आम्ही सर्वजण मृत्यूची चिंता करतो - मग तो तुमचा असो किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा. पण त्याबद्दल काळजी केल्याने काही फायदा होणार नाही आणि तुमचे जीवन दयनीय होऊ शकते.

खरं तर, मृत्यू हा जीवनाचा नैसर्गिक भाग आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. प्रत्येकजण मरतो, आणि ते बदलण्यासाठी आपण काहीही करू शकत नाही. त्यामुळे अवाजवी काळजी करण्याऐवजी, संपूर्ण जीवन जगण्यावर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही तुमचे दैनंदिन जीवन बदलू शकता.

या मार्गदर्शकामध्ये, आम्ही थॅनोफोबिया या लक्षणांवर चर्चा करू. , आणि तुम्हाला खूप काळजी करणे थांबवण्यास आणि निरोगी मनाने जगण्यात मदत करण्याचे काही मार्ग.

थॅनॅटोफोबिया म्हणजे काय?

थॅनाटोफोबिया, ज्याला मृत्यूची भीती आणि मृत्यूची चिंता असेही म्हणतात, त्याची व्याख्या मरणाची तीव्र, सतत भीती किंवा एखाद्या नातेवाईकाचे निधन होण्याची साक्षीदार. याबद्दल थोडी भीती वाटणे साहजिक असले तरी, थॅनाटोफोबिया केवळ चिंतेच्या पलीकडे जातो आणि उदासीनतेची शक्यता लक्षणीयरीत्या वाढवू शकतो.

हा फोबिया असलेले लोक वाहन चालवणे किंवा उड्डाण करणे यासारख्या मृत्यूला कारणीभूत ठरणाऱ्या क्रियाकलाप थांबवू शकतात. , आणि मृत्यूबद्दल बोलणे किंवा अंत्यसंस्कारांना उपस्थित राहणे देखील टाळू शकतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, थॅनाटोफोबियामुळे पॅनीक अटॅक आणि ऍगोराफोबिया (घर सोडण्याची भीती) होऊ शकते.

थॅनॅटोफोबियाच्या उपचारांमध्ये सामान्यत: एक्सपोजर थेरपी किंवा संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) समाविष्ट असते, ज्यामध्ये व्यक्ती हळूहळू त्यांच्याशी सामना करते. नियंत्रित परिस्थितीत भीती. उपचारांसह, बहुतेक रुग्ण करू शकतातमुलाला माहित आहे की मृत्यूबद्दल काळजी वाटणे सामान्य आहे परंतु त्या भावनांचा सामना करण्याचे मार्ग आहेत. त्याला समर्थनाचे स्रोत शोधण्यात मदत करा आणि त्याला त्याच्या भावना व्यक्त करण्यास प्रोत्साहित करा. वेळ आणि संयमाने, तुमचे मूल त्याच्या मृत्यूबद्दलच्या काळजीवर मात करेल.

हे देखील वाचा:

• चे स्वप्न पाहणे कोणीतरी मरत आहे जो अजूनही जिवंत आहे याचा अर्थ
• स्वप्नात मृत व्यक्तीला जिवंत पाहण्याचा अर्थ
• मृतदेहांच्या स्वप्नाचा अर्थ काय आहे?

FAQ

मृत्यूची चिंता कशामुळे होते?

थॅनॅटोफोबियाची नेमकी कारणे माहीत नसली तरी, अनेक संभाव्य ट्रिगर्स आहेत. एक सिद्धांत असा आहे की थॅनाटोफोबिया हा आत्म-संरक्षणाचा एक प्रकार आहे. मृत्यूच्या भीतीने, आपल्याला धोकादायक परिस्थिती टाळण्यास आणि आपल्या शरीराची काळजी घेण्यास प्रवृत्त केले जाते.

आणखी एक शक्यता म्हणजे थॅनाटोफोबिया शिकला जातो. जर आपण इतर एखाद्याला मृत्यू किंवा मृत्यूची भीती वाटत असल्याचे पाहिले तर आपल्याला अशीच भीती निर्माण होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, थॅनाटोफोबियाचा संबंध न सुटलेल्या आघात किंवा दुःखाशी असू शकतो.

आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूचा अनुभव घेणे खूप अस्वस्थ होऊ शकते आणि त्यामुळे असुरक्षिततेची भावना आणि आपल्या स्वतःच्या मृत्यूबद्दल चिंता निर्माण होऊ शकते.

कसे मृत्यूच्या भीतीवर मात करण्यासाठी?

मृत्यूच्या चिंतेवर मात करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे एक्सपोजर थेरपी किंवा संज्ञानात्मक-वर्तणुकीशी उपचार. तथापि, नैसर्गिकरित्या भीतीवर मात करण्याचे मार्ग आहेत. एक मार्ग म्हणजे ते स्वीकारणे.मृत्यू अटळ आहे आणि प्रत्येकजण शेवटी मरतो. ही वस्तुस्थिती स्वीकारल्याने भीती कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

तुमची भीती कशामुळे उद्भवते हे ओळखणे ही दुसरी प्रभावी पद्धत आहे. ते एक अॅक्शन चित्रपट पाहणे, सोशल मीडियावरील बातम्या स्क्रोल करणे किंवा एखादे पुस्तक वाचणे देखील असू शकते.

मृत्यूच्या भीतीने आनंदी जीवन कसे जगायचे?

मृत्यूच्या चिंतेने जगणे एक आव्हान असू शकते, परंतु आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगणे शक्य आहे. तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि त्यासोबत येणाऱ्या आव्हानांना तोंड देण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

प्रथम, तुमची चिंता आणि त्याचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. हे तुम्हाला ट्रिगर ओळखण्यात मदत करू शकते आणि जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असाल तेव्हा तुमच्यासाठी काय कार्य करते हे शोधण्यात मदत करू शकते. दुसरे म्हणजे, निरोगी सामना करण्याची यंत्रणा विकसित करणे आवश्यक आहे. यामध्ये व्यायाम, जर्नलिंग किंवा खोल श्वासोच्छवासाचा व्यायाम यासारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो.

शेवटी, कुटुंब आणि मित्रांची एक सपोर्ट सिस्टम तयार करणे आवश्यक आहे जे आश्वासक मजबुतीकरण आणि समज देऊ शकतात. ही पावले उचलून, तुम्ही तुमची चिंता असूनही आनंदी जीवन जगण्यास शिकू शकता.

मृत्यूच्या चिंतेवर इलाज आहे का?

मृत्यूच्या चिंतेवर खरोखरच उपचार उपलब्ध आहेत. संज्ञानात्मक-वर्तणूक (CBT) आणि एक्सपोजर थेरपी चिंता कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे.

त्याशिवाय, लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात आणि अधिक जगण्यासाठी औषधे देखील वापरली जाऊ शकतात.आरोग्यदायी योग्य उपचाराने, तुमच्या जीवनावरील मृत्यूच्या चिंतेचा प्रभाव नाटकीयरित्या कमी करणे शक्य आहे.

झोपण्यापूर्वी मृत्यूबद्दल विचार करणे कसे थांबवायचे

आम्ही सर्वजण तिथे आहोत. अंथरुणावर पडून, झोपी जाण्याचा प्रयत्न करत असताना, अचानक आपले मन धडधडायला लागते आणि आपण मृत्यूबद्दल विचार करणे थांबवू शकत नाही. आपल्या स्वतःच्या मृत्यूबद्दल किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूची चिंता असो, हे गडद विचार जबरदस्त असू शकतात.

एक पद्धत म्हणजे सकारात्मक विचारांनी स्वतःचे लक्ष विचलित करणे. आनंदी आठवणी, ज्या गोष्टींची तुम्ही वाट पाहत आहात किंवा तुम्हाला छान वाटेल अशा कोणत्याही गोष्टीचा विचार करा. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता. हळू, खोल श्वास घ्या आणि लक्ष केंद्रित करा. जर तुमचे मन भटकत असेल, तर हळूवारपणे ते तुमच्या श्वासात परत आणा.

सरावाने, या पद्धती तुम्हाला तुमचे मन शांत करण्यात आणि तुम्हाला आवश्यक असलेली शांत झोप घेण्यास मदत करू शकतात.

