മരണത്തെക്കുറിച്ച് നാമെല്ലാവരും വേവലാതിപ്പെടുന്നു - അത് നിങ്ങളുടേതായാലും പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടേതായാലും. എന്നാൽ അതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നത് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദുസ്സഹമാക്കുകയും ചെയ്യും.

വാസ്തവത്തിൽ, മരണം ജീവിതത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എല്ലാവരും മരിക്കുന്നു, അത് മാറ്റാൻ നമുക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല. അതിനാൽ അമിതമായി ആകുലപ്പെടുന്നതിനുപകരം, പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഈ ഗൈഡിൽ, ഞങ്ങൾ താനറ്റോഫോബിയ, ലക്ഷണങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും , അമിതമായ ആകുലതകൾ അവസാനിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സോടെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില വഴികൾ.

എന്താണ് താനറ്റോഫോബിയ?

മരണഭയം എന്നും മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന തനാറ്റോഫോബിയയെ ഒരു നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. മരിക്കുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധു മരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള തീവ്രമായ, സ്ഥിരമായ ഭയം. അതിനെക്കുറിച്ച് ചില ആശങ്കകൾ തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, താനാറ്റോഫോബിയ കേവലം ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുകയും വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ പോലുള്ള മരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തിയേക്കാം. , മരണത്തെക്കുറിച്ചോ ശവസംസ്കാര ചടങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനോ പോലും ഒഴിവാക്കാം. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, താനറ്റോഫോബിയ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾക്കും അഗോറാഫോബിയയ്ക്കും (വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാനുള്ള ഭയം) നയിച്ചേക്കാം.

തനാറ്റോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ വ്യക്തി ക്രമേണ അവരെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. നിയന്ത്രിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഭയം. ചികിത്സയിലൂടെ, മിക്ക രോഗികൾക്കും കഴിയുംമരണത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെന്നും എന്നാൽ ആ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ വഴികളുണ്ടെന്നും കുട്ടിക്ക് അറിയാം. പിന്തുണയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ അവനെ സഹായിക്കുകയും അവന്റെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. സമയവും ക്ഷമയും കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ ആശങ്കകളെ മറികടക്കും.

ഇതും വായിക്കുക:

• സ്വപ്നം കാണുക ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരാൾ മരിക്കുന്നു അർത്ഥങ്ങൾ
• മരിച്ച വ്യക്തിയെ സ്വപ്ന അർത്ഥത്തിൽ ജീവനോടെ കാണുക
• മൃതദേഹങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വപ്നത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

മരണ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

താനറ്റോഫോബിയയുടെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ അറിവായിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിരവധി സാധ്യതയുള്ള ട്രിഗറുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു സിദ്ധാന്തം, താനറ്റോഫോബിയ ഒരു സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്. മരണത്തെ ഭയക്കുന്നതിലൂടെ, അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കാനും നാം പ്രചോദിതരാകുന്നു.

മറ്റൊരു സാധ്യതയാണ് താനറ്റോഫോബിയ പഠിക്കുന്നത്. മറ്റൊരാൾ മരണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിനോ മരിക്കുന്നതിനോ സാക്ഷിയായാൽ, സമാനമായ ഭയം നമുക്കും ഉണ്ടായേക്കാം. കൂടാതെ, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ആഘാതവുമായോ ദുഃഖവുമായോ താനറ്റോഫോബിയ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് ആഴത്തിൽ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും നമ്മുടെ സ്വന്തം മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠയും ഉളവാക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.

എങ്ങനെ. മരണഭയം മറികടക്കാൻ?

എക്‌സ്‌പോഷർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകളാണ് മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയെ മറികടക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഭയം സ്വാഭാവികമായും മറികടക്കാൻ വഴികളുണ്ട്. അത് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു വഴി.മരണം അനിവാര്യമാണ്, എല്ലാവരും ഒടുവിൽ മരിക്കുന്നു. ഈ വസ്തുത അംഗീകരിക്കുന്നത് ഭയം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ശക്തമായ രീതി. അത് ഒരു ആക്ഷൻ സിനിമ കാണുകയോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ വാർത്തകളിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുകയോ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയോ ആകാം.

മരണഭയത്തോടെ എങ്ങനെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാം?

മരണ ഉത്കണ്ഠയോടെ ജീവിക്കുക ഒരു വെല്ലുവിളിയാകാം, പക്ഷേ സന്തോഷകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും അതുവഴി വരുന്ന വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലരായിരിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. രണ്ടാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിൽ വ്യായാമം, ജേണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

അവസാനമായി, ഉറപ്പുനൽകുന്ന ദൃഢതയും ധാരണയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ഒരു പിന്തുണാ സംവിധാനം നിർമ്മിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകൾക്കിടയിലും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും.

