز ئۈچۈن نېمىنىڭ مۇھىملىقىنى تېخىمۇ ئېنىق تونۇپ يەتكەندىن كېيىن ، ئۇ بولىدۇ. توغرا يولدا مېڭىش ئاسانئۆلۈم ئەندىشىسى ئاۋارىچىلىكىڭىزنى ئازراق ئويلاڭ.

دەرھال كارىۋاتتىن چىقىپ ئەتىگەنلىك قورقۇنچتىن ساقلىنىڭ ھەمدە توغرا خاتىرە كۈنىنى باشلاشنىڭ ئورنىغا ، سىز ئۆلۈم ھەققىدە ئويلىنىسىز.

دېمىسىمۇ بولىدۇ ، بۇ بىر چوڭ خاتالىق ، ئويغانغان ھامان ئورنىدىن تۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىمىز. ساغلام ناشتىلىق ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى سىلىق ئىچىش ۋە سىز ياقتۇرىدىغان يوگا ھەرىكىتىنى مەشىق قىلىش. بۇ ئاخىرىدا سىزنى تېخىمۇ ئەندىشىگە سالىدۇ.

تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: كونترول

ئۆلۈمدىن قورقۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى غەم-ئەندىشىڭىزنى باشقۇرۇش. تەشۋىشلىنىشكە باشلىغاندا ، بىر قەدەم كەينىگە چېكىنىپ ، كۆپچىلىكنىڭ ئاخىرىدا ئۆلىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ئەلۋەتتە ، ئەنسىرەش ئىنساننىڭ خاراكتېرىنىڭ نورمال ئالاھىدىلىكى ، چۈنكى ئۇ ئاپتوماتىكلىقنى قوغدايدۇ ، ئەمما سىز ئۇنىڭغا جەڭ ئېلان قىلىشىڭىز كېرەك. ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتمەڭ ۋە ھەددىدىن زىيادە بېسىم قىلماڭ. ئىجتىمائىي تاراتقۇنى ئىشلىتىشىڭىز

ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا بولسىڭىز ، سەلبىيلىك ۋە ئۆلۈم توغرىسىدىكى دائىملىق خەۋەرلەرگە ئاسانلا چۈشۈپ قالىسىز ، ئۇ ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ، ماشىنا بولۇشى مۇمكىنھادىسە ۋە باشقىلار. بۇ سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ۋە سىزنى ئۆلۈمدىن تېخىمۇ قورقىتىدۇ.

بۇنىڭدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدىن ئارام ئېلىڭ ياكى ئۇنىڭ بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزنى چەكلەڭ. بۇ سىزنىڭ باشقا ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ھەمدە سىزگە داۋاملىق ئۆلۈمنى ئەسلىتىشتىن ئارام بېرىدۇ. ئەمەلىيەتتە ، ئۆلۈم ئەندىشىسىنى باشتىن كەچۈرگەن كۆپىنچە كىشىلەر ئۇنى قورقۇنچلۇق ماشىنا سوقۇلۇش ياكى پارتىلاشتەك ئېچىنىشلىق ئۇسۇلدا ئويلايدۇ. ئادەتتە تېخىمۇ ئۈمىدۋار.

تەبىئىيكى ، ئۆلۈم يەنىلا سەلبىي ئىش. ئەمما بۇ توغرىسىدا توختىماي ئازابلىنىش سىزنىڭ ھاياتىڭىزنى تېخىمۇ قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، سىز بەرىبىر ئۆلۈمنى كونترول قىلالمايسىز.

كۆز قاراشلارنى ئوقۇڭ مەنبە ۋە ئاخىرىدا ئۆلۈم ئەندىشىسى تۆۋەنرەك بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، باشقىلارنىڭ تەزىيە سۆزى ھەققىدە ئوقۇش ھەرىكىتى بەلكىم جەمئىيەت بىلەن تېخىمۇ باغلىنىشلىق ھېس قىلىش ۋە ئۆلۈمدىن ئەنسىرەپ يالغۇزلۇق ھېس قىلىشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن.

قارىماققا غەلىتە ۋە قورقۇنچلۇق تۇيۇلسىمۇ ، كۆپىنچە تەمرەتكە قىسقا بولغاچقا ، ئەمەلىيەتتە بىر قەدەر ئاسان ، ئەڭ كۆپ بولغاندا بىر قانچە مىنۇتتا ئوقۇسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە ، تەزىيە بىلدۈرۈش ئادەتتە قىزىقارلىق بولۇپ ، تۇغقانلىرى بىلەن ئۆتكۈزگەن گۈزەل دەقىقىلەرنى دېكلاماتسىيە قىلىدۇئەڭ يېقىن دوستلار. ئۆلۈمدىن ئەنسىرەمسىز؟

ئەگەر بالىڭىز ئۆلۈمدىن ئەنسىرىسى ، ئۇنىڭغا ياردەم قىلىدىغان ئۇسۇللار بار. بىرىنچى قەدەم ، بالىڭىزنىڭ نېمىشقا بۇنداق روھىي ھالەتتە ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش. بالىڭىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان كونكرېت بىر ئىش بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن بوۋا-مومىسى ئۆلۈپ كېتىش ياكى ئائىلە ئەزالىرى ئېغىر كېسەل بولۇش. ئۇنىڭ كاللىسى. بۇ سىزنىڭ بۇ تەشۋىشنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى ۋە ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا سۆزلىرىڭىزنى ئاقىلانە تاللاشنى تەۋسىيە قىلىمىز. ئۇخلاش بولسا ئۆلۈپ كەتكەن ئادەمنى تەسۋىرلەشكە ئىشلىتىشكە بولمايدىغان سۆز. ئەمەلىيەتتە ، ئۇ ئادەمنىڭ مەلۇم ۋاقىتتا ئويغىنىدىغانلىقىدەك تەسىر بېرىدۇ. ئۇندىن باشقا ، ئۇ بەلكىم بىر قىسىم بالىلارنى قورقۇتۇپ ، ئۇلارنىڭ ئۇخلاشتىن ساقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئېنىق ئەمەس. بىر بالىغا نىسبەتەن ، بۇ جۈملىلەر ئۆلۈمنىڭ پەقەت ۋاقىتلىق ، ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدىغانلىقى ياكى شەخسنىڭ ئۆلۈشنىڭ ئورنىغا يوقاپ كەتكەنلىكى ياكى يوقاپ كەتكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ.

ھەممىدىن مۇھىمى ، ئاكتىپ ۋە خاتىرجەم بولۇش كېرەك. سىزگە يول قويۇڭ