विचार करणे कसे थांबवायचे प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूबद्दल

वेळोवेळी एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूबद्दल विचार करणे स्वाभाविक आहे. शेवटी, मृत्यू हा जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग आहे, आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान सहन करणे अत्यंत कठीण आहे.

परंतु मृत्यूबद्दल सतत विचार केल्याने तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तुम्‍हाला तुमच्‍या प्रिय व्‍यक्‍तीच्‍या निधनाने वेड लागलेले असल्‍यास, तुम्‍ही करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत.

प्रथम, तुमच्‍या विश्‍वासू व्‍यक्‍तीशी तुमच्‍या भावनांबद्दल बोलणे उपयुक्त ठरू शकते. आपल्या भावनांना बाटली लावणेफक्त त्यांना सामोरे जाणे कठीण करेल. तसेच, ते एक दिवस रजा घेतील हे सत्य स्वीकारल्याने तुम्हाला दिलासा मिळू शकेल.

शेवटी, शक्य तितक्या वर्तमान क्षणात जगण्याचा प्रयत्न करा. मृत्यूचे वेड लावल्याने तुमच्या जीवनात सध्या घडत असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टी तुम्हाला चुकवतील.

अंतिम विचार

मृत्यू ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी प्रत्येकासाठी घडते. ही अशी गोष्ट आहे ज्याचा आपल्या सर्वांना सामना करावा लागतो आणि काळजी करण्यासारखे काही नाही. आम्ही मृत्यूबद्दल घाबरतो कारण ते अज्ञात आहे आणि आम्ही मृत्यूनंतर काय होईल याची आम्हाला खात्री नाही.

तुम्हाला मृत्यूची चिंता, बरे कसे वाटावे आणि ट्रॅकवर परत यावे हे जाणून घेणे आवश्यक होते, आणि तुमची भीती हाताळण्याचे सर्वोत्तम मार्ग.

मृत्यूच्या चिंतेची लक्षणे

थॅनाटोफोबिया हा मृत्यू किंवा मृत्यूची तीव्र आणि तर्कहीन भीती आहे. यामुळे लक्षणीय मानसिक त्रास होऊ शकतो आणि तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत व्यत्यय येऊ शकतो.

मेडिकल न्यूज टुडेच्या मते, थॅनोफोबिया असलेल्या लोकांना चिंता, पोटदुखी आणि जलद हृदयाचे ठोके यांसह विविध लक्षणे जाणवू शकतात. परंतु त्याशिवाय, इतर सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• मळमळ
• पॅनिक अटॅक
• हृदयाची धडधडणे
• श्वास लागणे
• अति घाम येणे
• थरथरणे किंवा थरथरणे
• पोट खराब होणे किंवा अपचन
• हलके डोके येणे आणि चक्कर येणे

काही लोकांना नैराश्याचाही अनुभव येऊ शकतो. स्वत:ला सामाजिकरित्या अलग ठेवणे. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला थॅटोफोबिया आहे आणि वर सूचीबद्ध केलेली एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत आहेत, तर व्यावसायिक मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

मृत्यूच्या चिंतेवर उपचार

मृत्यूची चिंता हा तुलनेने सामान्य फोबिया आहे जो त्रास देऊ शकतो आणि दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणे. थॅनोफोबियाचे कारण पूर्णपणे समजलेले नसले तरी, ते अनुवांशिक आणि पर्यावरणीय घटकांच्या संयोगातून उद्भवते असे मानले जाते.

थॅनॅटोफोबियाच्या उपचारांमध्ये सामान्यत: एक्सपोजर थेरपीचा समावेश असतो, ज्यामुळे व्यक्तीला हळूहळू भीती वाटेल अशा परिस्थिती समोर येतात. हे नियंत्रित वातावरणात केले जाऊ शकते, जसे की थेरपिस्ट किंवा वास्तविक जगातपरिस्थिती.

शिवाय, थॅनोफोबियावर उपचार करण्यासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) ही आणखी एक प्रसिद्ध पद्धत आहे. सायकॉलॉजी टुडे नुसार, CBT रुग्णांना त्यांच्या मृत्यूबद्दलच्या त्यांच्या चुकीच्या समजुतींना आव्हान देण्यास आणि त्यांना नवीन प्रकाशात पाहण्यास मदत करू शकते.