മരണ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഒരു പ്രതിവിധി ഉണ്ടോ?

തീർച്ചയായും മരണ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ (CBT), എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

അതുകൂടാതെ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കൂടുതൽ ജീവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം.ആരോഗ്യകരമായി. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ആഘാതം നാടകീയമായി കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള മരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് നമ്മുടെ മനസ്സ് ഓടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, മരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ കഴിയില്ല. അത് നമ്മുടെ സ്വന്തം മരണത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ചോ വേവലാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിലും, ഈ ഇരുണ്ട ചിന്തകൾ അമിതമായേക്കാം.

പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളാൽ നമ്മെത്തന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു രീതി. സന്തോഷകരമായ ഓർമ്മകൾ, നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. സാവധാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അലഞ്ഞുതിരിയുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനെ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക.

പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാനും ഈ രീതികൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച്

ഇടയ്ക്കിടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മരണം ജീവിതത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ ഭാഗമാണ്, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം നേരിടാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ മരണത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ മരണമടഞ്ഞതിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുപ്പിവളർത്തുന്നുഅവരെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയേയുള്ളൂ. കൂടാതെ, അവർ ഒരു ദിവസം പോകും എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

അവസാനം, കഴിയുന്നത്ര ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആസക്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

അവസാന ചിന്തകൾ

മരണം എല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ്. ഇത് നാമെല്ലാവരും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്, അതിൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. മരണത്തെ കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് അത് അജ്ഞാതമാണ്, മരണശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ല.

മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ചും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ട്രാക്കിൽ തിരിച്ചെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടത് ഇതായിരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികളും.

മരണ ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

തനാറ്റോഫോബിയ എന്നത് മരണത്തെയോ മരണത്തെയോ കുറിച്ചുള്ള തീവ്രവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ്. ഇത് കാര്യമായ മാനസിക ക്ലേശം ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യും.

മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ടുഡേ അനുസരിച്ച്, താനറ്റോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, വയറുവേദന, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ ഇത് കൂടാതെ, മറ്റ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഓക്കാനം
• പരിഭ്രാന്തി
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ശ്വാസംമുട്ടൽ
• അമിതമായ വിയർപ്പ്
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കം
• വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട്
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും

ചില ആളുകൾക്ക് വിഷാദം അനുഭവപ്പെടാം, മാത്രമല്ല അത് പ്രവണത കാണിക്കുകയും ചെയ്യാം. സാമൂഹികമായി സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ. നിങ്ങൾക്ക് താനാറ്റോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മരണ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

മരണ ഉത്കണ്ഠ എന്നത് താരതമ്യേന സാധാരണമായ ഒരു ഭയമാണ്, അത് അസ്വസ്ഥമാക്കും. ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക. തനാറ്റോഫോബിയയുടെ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

തനാറ്റോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിൽ സാധാരണയായി എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ക്രമേണ വ്യക്തിയെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് പോലെ നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ ചെയ്യാംസാഹചര്യങ്ങൾ.

കൂടാതെ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) താനറ്റോഫോബിയ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു അറിയപ്പെടുന്ന രീതിയാണ്. സൈക്കോളജി ടുഡേ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ തെറ്റിദ്ധാരണകളെ വെല്ലുവിളിക്കാനും അവരെ ഒരു പുതിയ വെളിച്ചത്തിൽ നോക്കാനും രോഗികളെ സഹായിക്കാൻ CBT-ന് കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നതിനോ ട്രെയിനിൽ കയറുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിനോ പോലും അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. മരണസാധ്യതയുണ്ടാകാം, ഇതാണ് CBT യ്ക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്നത്.

അവസാനമായി പക്ഷേ, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകളോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, രോഗികൾക്ക് അവരുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയും.

11 മരണഭയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ

തനാറ്റോഫോബിയ എന്നത് ആളുകൾ വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു മനുഷ്യാവസ്ഥയാണ്. വഴികൾ. ചില ആളുകൾ മരണത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം.

മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ഭയം ശമിപ്പിക്കാൻ മരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തേടാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മറ്റ് വഴികളുണ്ട്, നിങ്ങളെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നവരെ നമുക്ക് കവർ ചെയ്യാം.

കഴിഞ്ഞ കാലത്തെ നിങ്ങളുടെ മരണഭയത്തിന്റെ ഉത്ഭവം മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ മരണം, ആ ഭയം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായകമാകും. ചില ആളുകൾക്ക്, അത് അജ്ഞാതമായ ഭയം ആയിരിക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക്, അത് പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഉപേക്ഷിക്കുമോ എന്ന ഭയം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉറവിടം നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം.