उदाहरणार्थ, त्यांना असे वाटू शकते की कार चालवणे, ट्रेन घेणे किंवा अगदी त्यांचे घर सोडणे मृत्यूचा धोका असू शकतो, आणि CBT यावर उपचार करू शकतो.

शेवटचे परंतु किमान नाही, चिंता व्यवस्थापित करण्यात आणि लक्षणे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी औषधे किंवा अँटीडिप्रेसंट्स देखील लिहून दिली जाऊ शकतात. उपचारानंतर, रूग्ण सामान्यत: त्यांची लक्षणे कमी करू शकतात आणि उत्पादनक्षम जीवनात परत येऊ शकतात.

11 मृत्यूचे भय हाताळण्याचे वेगवेगळे मार्ग

थॅनाटोफोबिया ही एक मानवी स्थिती आहे जी लोक वेगवेगळ्या प्रकारे अनुभवतात. मार्ग काही लोक मृत्यूबद्दल किंवा फक्त विशिष्ट क्रियाकलापांचा विचार टाळण्याचा प्रयत्न करू शकतात.

इतर लोक त्यांची भीती कमी करण्यासाठी मृत्यूबद्दल माहिती शोधू शकतात. या प्रकारची चिंता हाताळण्याचे इतर मार्ग आहेत, जे तुम्हाला सर्वात जास्त मदत करू शकतात त्यांना आपण कव्हर करू या.

भूतकाळातील तुमच्या मृत्यूच्या भीतीचे मूळ समजून घ्या

जेव्हा तुम्हाला भीती वाटते मृत्यू, ही भीती कुठून येते हे समजून घेणे उपयुक्त ठरू शकते. काही लोकांसाठी, ही अज्ञाताची भीती असू शकते. इतरांसाठी, प्रियजनांना मागे सोडण्याची भीती असू शकते. जर तुम्ही तुमच्या चिंतेचे कारण ओळखू शकत असाल, तर त्यास सामोरे जाणे सोपे होऊ शकते.

सामान्य उत्पत्तीमृत्यूची भीती

साहजिकच, मृत्यूच्या चिंतेची अंतहीन संभाव्य कारणे आहेत, परंतु आपण सर्वात सामान्य कारणे सहजपणे शोधू शकतो, जे आहेत:

• पॅनिक अटॅक - पॅनीक अटॅक खूप असू शकतात. भयावह आणि पुढील चिंता निर्माण करू शकते. यामुळे टाळण्याची वर्तणूक होऊ शकते, ज्यामुळे पॅनीक आणि भीतीचे चक्र कायम राहते.

• गंभीर आजार - जेव्हा तुम्हाला किंवा एखाद्या नातेवाईकाला गंभीर आजाराचा सामना करावा लागतो तेव्हा चिंता वाटणे खूप सामान्य आहे. . मृत्यूचा विचार भयंकर असू शकतो आणि त्याला प्रतिबंध करण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करण्याची इच्छा असणे स्वाभाविक आहे.

• वाढती वर्षे - वृद्धत्वाच्या भीतीमुळे अनेक वृद्ध व्यक्तींना मृत्यूच्या चिंतेने ग्रासले आहे. त्यांना त्यांची तब्येत बिघडण्याची, त्यांचे स्वातंत्र्य गमावण्याची किंवा मरण्याची भीती वाटू शकते. यामुळे शेवटी नैराश्य, सामाजिक अलगाव आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो.

• एखादा मित्र किंवा नातेवाईक मरण पावतो किंवा मरण पावतो - जेव्हा आपल्या जवळच्या व्यक्तीचा मृत्यू होतो तेव्हा ते पूर्णपणे विनाशकारी असू शकते. एखाद्या मित्राचे किंवा प्रिय व्यक्तीचे नुकसान दुःख, दुःख, क्रोध आणि अगदी अपराधीपणासह सर्व प्रकारच्या तीव्र भावनांना चालना देऊ शकते. या सगळ्याच्या वर, मृत्यूची चिंता – किंवा मृत्यूची भीती – ही काही सामान्य गोष्ट नाही.