പൊതു ഉത്ഭവംമരണഭയം

സ്വാഭാവികമായും, മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അനന്തമായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയെ നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അവ ഇവയാണ്:

• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ - പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വളരെയേറെ ആകാം. ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് പരിഭ്രാന്തിയുടെയും ഭയത്തിന്റെയും ചക്രം ശാശ്വതമാക്കും.

• കടുത്ത അസുഖം - നിങ്ങളോ ബന്ധുവോ ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. . മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത ഭയാനകമായേക്കാം, അത് തടയാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

• പുരോഗമിക്കുന്ന വർഷങ്ങൾ - പ്രായമാകുമെന്ന ഭയം നിമിത്തം പ്രായമായ പല വ്യക്തികളും മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നു. തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകുമോ, സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുമോ, അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുമോ എന്ന ഭയം അവർക്കുണ്ടാകാം. ഇത് ആത്യന്തികമായി വിഷാദം, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

• ഒരു സുഹൃത്തോ ബന്ധുവോ മരിക്കുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു - നമ്മുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾ മരിക്കുമ്പോൾ അത് തികച്ചും വിനാശകരമായിരിക്കും. ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെയോ നഷ്ടം ദുഃഖം, ദുഃഖം, കോപം, കുറ്റബോധം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ - അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കാനുള്ള ഭയം - അസാധാരണമല്ല.

നിങ്ങളുടെ മരണഭയത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

നമ്മുടെ ഭയങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അറിവ് ശക്തിയാണ്. അതിനാൽ, ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യ പടി അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള ആഘാതകരമായ ഒരു സംഭവമായിരിക്കാം ഇത്ചില ആളുകൾ.

മറ്റൊരാൾ ടെലിവിഷനിലോ സിനിമയിലോ ആരെങ്കിലും മരിക്കുന്നത് കാണുന്നതാണ്. മരണത്തെക്കുറിച്ച് വാർത്തകളിലോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ വായിക്കുന്നതിന്റെ ഫലവുമാകാം ഇത്.

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിനെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ഉണർത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് സാവധാനം സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക എന്നതാണ് ഒരു സമീപനം.

ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തോടൊപ്പം ഒരു സിനിമ കാണുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനൊപ്പം മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ലേഖനം വായിക്കുക. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിട്ട് നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മരണഭയം അംഗീകരിക്കുക

ഏത് ഭയത്തെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി അത് ഉണ്ടെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയാണ്. ഇത് ഒരു കാര്യവുമില്ലെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ നമ്മിൽ പലർക്കും, നമ്മുടെ ഭയം നിലവിലില്ലെന്ന് നടിക്കുകയോ അവയെ താഴേക്ക് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് നാം ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ദുഃഖത്തിന് ഇടം നൽകാനും മരണം സ്വാഭാവികമാണെന്ന് അംഗീകരിക്കാനും കഴിയും. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ഭയം അംഗീകരിക്കുന്നത് അസ്തിത്വത്തെ കൂടുതൽ വിലമതിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ മരണത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോടെ ജീവിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് അറിയാം ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം ദഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ അനുകൂലമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചുവടെയുള്ള ആസ്വാദ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ദീർഘമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പരിശീലിക്കുക
• സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് പകരം ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള പോഡ്‌കാസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുക
• മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ചിരിക്കുക, സന്തോഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ വിജയങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക

വ്യക്തമായും, അവിടെ ഒരു പുസ്തകം എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക, കൂടാതെ മറ്റു പലതും പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന മറ്റ് ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്, ഇതെല്ലാം വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളിലേക്കും നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനേയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പിന്തുണയുള്ള ആളുകളുമായി ചാറ്റുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക

നിങ്ങളെക്കുറിച്ചു കരുതലുള്ള ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുമ്പോൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം അവരെ മുൻകൂട്ടി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഇതിനർത്ഥം ഒരു സുഹൃത്തുമായി പ്രതിവാര ഫോൺ കോളോ കോഫി ഡേറ്റോ സജ്ജീകരിക്കുക, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് നടത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക . ഈ ചാറ്റുകൾക്കായി നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവ പിന്തുടരാനും യഥാർത്ഥത്തിൽ അവ നേടാനും കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളും ലക്ഷ്യവും വ്യക്തമാക്കുക

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നത്തെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും വ്യക്തമാക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് കൊടുങ്കാറ്റിനെ നേരിടാനും മുമ്പത്തേക്കാൾ ശക്തമായി മറുവശത്തേക്ക് വരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രധാനമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് ശരിയായ പാതയിൽ തുടരാൻ എളുപ്പമായിരിക്കുംനിങ്ങളുടെ മരണ ഉത്കണ്ഠയെ കുറിച്ച് കുറച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ഉടൻ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുനേൽക്കുന്നതിലൂടെ പ്രഭാതഭയം ഒഴിവാക്കുക

മറ്റെല്ലാ ഉത്കണ്ഠ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും പോലെ, നിങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് എഴുന്നേൽക്കണമെന്നില്ല. , ശരിയായ കുറിപ്പിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ മരണത്തെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്.

ഇതൊരു വലിയ തെറ്റാണെന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, നിങ്ങൾ ഉണർന്നയുടനെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം, പോഷകഗുണമുള്ള സ്മൂത്തി കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട യോഗ നീക്കങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. ഇത് ആത്യന്തികമായി കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കും.

കൂടുതൽ വായിക്കുക: ഒരു മരിച്ച വ്യക്തി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് സ്വപ്നം കാണുക നിയന്ത്രണം

നിങ്ങളുടെ മരണഭയം നിങ്ങളെ കീഴടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠകളെ നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒടുവിൽ എല്ലാവരും മരിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക.

തീർച്ചയായും, ഉത്കണ്ഠ മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ സ്വഭാവമാണ്, കാരണം അത് ഓട്ടോമാറ്റിസത്തിന്റെ പ്രതിരോധമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിനെ വെല്ലുവിളിക്കണം. , അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾ മരണത്തെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ചിന്തിക്കുകയും അസാധാരണമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കേൾക്കുകയോ ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

പരിമിതപ്പെടുത്തുക. സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെ നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം

നിങ്ങൾ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിഷേധാത്മകതയിലും മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ വാർത്തകളിലും പെട്ടുപോകുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അത് ആത്മഹത്യകളായിരിക്കാം, കാർഅപകടങ്ങളും മറ്റും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മരണത്തെ കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തുടർച്ചയായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള നൽകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മരണത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക

താനറ്റോഫോബിയയെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ മരണത്തെക്കുറിച്ച് പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്നത് രസകരമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഭയാനകമായ കാർ അപകടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഫോടനങ്ങൾ പോലെയുള്ള ഒരു ദാരുണമായ രീതിയിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മരണം സ്വാഭാവികമായും സൂക്ഷ്മമായും സംഭവിക്കാം, സൃഷ്ടിപരമായ രീതിയിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കും. പൊതുവെ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം.

സ്വാഭാവികമായും, മരണം ഇപ്പോഴും ഒരു നെഗറ്റീവ് കാര്യമാണ്. എന്നാൽ നിരന്തരം അതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാക്കും, എന്തായാലും മരണത്തിന്റെ മേൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നിയന്ത്രണമുണ്ടാകില്ല.

അനുസ്മൃതിക്കുറിപ്പുകൾ വായിക്കുക

ചരമവാർത്തകൾ വായിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നേരിട്ട് പ്രശ്‌നം കൈകാര്യം ചെയ്‌തേക്കാം. സ്രോതസ്സും ഒടുവിൽ മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠയും കുറവാണ്.

കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരുടെ ചരമവാർത്തകൾ വായിക്കുന്നത് സമൂഹവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാനും മരണഭയത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്കാകാനും സഹായിച്ചേക്കാം.

അവസാനമായി, ഒരു ചരമക്കുറിപ്പ് വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നന്ദിയുള്ളവരാകാനും മരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിഷമം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, അതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാം അത്. മരണത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മരണത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവനെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്തുകൊണ്ട് ഈ മാനസികാവസ്ഥയിലാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ആശങ്കാകുലരാക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സംഭവം ഉണ്ടായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുത്തശ്ശി മരിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗം ഗുരുതരമായ അസുഖം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവന്റെ മനസ്സ്. ഈ ഉത്കണ്ഠ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അതുകൂടാതെ, അവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ വിവേകത്തോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. മരിച്ച ഒരാളെ വിശേഷിപ്പിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒരു പദമാണ് ഉറക്കം. വാസ്തവത്തിൽ, ആ വ്യക്തി ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഉണരും എന്ന പ്രതീതിയാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. കൂടാതെ, ഇത് ചില കുട്ടികളെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും അവർ ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

മറ്റൊരു ഉദാഹരണമാണ് "ഇയാൾ ഇപ്പോൾ നമ്മോടൊപ്പമില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "ഞങ്ങൾക്ക് മുത്തശ്ശിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടു" എന്ന പ്രസ്താവനയും സഹായകരമല്ല. അവ്യക്തവും. ഒരു കുട്ടിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മരണം താത്കാലികവും പഴയപടിയാക്കാവുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയെ കാണാതാവുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കാൻ ഈ വാക്യങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോസിറ്റീവും ആത്മവിശ്വാസവും നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