तुमच्या मृत्यूची भीती कशामुळे उद्भवते ते ओळखा

जेव्हा आपल्या भीतीचा सामना करण्याची वेळ येते, ज्ञान हि शक्ती आहे. तर, भीतीवर मात करण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्यांना कशामुळे चालना मिळते हे समजून घेणे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावण्यासारखी ही अत्यंत क्लेशकारक घटना असू शकतेकाही लोक.

हे कदाचित टेलिव्हिजनवर किंवा इतरांसाठी एखाद्या चित्रपटात मरताना पाहत असेल. बातम्यांमध्ये किंवा सोशल मीडियावर मृत्यूबद्दल वाचल्याचा परिणाम देखील असू शकतो.

तुमची भीती कशामुळे निर्माण होते हे तुम्हाला कळल्यावर, तुम्ही त्यावर मात करण्यासाठी काम सुरू करू शकता. सुरक्षित आणि नियंत्रित वातावरणात तुमची चिंता वाढवणार्‍या गोष्टींकडे हळूवारपणे स्वतःला उघड करणे हा एक दृष्टीकोन आहे.

याचा अर्थ एखाद्या मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत चित्रपट पाहणे किंवा एखाद्या थेरपिस्टसोबत मृत्यूबद्दलचा लेख वाचणे असा होऊ शकतो. हळूहळू, तुमच्या भीतीला तोंड देण्यासाठी तुम्ही तुमच्या मार्गावर काम करू शकता.

तुमच्या मृत्यूची भीती कबूल करा

कोणत्याही भीतीला तोंड देण्याची पहिली पायरी म्हणजे ती अस्तित्वात आहे हे मान्य करणे. हे कदाचित विचार न करण्यासारखे वाटेल, परंतु आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी, आपण आपली भीती अस्तित्वात नाही असे भासवत किंवा त्यांना खाली ढकलण्याचा प्रयत्न करत असतो. परंतु जर तुम्हाला तुमच्या भीतीचे निराकरण करायचे असेल, तर तुम्हाला प्रथम स्वतःशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे की ते तेथे आहे.

असे केल्याने, आम्ही आमच्या दुःखासाठी जागा तयार करू शकतो आणि मृत्यू नैसर्गिक आहे हे स्वीकारू शकतो. याव्यतिरिक्त, आमची भीती मान्य केल्याने आम्हाला अस्तित्वाची अधिक प्रशंसा करण्यात आणि निरोगी होण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्या मृत्यूच्या चिंता लक्षणांभोवती एक नवीन निरोगी दिनचर्या तयार करा

तुम्ही चिंताग्रस्त व्यक्ती असाल तर तुम्हाला हे माहित आहे की लक्षणे सर्व खाऊ शकतात आणि तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणू शकतात. पण तुमच्या चिंतेला अनुकूल गोष्टीत बदलण्याचा मार्ग असेल तर?

एक निरोगी दिनचर्या तयार करणे ही मुख्य गोष्ट आहेअधिक आनंदी राहणे, आणि आम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात खालील काही आनंददायक सवयी समाविष्ट करण्याची शिफारस करतो:

• दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करा
• दिवसाची सुरुवात सोशल मीडियाऐवजी आशावादी पॉडकास्टने करा
• कार्डिओ व्यायामासह व्यायामशाळेत व्यायाम करा, जे मानसिक आरोग्यासाठी उत्तम आहेत
• हसणे, आनंदी राहणे किंवा एखाद्याला मदत करणे यासारख्या छोट्या विजयासाठी स्वतःला बक्षीस द्या

स्पष्टपणे, तेथे तुमच्या इतर सवयी आहेत, जसे की एखादे पुस्तक लिहिणे, तुमचे आवडते संगीत ऐकणे आणि बरेच काही, आणि हे सर्व वैयक्तिक प्राधान्यांवर आणि तुमच्यासाठी काय उपयुक्त आहे यावर अवलंबून आहे.

समर्थक लोकांसह चॅट्स शेड्युल करा

तुम्ही संघर्ष करत असताना तुमची काळजी करणाऱ्या व्यक्तीशी बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. तुमच्या दोघांकडे वेळ आहे याची खात्री करण्याचा एक मार्ग म्हणजे त्यांना आगाऊ शेड्यूल करणे.

याचा अर्थ एखाद्या मित्रासोबत साप्ताहिक फोन कॉल किंवा कॉफी डेट सेट करणे, थेरपिस्टसोबत भेट घेणे किंवा सपोर्ट ग्रुपमध्ये सामील होणे असा होऊ शकतो. . जेव्हा तुम्ही या चॅट्ससाठी पुढे योजना आखता, तेव्हा तुम्हाला त्या फॉलो करण्याची आणि प्रत्यक्षात ती मिळण्याची शक्यता जास्त असते.

तुमची मूल्ये आणि उद्देश स्पष्ट करा

तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्येला तुमचे जीवन नियंत्रित करू देणे सोपे आहे. या कारणास्तव, तुमची मूल्ये आणि हेतू स्पष्ट करण्यासाठी वेळ काढल्याने तुम्हाला वादळाचा सामना करण्यास आणि पूर्वीपेक्षा अधिक मजबूतपणे बाहेर येण्यास मदत होऊ शकते.

तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याची स्पष्ट जाणीव झाल्यावर, योग्य मार्गावर राहणे सोपे व्हातुमच्या मृत्यूच्या चिंतेच्या त्रासाबद्दल कमी विचार करा.

बिछान्यातून लगेच उठून सकाळची भीती टाळा

इतर चिंताग्रस्त समस्यांप्रमाणेच, जेव्हा तुम्ही सकाळी पहिल्यांदा उठता, तेव्हा तुम्ही लगेच उठू शकत नाही , आणि दिवसाची सुरुवात योग्य रीतीने करण्याऐवजी, तुम्ही मृत्यूबद्दल विचार करत असाल.

हे सांगण्याची गरज नाही, ही एक मोठी चूक आहे आणि आम्ही तुम्हाला जागे होताच लवकर उठण्याची शिफारस करतो. निरोगी नाश्ता, पौष्टिक गुळगुळीत पिणे आणि तुमच्या आवडत्या योगाचा सराव करा. यामुळे शेवटी तुमचे लक्ष अधिक चिंताग्रस्त होण्यापासून विचलित होईल.

अधिक वाचा: तुमच्याशी बोलत असलेल्या मृत व्यक्तीचे स्वप्न पाहणे याचा अर्थ

तुमच्या चिंता कमी ठेवा नियंत्रण

तुमच्या मृत्यूची भीती तुम्हाला जबरदस्त होण्यापासून रोखण्याचा आणखी एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमच्या काळजीचे व्यवस्थापन करणे. जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटू लागते, तेव्हा एक पाऊल मागे घेण्याचा प्रयत्न करा आणि लक्षात ठेवा की प्रत्येकजण शेवटी मरतो.

नक्कीच, चिंता करणे हे मानवी स्वभावाचे एक सामान्य वैशिष्ट्य आहे कारण ते स्वयंचलिततेचे संरक्षण आहे, परंतु तुम्ही त्यास आव्हान दिले पाहिजे , अतिविचार करू नका आणि जास्त ताण घेऊ नका.

जेव्हा तुम्ही मृत्यूबद्दल अती विचार करता आणि असामान्य विचार करता, तेव्हा वास्तविक काय आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि म्हणूनच, ऐकू नका किंवा विचार करू नका की तुमचे विचार वास्तविकता दर्शवतात.

मर्यादा तुमचा सोशल मीडियाचा वापर

जेव्हा तुम्ही सोशल मीडियावर असता, तेव्हा नकारात्मकतेत अडकणे आणि मृत्यूच्या सततच्या बातम्या, आत्महत्या असोत, कार असोत.अपघात आणि बरेच काही. यामुळे तुमची चिंता वाढू शकते आणि तुम्हाला मृत्यूची भीती वाटू शकते.

हे टाळण्यासाठी, सोशल मीडियापासून ब्रेक घ्या किंवा तुमचे एक्सपोजर मर्यादित करा. हे तुम्हाला इतर गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल आणि तुम्हाला मृत्यूच्या सततच्या स्मरणातून विश्रांती देईल.

मृत्यूबद्दल सकारात्मक विचार करा

थॅनोफोबियाला आव्हान देण्यासाठी मृत्यूबद्दल सकारात्मक विचार करणे मनोरंजक आहे. खरं तर, मृत्यूची चिंता अनुभवणारे बहुतेक लोक त्याबद्दल दुःखद मार्गाने विचार करतात, जसे की भयानक कार अपघात किंवा स्फोट.

परंतु मृत्यू नैसर्गिकरित्या आणि सूक्ष्मपणे घडू शकतो आणि त्याबद्दल रचनात्मक पद्धतीने विचार केल्यास ते जाणवण्यास मदत होईल सर्वसाधारणपणे अधिक आशावादी.

साहजिकच, मृत्यू अजूनही नकारात्मक गोष्ट आहे. परंतु त्याबद्दल सतत त्रास दिल्याने तुमचे जीवन अधिक कठीण होईल आणि तरीही तुमचा मृत्यूवर फारसा ताबा राहणार नाही.

मृत्यूलेख वाचा

मृत्युलेख वाचताना, तुम्ही या समस्येचा थेट सामना करू शकता स्त्रोत आणि अखेरीस मृत्यूची चिंता कमी पातळी आहे.

याशिवाय, इतर लोकांच्या मृत्युलेखांबद्दल वाचण्याची कृती समुदायाशी अधिक जोडलेली आणि मृत्यूच्या भीतीने कमी एकटे वाटण्यास मदत करू शकते.

जरी ते विचित्र आणि भितीदायक वाटत असले तरी, बहुतेक मृत्यूपत्रे लहान असल्याने ते तुलनेने सोपे आहे आणि तुम्ही ते जास्तीत जास्त काही मिनिटांत वाचू शकता. शिवाय, मृत्यूपत्रे सामान्यत: मनोरंजक असतात आणि नातेवाईकांसोबत घालवलेले सुंदर क्षण वाचतातजवळचे मित्र.

शेवटचे पण किमान नाही, एक मृत्यूपत्र वाचून तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल अधिक कृतज्ञता वाटण्यास आणि मृत्यूमुळे कमी दुःख वाटण्यास मदत होईल, जे तुमचे ध्येय आहे.

त्या मुलाला मदत कशी करावी मृत्यूची काळजी आहे का?

तुमच्या मुलाला मृत्यूची चिंता वाटत असेल, तर तुम्ही त्याला मदत करू शकता असे काही मार्ग आहेत. पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या मुलाची ही मानसिक स्थिती का आहे हे समजून घेणे. तुमच्या मुलाला काळजी वाटणारी एखादी विशिष्ट घटना असू शकते, जसे की आजी-आजोबा मरण पावणे किंवा कुटुंबातील सदस्य गंभीरपणे आजारी.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या मुलाचे लक्षपूर्वक ऐकणे यात व्यत्यय न आणता काय चालले आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे. त्याचे मन. ही चिंता कुठून येत आहे आणि ती कशी हाताळायची हे समजून घेण्यास हे तुम्हाला मदत करेल.

त्याशिवाय, आम्ही त्यांच्याशी बोलतांना तुमचे शब्द हुशारीने निवडण्याची शिफारस करतो. झोपणे ही एक संज्ञा आहे जी मरण पावलेल्या व्यक्तीचे वर्णन करण्यासाठी वापरली जाऊ नये. किंबहुना, ती व्यक्ती कधीतरी जागे होईल असा आभास देते. शिवाय, ते काही मुलांना घाबरवू शकते आणि त्यांना झोपायला जाणे टाळू शकते.

दुसरे उदाहरण म्हणजे “ही व्यक्ती आता आमच्यासोबत नाही” किंवा “आम्ही आजी गमावली आहे” हे विधान देखील उपयुक्त नाही. आणि अस्पष्ट. लहान मुलासाठी, मृत्यू हा केवळ तात्पुरता, उलट करता येण्याजोगा आहे किंवा व्यक्ती मृताऐवजी हरवली आहे किंवा हरवली आहे असा अर्थ लावण्यासाठी ही वाक्ये घेतली जाऊ शकतात.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे सकारात्मक आणि आश्वासक राहणे महत्त्वाचे आहे. आपल्या